cukry

[...] zły - tylko jego nadmiar w danej jednostce czasu. Poza tym niekoniecznie trzeba jeść owoce zasobne we fruktozę - można się skupić na tych mniej słodkich, mniej bogatych w cukry, a bardziej - w polifenole, jak owoce jagodowe. Skoro Tobie fruktoza tak bardzo szkodzi, rozumiem, że skłaniasz się ku jej unikaniu, ale nie rzutuj tego proszę na ogół [...]

po co mu te proste wegle po treningu? ma sie przylozyc do michy, podczas redukcji ,a nie po siłowym ladowac cukry

A moge jesc galaretki? Nie kupuje tych sklepowych bo same cukry ale robie sobie z herbaty czy mogę takie?

dieta człowieku, wbrew pozorom bardzo ważna, dorzućić warzyw i owoców, ograniczyć do minimum wysokoprzetworzone produkty i cukry proste, wyspac się, witaminy i minerały oczywiście też, czy kofeinę? tak, ale bez szaleśtwa, mozna tez jakiegoś ziołasa kupić typu Tribullus Men's Formula treca, albo cos innego, u mnie sie sprawdziło.

Zastanawiam się tylko czy te cukry brac z owocow czy wpierdzielac jak leci biorac pod uwage skrajny ektomorfizm ?

glukoze i dekstroze mozesz wogole odpuscic, cukry proste to tylko strata kasy i nabytek brzucha... podobnie carbo przed treningiem, za duzo nie da... co do cykli to najpierw bym zrobil krealkalyn, potem cp a na koniec KO, z tym ze nawet 2 puchy KO starcza na krotki cykl 4-5 tygodniowy... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-02 22:47:55

wlasnie - jak cwiczysz grzbiet? nogi? robisz wioslowania? martwe? z ciekawosci pytam. poza tym to kazdy gainer bedzie zalewal jesli bedziesz na zdbyt duzym plusie kalorycznym. kazdy gainer praktycznie zawiera maltodestryne - czyli cukry o wysokim ig...

[...] cyklu do PTC. 10 j po treningu. ja przed stosowaniem insy szkolilem sie do tego tematu dobry miesiac, musisz imiec wyliczac dawke WW po posilkach, zeby byl odpowiedni poziom cukry, jesli nie zrobisz tego odpowiednio mozeliwe ze pojawi sie hipo... wiec jesli chcesz brac inse to musisz sporo dowiedziec sie na jej temat. zycze powodzenia, jakby co [...]

Poprawiłem,ale trochę przeraża mnie ta ilosc tłuszczu :) zmień sposób myślenia , nadwyżka kalorii , gówniane jedzenie i cukry to jest czego się powinieneś obawiać za mało Kamilu, za mało fatu8-) na początku swojej przygody niestety miałem podobne podejście

[...] hamuje uwalniania z komorek aminokwasow to też powinno ci wyklarowac sprawe jak wazny jest posilek bialkowo-cukrowy po treningu co wiecej spojrzmy z drugiej strony - jemy cukry- insulina ... nie jemy - glukagon ! wiele osob ogranicza sie do zjedzenia samego bialka przed treningami tlenowymi - jest to bodzcem do wydzielenia glukagonu - [...]

carbo to głównie oligo i polisacharydy a jako takie wymagają enzymów do rozłożenia na cukry proste W czasie treningu większośc krwi krąży w mięśniach i trawienie oraz dostarczanie składników odżywczych jest mocno upośledzone Więc sugeruję zamiast carbo pić glukozę, a i to najlepiej po treningu nie w trakcie - do wysiłku na siłowni wystarczy [...]

Dodawanie kcal z tluszczy jest spoko byle bys nie jadł smalcu tylko skupił sie na zdrowych tłuszczach bo duża ilość nasyconych przy weglach to średnia opcja , ja osobiście robię mase na low carb gdzie mam max 200 wegli i ładnie idzie, co do owoców to lepiej cukry z nich niż z nutelli czy innego syfu wiec jedz śmiało

a ja slyszalem ze po prostu cukry sa spalane jako pierwsze w zwiazku z tym jesli jemy rzeczy bogate w cukier to spalamuy najpierw caly ten cukier a dopiero potem zaczyna sie spalanie tluszczu a ze zazwyczaj ten tluszcz nie zdazy sie nawet zaczac spalac do nastepnego posilku to sie po prostu odklada czyz nie jest tak ???

Według mnie carbo zbędne, jeszcze przy małym budżecie.. poza tym zwykle to cukry więc. Lepiej zainwestować w dobry posiłek przedtreningowy bądź dołożyć więcej do kreatyny. A jeśli koniecznie chcesz carbo, to weź to co dałeś, bądź te co wymienił K_PS.

[...] zajedziesz, odzywkami sie ja uzupelnia a nie tworzy! Zrob sobie w domu jakis ryz z kurczakiem badz jakas ryba, wyjdzie Ci taniej i zdrowiej niz ladowac sobie przetworzone cukry. Nawet po treningu carbo to slaby pomysl. Mozesz pomyslec jedynie nad bialkiem w celu UZUPELNIANIA (bialko trudniej i drozej dostarczy niz weglowodany ktore sa wszedzie)

[...] to minimum 2g, przyjmojac z kreatyna odpowiednie proporcje to 50% do 100%. Jezeli zalezy Ci na zwiekszeniu anabolicznego efektu kreatyny, stosuj do tego polaczenia cukry proste. Nie zaburzy to dzialania rybozy. Osobiscie polecam takie polaczenie: 5-8g Kreatyny 25-40g Glukozy 2,5-4g Rybozy +ewentualnie 1g Glutaminy (nie wiecej, poniewaz [...]

Bo niby tracisz cukry, ale potrzeba Ci dobrych cukrów, a nie słodkości. Inne źródła WW jak najbardziej, owoce ( nie przesadzaj), warzywa też, ale przede wszystkim płatki owsiane, ryż brązowy, kasza, makaron i inne takie źródła WW. O tym wszystkim masz w postach podwieszonych.

nie ma za co a wymyslilam to tylko dlatego, ze na opakowaniu wasy jest napisane : ww - iles tam, w tym cukry iles tam ;] wiele osob, ktore nie zajmuja sie odzywianiem nie wie, ze skrobia to tez cukier

To z cukrami to po prostu nie zaskoczyłam, że pisząc cukier mieli na mysli tylko cukry proste, ale teraz wszystko jest już oki Czemu odradzasz mąkę sojową ?? Coś z nią nie tak ?? A może chodzi o to, że sprawdzałam odtłuszczoną - w sumie wolałabym zwykłą, ale takiej nie mogę nigdzie zdobyć. Chciałam zrobić sobie naleśnika do twarogu (bo omlet z [...]

Cukry proste - to nie podlega dyskusji. A już zwyżka poziomu insuliny tak drastyczna, że dla osoby nie stosującej cukru może być niebezpieczna. A próchnica? Pozdrowienia Xena