cukry

Ale jedz jakieś 2 godziny przed treningiem. Ciężko to możesz się czuć z powodu białka czy tłuszczy właśnie. Jak zjesz dobrze przyswajalne cukry to powinno być tylko lepiej. Z resztą Twój organizm i Ty wiesz najlepiej.

Dokładnie :) Tym bardziej że kolacji chłopak będzie miał kilka, u mnie nie ma jadłospisów takich samych :) Oczywiście jeśli będzie szło za dużo " brudnej" masy w pierwszej kolejności eliminujemy cukry

tak myślałem ;/ a tak na poważnie to jeżeli do szejka, którego pije o 20-21 dodam banana to będzie to miało jakieś negatywne skutki ? bo wiadomo, że cukry proste nie są polecane na noc

a ta metformina do tego cukru to po co %-) z cukry ryzu nie zrobisz :-D

a ta metformina do tego cukru to po co %-) z cukry ryzu nie zrobisz :-D Masz rację, ja tego nie zrobię tylko zrobią to enzymy trawienne, między innymi amylyza /-).

[...] cukier nie poprawisz wrażliwości, można było by porównać leczenie cukrzyka podajac mu glukozę jedyne zastosowanie metforminy nadaje sie tylko po cyklach insulinowych, gdzie wtedy właśnie unika sie cukrów prostych, na zdrowych metformina poprostu nie działa w żaden sposób są badania na to nawet, odkładając cukry poprawią ci sie również lipidy

Produkty light odstaw. Suszone owoce wywal jeśli nie suszysz ich sam. Cukry proste po 16 też do wywalenia. Kuleczki o smaku czekoladowym? ... Weź poczytaj popodwieszane posty o odżywianiu, bo co prawda dietę masz urozmaiconą jednak to nadal wielki śmietnik.

Otręby bym wywalił jeśli będziesz jeść ponad pół kilo warzyw dziennie to zalecaną ilość błonnika dostarczysz bez problemu. Kolejna sprawa to cukry proste, których musisz unikać a masz je w rodzynkach i owocach. O ile potreningowo się nadają to masz tutaj ich jakąć nienaturalną ilość. Banan obrany ma około 100g jabłko przeważnie więcej, no chyba że [...]

Jest wiele teorii dotyczących wpływu żywienia na proces starzenia się organizmu, faktycznie wysoka dostępność pożywienia, zwłaszcza zasobnego w cukry rafinowane z pewnością życia nie przedłuża. Podobnie wysoka podaż białka - najprawdopodobniej za sprawą obecności aminokwasów takich jak metionina czy tryptofan - wg niektórych koncepcji może nie być [...]

ale Panowie /Pepe i konotymocz/ o czym tutaj mowa iso aqua - to napój izotoniczny zatem cukry jak najbardziej wskazane, tym bardziej w carbovit bo to hipertonik a napoje z karnityną (Carniline) to mają, ale 3,5g cukru w butelce natomiast ten, który wg mnie jest najlepszy (szczególnie smakowo) - CARNIAQUA NIE MA W OGÓLE CUKRÓW, no albo therm line [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

[...] zamontować ale chociaż.sie przydaje do ściągania z gumą . Troche pozmieniałam makro na rzecz dwóch posiłków BT. Dawid mi powiedział że dobrze by było jakbym ograniczyła cukry proste więc w sumie stwierdziłam że w takim razie sobie zrobię z rana i wieczorem bt. I zobaczę jak to będzie . Na razie mam tak niska aktywność że aż tyle węgli to nie [...]

[...] Magazynuje organiczny azot, co jest istotne dla regeneracji. 4. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX- kompleks węglowodanów o różnym tempie wchłaniania, ubogi w cukry. Powoduje wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz uzupełnia glikogen utracony podczas treningu.Uzupełnia zasoby energetyczne, pomaga uzyskać nadkompensację składników [...]

[...] własnoręcznie. Nie jem wędlin kupnych. Sam sobie robię w marynacie w piekarniku szynkę. Czasem ser żółty, ale z dobrej jakości też ciężko. Owoców nie jem, bo zredukowałem cukry proste do minium, tylko potreningowo. Tam mam sok tłoczony z jabłka. Na masie z chęcią do 20% całkowitej podaży węglowodanowej w ciągu doby. Ze zdrowych tłuszczy [...]

[...] Mój rozkład BTW przez drugi miesiąc redukcji: 130-150 g białka 280-300 g węglowodanów Tłuszcze na poziomie 85-90 g Trzymałem się sztampowych zasad. Wywaliłem wszystkie cukry proste (nawet po treningu). Za namową poprzedniczki z tematu pozbyłem się produktów glutenowych. Został ryż i wafle ryżowe. Węglowodany czerpałem jeszcze z pomidorów, [...]

[...] a widziałem że serek wcinasz przed, po treningu jemy mięso a nie twaróg, oliwa to nie posiłek, jabłko orzechy też nie to moze byc jako przekąska, banan jabłko orzechy same cukry i tłuszcze, parówki też nie wskazane pieron wie z zcego robione, paprykarz to pomyłka, vitalmax pewnie policzyl Ci też białko roslinne z makaronu ryżu orzechów, staraj [...]

[...] jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie się od fast foodów, chociażby z powodu złych tłuszczy-trans. Nie psuj teraz [...]

[...] a przy siedzącym trybie życia może przynieść wręcz odwrotny skutek. 2. Istotne jest jakich kalorii się dostarcza (a właściwie z czego one pochodzą). Podstawa to wywalić cukry pod wszelkimi postaciami. Ogromna większość przetwarzanej żywności jest dosładzana przez producentów (nawet wędliny). Czyli np. zamiast danio zawierającego cukier (i [...]

[...] jednak pełni w organizmie liczne funkcje, co powoduje, że jest niezbędny w diecie człowieka. w 100g Wartość energetyczna 1259 kJ 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany w tym cukry: 71,7g 2,0g Tłuszcze w tym kwasy tłuszcz. nas. 3,7g 0,5g Błonnik Sód 15,5g 0,2g czytalam ich sklad i jest naprawde swietny- zadnego cukru sztucznych [...]

masz problem ze słodyczami czyli cukrem, miód to nic innego jak cukier prosty, czyli go nie jesz, na to miejsce mają wejść cukry złożone. Musisz się oduczyć słodkiego smaku, to nie będziesz miała na słodkie chęci. Na bodajże stronie 2. kittie napisała ci być chociaż trzymała 120g białka 150g ww i reszta tłuszczu, kaloryczność pewnie nie schodząca [...]