59zł za 1000g 75g porcja deklarowana 100g zawiera: 31,1g białko / 45g węgle(10,5 cukry), 7,7g tłuszcze, 4,8g błonnik Macro złe nie jest(ale nie widze składu, jest tylko wypisane ze platki owsiane itd, ale pelnego nie ma) http://www.bestbody.com.pl/images/produkty/FITNESS_AUTHORITY_Protein_Pancakes_sklad.jpg jednak jest Zmieniony przez - b4522sbm [...]
[...] IG, żeby zapobiec rozkładaniu mięśni? Do tej pory jadłem miód, co zamiast tego mogę jeszcze jeść bezpośrednio po? (suplementy odpadają)zaraz po treningu coś zawierającego cukry proste np. właśnie miód oraz niewielkie ilości białka, a godzinę po treningu (to najważniejszy posiłek w ciągu dnia) duże ilości białka, węglowodanów złożonych a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dyskusja na temat banana na noc %-) Ja dalej bede sie trzymał przy tym, że cukry na noc to zły pomysł. Oczywiście raz na jakis czas to pies to yebał %-) Ale do regularnego jedzenia nie. Insuliny tak nie wyrzuci bo zawiera sporo fruktozy, a ona jak sie nie myle lubi się jako sadło odkładac :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ej chłopaki, coś ten jogurt naturalny ma dużo cukrów. Na 100 g 6 g ww w tym 6 g to cukry. A właśnie zjadłem taki (z siemieniem lnianym xD), tak na noc to nie za bardzo ww proste, czyż nie?
Tak wiem czytałem o tym, aby jeść więcej posiłków, bo równy poziom cukry we krwi itd.. tylko gożej bedzie połączyć to ze szkołą:/ A mówisz o jeździe na rowerze - za mało czasu czy jak? Poczytam o tych ćwiczeniach co wspomniałeś. Bardzo Ci dziękuję za to co napisałeś :) Oczywiśnie dostałbyś sog'a ale niemam abonamentu:/ Pozdrawiam serdecznie :)
Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]
[...] 150g nabiału i w każdym posiłku źródło białka : jaja lub mięso lub rybę lub strączki i nie wliczasz warzyw zielonych no i od teraz żegnasz się ze słodyczami: delicje, miód, cukry... %-)katastrofa z tą ilością nabiału musisz się postarać jeśli chcesz być tą jedną z ok.20 nowych osób, które dały radę :-> bo pamiętam twoje stwierdzenie, że [...]
[...] Różnica polega w połączeniu obu monosacharydów. W sacharozie, glukoza i fruktoza połączona jest niestabilnym tzw. wiązaniem 1,2 glikozydowym, z kolei w izomaltulozie cukry te związane są znacznie bardziej trwałym wiązaniem 1,6 glikozydowym. Jeden i drugi rodzaj wiązania chemicznego jest trawiony przez ustrój człowieka, jednak tempo [...]
[...] odstawić całkowicie przedtreningówkę, a resztę odżywek do minimum. Zastanawiam się, czy nie dołożyć po treningu siłowym porcji carbo ale tu już się muszę zdać na was, cukry proste to coś czego powinienem jak sądzę unikać jak ognia na redukcji. Dzisiejszy trening aerobowy wykonałem z normalną długością (45 minut), tym samym obciążeniem lecz [...]
Nie potrzebnie dextro kupiłeś , to są same cukry , lepiej było kupić dobre witaminy. W sumie ja też nie długo kończę cykl 13 dni , jak chcesz to wpadnij to mojego testu. Ciśnij i prowadź z życiem ten dziennik Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-04 18:01:46
[...] Jestes ekto? Nie przjemuj sie nadmiernie iloscia wegli i ich jakoscia! JAk raz ruszysz z masa to juz ebdzie jakos szlo i wtedy doszlifowywuj detale, a na poczatek, majonez, cukry, sosy, olwia z oliwek, wsyztsko zeby dobic kalorie, jak ci masa ruszy dopiero dostosowywuj, wymieniajac gowna an dobre wegle i ucianjac stopniowow kalorie.... jezlei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie (sory za drugi post) przeglądam sobie gainery w sklepie sfd (przy 3700kcal zaczęły się porblemy, ale na razie daje rade) i niestety w większości nie ma napisanego składu, a jak jest to w większości węgle stanowią cukry. Gainery ogólnie są z cukrów czy poprostu takie wybieram? %-)
[...] sa w pelni wykorzystywane przez nasze cialo, w wyniku czego nic sie nie marnuje i nie przemienia w tkanke tluszczowa. Przykładem posilek w ktorym bialko stanowi 15 gram, tłuszcze 7 gram i cukry 15 gram. Czy niedostatek cukrow(weglowodanow) w tym posilku moze przyczynic sie do tego, ze nadwyzka tłuszczow i bialka zamienia sie w zbedny tluszcz?
Najpierw aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w skrócie cukry o IG powyżej 65 uważa sie za szybko podnoszące poziom glukozy).Co się więc dzieje w organiźmie ? Węglowodany z miodu są bardzo łatwo zamieniane na glukoze (organizm każdy węglowodan przed [...]