cukry

[...] typie 1 jeśli nie masz powikłań mikroangiopatycznych (retino,nefro,neuropatii) możesz wszystkie odżywki brać prócz węglowodanowych i węglowodanowo-białkowych. Białkowe możesz tylko wtedy początkowo ocenić jaki wpływ mają na cukry (wymienniki białkowo-tłuszczowe). Piszę się często 100 kcal z białka/tłuszczu = 1 WBT, ale tak do końca nie jest....

Móc możesz nikt Ci nie zabroni, lecz: - Jak wspomniałem znajduje się w nim dużo weglowodanów ale są to cukry proste, które niewykorzystane magazynują się jako tłuszcz zapasowy. - Nie kupuje tych badziewi jak Puchatek itp. tylko prawdziwe kakao. - Najlepiej jakbyś dodawał do gainera jak pijesz po treningu. - Jeżeli jesteś ektomorfikiem to 2 [...]

[...] http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KCAL_PROGRAM_-t432041.html#post0 Potem musisz zacząć jeść o ok 300 kcl mniej niż Twoje zapotrzebowanie Co do produktów to wywal : Słodycze cukry itp. białe pieczywa zamiast niego żytnie zamiast ziemniaków jedz brązowy ryż, zero fast food-ow i szybkiego jedzenia, wiecej warzyw, białka niż węglowodanów, to co byś [...]

Polecam skupić się na zalecanych źródłach składników odżywczych zamiast ładować w siebie cukry proste z miodu. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Co do miodu, to masz jakieś dowody na powstawanie dysbiozy? Bo o ile mi wiadomo, miód właśnie sprzyja odbudowaniu flory bakteryjnej u ludzi z dysbiozą... To nie są tylko cukry proste, ale też enzymy, związki fenolowe - to zmienia jego oddziaływanie na organizm. http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie A tu trochę na temat [...]

[...] a cukier tez jakby zwieksza metabolizm... wiec jakby ten metabolizm przyspieszyc "do kwadratu" to chyba ciezko bedzie zbudowac mase czy sie myle? Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumial Chodzi mi generalnie o cukry proste takie jak bialy cukier, miod... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

wczoraj na noc zjadlem twarog tlusty, ale nie moglem samego przelknac to dodalem jogurt z zawartoscia 15g cukru. Cukry na noc to chyba zly pomysl, prawda? Jakies inne propozycje co mozna dodac do twarogu?

[...] ile go bedzie jadl? 200g dziennie? dajcie spokoj, bo to glupota, a tlumaczenie ze sie nie ma czasu na diete jest conajmnniej glupie. Wez sie za miche zamiast brac gainera, bo sie zalejesz i bedziesz przeklinal ze wydales niepotrzebnie kase. Gulczas powiadasz ze 5kg bez tluszczu, szczegolnie ze prawie polowa wegli w GB to cukry proste >.>

[...] wrzucac. tłuszcze mam ograniczone i to bardzo. co do węgli to staram się unikać cukrów. w ogóle nie jem cukrów tylko tyle co w pożywieniu ale są to małe ilości. dajmy na to mógłbym jak inni lecieć na jogurtach czy kaszkach dla dzieci i innych rzeczach bo to na opakowaniu ma sporo węgli ale 90 % z tego to cukry.. jak już zjadam węgle to porządne.

tak ale cukier strasznie zalewa a tego chciałbym uniknąć tym bardziej na cyklu. idzie od razu na biodra i mordę. a w mięśniach to bardziej puchniesz. i wtedy taka dieta, że ktoś je w 6 b 2 tłuszcze 1-2 jest o kant dupy równie dobrze mogłoby być cukry 5 węgle 1. :)

[...] naszego dobowego zapotrzebowania kalorycznego może odbyć się już w dwóch-trzech posiłkach. Co ci grozi? Najprawdopodobniej nabije Cię nieco wodą ewentualnie nieco więcej glikogenu zaciągniesz jeżeli cukry będą mocno podbite w takich posiłkach a po około tygodniu po powrocie do normalnej restrykcyjnej diety wszystko powinno wrócić do normy

Bo są tańsze a Gainer to zazwyczaj cukry + trochę białka i przepłaca się za firme i wymyślne slogalny . Jest to w każdym wypadku produkt wysoko przetworzony który może być co najwyżej uzupełnieniem zróżnicowanej diety a nie jej podstawą . W skrócie jak coś i tak z definicji jest "słabe" to po co przepłacać.

[...] coś co działa lepiej niż wszystkie suplementy : a mianowicie TRENING aeroby bieganie rowerek pływanie sporty zespołowe siłowe i każdy inny typ ruchu który przyczynia się do "spalenia" kalorii a jesli połączony z mądrą dietą (preferuję zbilansowaną , wiele małych posiłków w ciągu dnia , obcięte cukry proste - wg mnie najzdrowiej - IMO)

[...] wiesz ze brakuje 700 kacl to znaczy ze musisz posiadac diete skoro wiesz jakie sa niedobory ? w czym wiec jest problem ? jesli wiesz ze brakuje np. 200 kacl z ww to podobijasz w diecie 50 g weglowoodanow , analogicznie z bialkiem etc. kreatyna chcesz podbijac kalorie ? 700 %-) gainer jesli nie jestes typowy ekto to slaby pomysl same cukry proste

gowno wiesz wez sie za miche Ostrawia tauryna out weider mass - cukry ogulnie suple z dupy wybrales a michy pewnie nie trzymasz

Carbo? przed treningiem? Niby po co? Cukry proste=hiperglikemia=sennosc/slaby trening. Poza tym, z samego rana posilek powinien byc pelnowartosciowy. Owsiane z ostrowia moga byc jak najbardziej. Po treningu zadbaj o pozadny posilek. Carbo mzoe byc, ale czy jest sens faszerowania sie cukrami?

ja bym nie polecał bo to same cukry są dekstroza maltodekstryny lub fruktoza ale zaszkodzic nie powinno chyba ze ktos jest cukrzykiem

[...] kreatynę jest mało istotne widząc to co ogólnie robisz jako podstawy. "Spożywam średnio 1800 kcal / dzień w tym ok. 90g białka, 50g tłuszczu, 230g węglowodanów (85g to cukry)" to jest jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia. Poza tym trenowanie mięśni [...]

od biedy mozesz jesc carbo ale maltodextryny to cukry zlozone - poddawen wstepnemu trawiueniu - czyli w zasadzie tylko umownie zlozone. Zachowuja sie podobnie jak glukoza.

cukry proste lub o wysokim IG z tluszczami (glownie nasyconymi)