[...] redukcję, więc mam nadzieję, że efekt będzie o wiele lepszy :-)) 9 miesięcy przerwy, dało mi wiele do myślenia, teraz dietę mam dopracowaną, wyrzuciłem nie potrzebne cukry proste, które miałem w poprzedniej misce ( za dużo owoców, jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na [...]
[...] pogoda nie odpowiada i bardzo dobrze, wolę biegać %-)%-) Po treningowy, niebo w gębie ! najlepszy po treningowy jaki kiedykolwiek jadłem ! Ale czy skład jest dobry ? same cukry proste, płatki pewnie mocno przetworzone, według mnie nigdy nie zastąpią ryżu, ale muszę skonsultować z Lotarem, co możemy dać w po tren, żeby trochę urozmaicić dietę. [...]
[...] /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść [...]
[...] dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko cukry proste dobrze tolerujesz :-) U mnie za duża ilość cukrów prostych powoduje mega głód i złe samopoczucie, więc wchodzą dobrze tylko rano lub po treningu już to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja ogólnie tutaj łamie wszelkie granice. Trenuje na czczo, jem nabiał i gluten do tego cukry proste i owoce, średnio warzyw, nie zawsze śpię 8h, nie pije szejka ani ww po treningu, ale efekty jakoś mam. I pewnie nie należę do wyjątków, a takich ludzi jest więcej, nie tylko ja. Co do szkoleń to ja miałem głównie zajęcia z Bartoszem Guranem, [...]
[...] niskiej jakosci , daltego optuje za posilkiem. odnoscie tematu - spora czesc kolegow ulega staremu mitowi , iz po treningu nalezy uzuplenic glikogen i w tym celu spozyc cukry proste. brednie ! zwykly trening nie zubozy do zera naszej puli glikogenowej. dlaczego ?> a dlatego ze nasze treningi nie maja porownania strat energetycznych w [...]
[...] jest koniecznoscia, poniewaz na odbudowę glikogenu mamy 45-60 minut od zakonczenia treningu przeciez, a nawet wiecej, bo glikogen mozemy kumulowac az do nastepnego treningu. Wiec po co dwa razy odbudowywac ten glikogen (1 raz - cukry proste po treningu, 2 raz - posilek godzina po treningu) ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-23 23:06:56
Dokładnie jak wojo, PODSTAWY! a nie rozkminy przy kompie :-) Kolejna sprawa - ktoś tu napisał że chłopaki z WK lecieli "prop+wino" ani prop,ani wino NIE SPALA tłuszczu. Jak ktoś nie wie jak działa pochodna dihydrotestosteronu taka jak winstrol czy masteron, to niech lepiej nie pisze. Bo to nie robi cudów i nie sprawia że nagle ww proste się nie [...]
[...] synteze. Więc ich metody nie tłumaczcie koksem bo to bez sensu. Osoby nie doświadczone nie wytną się na "żelkach", bo nie wytzymają z głodu i tak jak pisze Antek - cukry proste powodują mocniejsze smaki na kolejne ww. Ale to nie znaczy że się nie da. Zresztą dr. Layne Norton, kulturysta, trener i doktor ze specjalizacją metabolizm [...]
[...] może jednak podarować sobie takie produkty? Dziewczyny, a jak sprawa wygląda z owocami przy redukcji? Można wrzucać czy nie? Bo niby się słyszy, że lepiej rezygnować, bo to cukry itp, ale widzę po dziennikach, że dużo z Was dodaje do swoich jadłospisów, więc jak to jest? Dziś jest dzień, kiedy powinnam zacząć kolejne opakowanie anty, ciągle [...]
ten przykład był w tym teksie o cukrach wiec znam odpowiedź;P rozbijanie na cukry proste itp. o ile dobrze pamiętam. meczące to jest przy chęci utrzymania jakiegoś tam reżimu kalorycznego żeby nie bulkowac jak dzika świnia tylko z głową.
[...] tak patrzę w Twoje rozpiski... Trochę sam napierasz w kłopoty. Moim zdaniem za dużo masz chleba i przetworów pszenicy (kuskus to chyba kasza pszeniczna?) Dokładasz do tego cukry proste, w najprostszej postaci (cukier biały kryształ w lodach). A jesteś akurat w momencie kiedy powinieneś ogarnąć się na maksa, bo jak teraz coś spieprzysz to się [...]
[...] lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Carbo odpuściłem podczas treningu, gdyż czułem, że jest energia, zero zjazdów, a nie wiem jak zareagowałby organizm na dodatkowe cukry w tym momencie. Także dołożone węgle do posiłków. Jutro kurs w pracy, nie wiem o której się zakończy, więc dzień lekko niepoukładany, ale oby tylko zdrowie dopisywało [...]
Tej szamy to już sporo masz :-D A najlepsze jest to, że ssanie na żarcie ogromne, między posiłkami mnie czasem taki głód łapie, że nie pytaj ;-D I cukry proste tylko postworkout leca, reszta wszystko złożone ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-11-29 14:13:23
[...] ww-80g t-5g 3.b-50g ww-80g t-5g 4.b-50g ww-80g t-5g 5.b-50g ww-80g t-5g 6.b-50g ww-0g t-30g b-300g ww-400g t-60g Trochę tego jedzenia jest, ale przejadam bezproblemowo, cukry proste tylko pre i postworkout lecą, dalej wszystko pełnoziarniste - kasze, makarony ;-D Co do dnia dzisiejszego - cardio z rana wykręcone, teraz ogarnąć szamkę, a [...]