Posiłek przedtreningowy - jaka odżywka - prośba o radę

Witam wszystkich.

Mam następujące zapytanie - o godzinie 14.00 zjadam ostatni posiłek z naturalnych produktów ; o godzinie 19.00 zaczynam trening - obecnie areobowy a od jesieni na siłowni. Nie mam czasu aby od godziny 14.00 spożyć posiłek przedtreningowy złożony z naturalnych produktów. Zapytuję zatem: jaka odżywka (Waszym zdaniem) będzie najodpowiedniejszą do spożycia jako "zastępstwo" naturalnego posiłku przedtreningowego. Chcę zaznaczyć, iż odżywkę tą chcę spożywać pomiędzy godziną 16.30 a 17.30 (maksium do półtorej godziny przed treningiem). Nie chcę też uzyskać przy okazji dodatkowych kilogramów. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam ponownie.

Dziękuje za odpowiedzi.

Zmieniony przez - partli w dniu 2006-08-16 08:12:44

mysle ze jakis gainer/bulk , lub/+ jakies 30 min przed treningiem carbo

Dzięki za odpowiedzi.

Nie jestem wprawdzie ekspertem w sprawie odżywiania ale obawiam się, że po odżywce typu garnier (ewentualnie bulk) mógłbym przybierać troszkę kilogramów. Czy tak może się stać czy mylę się? Jeżeli macie jeszcze jakieś pomysły to dajcie znać. Z góry dzięki

powinieneś spreparować posiłek z odżywek tak aby zawierał mniej więcej tyle składników odżywczych co pełny posiłek z naturalnych produktów.

suplementy diety to dodatek dlatego najlepiej zjeść normalny posiłek. Mieso/ryby z węglami złożonymi makaron/ryż/kasza do tego małe espresso dla wigoru a przed samym treningiem i/lub w trakcie carbo wystarczy. Jak kasa jest to bcaa ale to dla "koneserów" przedtreningowej kuchni

przed treningiem dobry zbilansowany posilek

polecam ryz brazowy, piers z kurczaka, surowka z warzyw obficie polana oliwa z oliwek

po tym mozesz jeszcze wypic szybkowchlanialne bialko np ze sports one; am day protein

serwatkowe białko na godzinke zmieszane z wodą wypic malumy łykami godzine przed treningiem, w trakcie - nie carbo ale woda

jak nie masz czasu na posiłek to bulk będzie najlepszy, a jak ktoś wyżej juz napisał w trakcie treningu styknie sama woda, a carbo po treningu.

a dlaczego carbo nie w czasie treningu?? Ma ktoś sensowna odpowiedź??

carbo to głównie oligo i polisacharydy a jako takie wymagają enzymów do rozłożenia na cukry proste

W czasie treningu większośc krwi krąży w mięśniach i trawienie oraz dostarczanie składników odżywczych jest mocno upośledzone

Więc sugeruję zamiast carbo pić glukozę, a i to najlepiej po treningu nie w trakcie - do wysiłku na siłowni wystarczy glikogen zmagazynowany w mięśniach.

power_breakfast z MultiFoodu, dużo bardzo złożonych ww.