cukry

Najwygodniej jest przyrządzić sobie WPC + owsiane, możesz dołączyć do tego owoc ( cukry proste ) taki posiłek da Ci 'paliwo' na treningu, które umożliwi Ci bardziej produktywne i intensywne ćwiczenie. Nie musi to być kurczak + ryż. Masz różnorodny zakres produktów do wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 11:11:29

[...] i różnych smakach. A dobre masło orzechowe może kupić w dowolnym sklepie z odżywkami różnych producentów, wyboru masz dużo koleżko :) No i ten banan na noc plus jeszcze cukry z Twojego dan mleko to też nie zbyt dobry pomysł :) posiłek bym zminił, poszukaj na necie różne przepisy z twarogiem może coś Ci siądzie zamiast tego Zmieniony przez - [...]

moze byc, ale dodal bym do tego cukry proste np. glukoze, przyspieszy transport mono, po za tym pij duzo wody.

lepiej same cukry proste np. glukoza, miod. Po godzinie normalny posilek

Jedz zlozone a proste jedynie z owocow... nie sluchaj glupot ze mozna jest jakies smieszne cukry ze slodyczy :) bo jakby tak bylo kazdy by jadl i sie nie katowal i nie odmawial wszystkiego. a po co mu polecasz diete low carb ?? bo nie rozumiem ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 19:49:02

A jakiś rozkład B/T/W masz, może jeszcze z podziałem na cukry proste i złożone?

[...] W życiu sportowca są ,,paliwem", które pozwalają na wysiłek. Gdy np. nic Ci się nie chce, ciężko, Ci coś zrobić wystarczy, że zjesz batona i po chwili jest już lepiej. Oczywiście nie przesadzaj z batonami - są to cukry proste, których nadmiar jest nie potrzebny. Więcej o węglowodanach przeczytasz w wyszukiwarce - wpisz i poszukaj sobie.

carbo to w zasadzie same cukry proste (hyrolizowana skrobia tylko z nazyw jest weglem złozonym) w bananie masz skrobie (amylopektyny glownie i amylozy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-25 18:17:07

[...] niż np. ryż?I że nie podlegają procesowi trawienia?A dlaczego wiele osób popija carbo podczas treningu?Bo sie wolno chłonie?Olisacharydy zawarte w carbo to nie te same cukry co zawarte np. w ryżu. I jak masz w martwym 120 kilo przy obwodzie 40 cm łapy to lepiej poczytaj więcej o treningu bo to śmieszny wynika nie myśl o koksie. MIĘTKI [...]

Słabej jakości cukry. Czy będzie trochę alkoholu czy nie to już różnicy większej nie zrobi. Z umiarem nie zaszkodzi.

te napoje wolałbym zastąpić zwykła kawą bo to same cukry ,chyba że bez cukru ale to wychodzi nie ekonomicznie

Wielkość porcji - 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu - 18 Skład jednej porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30%

pewno znikna ... tu po prostu chodzi o niepotrzebne cukry .

imo nie opłaca się tego jeść jak już nie masz co zjeść możesz ale konserwantów jest tam dużo po pierwsze + cukry oleje i inne niepootrzebne świństwa j/w lepiej tuna w sosie własnym choć też nie często to tak z konserw bo tak to wybieraj świeże produkty

[...] że wyższa cena wynika z jakości składników i smaku a jest to w tym przypadku bzdura. Mass XXL jest bardzo słodki (na dłuższą metę za słodzki) w smaku... same byle jakie cukry ( aż pod zębami czuje się kryształki )Mass Activator jest tańszy prawie 2-krotnie - tyle samo białka zwierzęcego, część węglowodanów rozgałęzionych (skrobia manioku), a [...]

Piszę z głowy, ale akademickie podręczniki do biochemii i fizjologii tłumaczą to zagadnienie. Z resztą skoro wiesz, że węglowodany (cukry proste) mogą takie zjawisko takie wywoływać i na czym polega, to prześledź mechanizmy ;-)

Przed snem cukry proste odpadają, przed treningiem ujdzie, lecz twaróg odpada

fruktoza = cukry proste, dlatego nie polecają. Dla mnie owoce są cennym źródłem najlepiej przyswajalnych witamin i napewno będę je jadł, nie kilogramami ale bez jaj w ilości 1-2 dziennie, a zresztą nawet jakby czy ktoś widział by ktoś przytył NAWET od np. kilograma śliwek czy jabłek ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-06-03 00:16:42

Dokładnie jak wspomniał kolega wyżej tym bardziej że jesteś już po zabiegu a więc prawdopodobieństwo zalania wzrasta bo świadczy o zaniedbaniu i tendencji ku temu. W gainerze masz same cukry proste przy których bardzo łatwo nabrać tkanki tłuszczowej i to na czym należałoby się skupić to prawidłowe odżywienie. W jakim celu stosujesz HMB ?

Moja powyższa wypowiedz: "Często po treningu zaleca się około 0,5-1 g węglowodanów/kg masy ciała (niezależnie od braków w bilansie), ale niekoniecznie muszą to być cukry proste." To właśnie chciałem podkreślić, bo autor pytania uważał, że zaleca się 0,5-1 g węglowodanów prostych na kg masy ciała. Po drugie, rozmawiamy o następującym zaleceniu [...]