size on osobiscie bym sobie darowal, nie wierze w tego typu suple , wszystko i nic tak naprawdę , w wiekszosci cukry za spora kase, nie wart swojej ceny imo, wolalbym cos innego w konkretnych dawkach, jakie bcaa dokladnie masz na mysli? creagen daj przed/po treningu dlaczego o3 przed snem? beta alanine bym dorzucil,
Wyżej mi chodziło o puchatka, zapomniałem dopisać. Inaczej to sformułuję: Kakaa puchatka bym unikał całkowicie, niepotrzebne cukry, sacharoza, która w niczym nam nie pomoże. Prawdziwe kakao można w ramach dodatku do koktajlu/serników czy ciastek użyć, jednak nie w dużych ilościach.
jakie 3g? skład: Węglowodany 21,4 g w tym cukry 2,9 g w tym poliole 15,6 g 21,4-15,6 = 5,8g węgli nuie zebym był upierdliwy ale to 2x wiecej niż mówisz choc i tak duzo nie zmienia. Dla mnie z batonów low-carb zdecydowanie najlepszy jest Peak Mega Pro 50. 100g baton ma 50g białka (dobrego a nie kazeiny sodowej ), troche tłuszczu i chyba 10g [...]
1 posiłek nie do przyjeca pod względem białka - mleko to nie jest źródło białka dla kulturysty!!! w 500 ml mleka masz więcej cukry mlecznego, czyli niesławnej laktozy, niż białka. Zamiast pic bez sensu mleko, zjedz 200g chudego twarogu. Wyeliminuj jogurt, to też nie jest źródło białka, dostarcza zbędnych węgli. 100 g płatków owsianych to wspaniałe [...]
Czy ktoś powiedział że jadłem mało ? :P Po prostu ograniczyłem tłuszcze i cukry do praktycznie zera wiedz ja jestem zadowolony . Okej wiedz bije pregnyl . A co z tomoxifenem ?
Sporo osób miewa tego typu problem zwłaszcza podczas budowania masy, jesz więcej, przewijają się tu cukry proste na które mocniej się przymyka oko etc wszystko to ma na to wpływ.
[...] kcal możesz wtedy bawić się w DT i DNT. Teraz gdy jesteś na ujemnym bilansie nie ma sensu za bardzo manipulować kaloriami. Myślę że po prostu kalorie zostaw na tym samym poziomie z tym że w DNT ogranicz cukry proste w posiłkach okołotreningowych. Odżywkę zastąp jedzeniem. Pamiętaj że DNT to też praca, organizm musi się zregenerować .Pozdrawiam
[...] 3. Według braków w diecie dokładasz: gainer, gdy brakuje Ci kalorii (ale zawsze lepsze jest normalne jedzenie, gainer to nie proszek na porost mięśni, tylko kiepskie cukry i trochę białka), białko, gdy brakuje Ci tłuszczy (nie no, żart, oczywiście, że białka jak sama nazwa wskazuje...) 4. Do tego dopiero suplementy, zwłaszcza kreatynowe. [...]
[...] takze cynamon mielony firmy balinero, czy moge dodawac cynamon do mleka i tych musli? Nie moge dodac skladu platkow, napisze je. tluszcz:6,2 w tym kwasy tluszczowe nasycone:1,1 weglowodany: 63 w tym cukry:7,3 blonnik: 9,2 bialko: 8,3 sol:0,1 A cynamon ma napisane: Moze zaiwerac sladowe ilosci glutenu,jaj,mleka,selera,gorczycy i sezamu.
Zdaje się, że poza białkiem najważniejszym składnikiem są cukry - a konkretnie maltodekstryna. Czasem oprócz malto dodają dekstrozy czyli glukozy. W przeciętnej odżywce maltodekstryna stanowi ponad 60% składu. Resztę stanowi białko i dodatki witaminowo-smakowe.
już głupiej o tych informacji normalnie bym powiedział że to cukry proste więc odpada ale nawet na głównej stronie treningu.pl też jest taka informacja dlatego zgłupialem :) koniu kto Ci zada takie `` wyszukane `` pytania jak nie ja ;-)
tam slowo 'cukry' to jest odniesienie do prostych ww i/lub cukru samego w sobie (sacharozy) reszta to beda zlozone, blonnik itd liczysz calosc 77 gr ww