cukry

oj ludzie..chodzi po treningu cukry spożywam po 6 rano a trening na siłce kończe o 19.. a moge spozywac 160 g białka moja waga aktualna to 67 kg..

future - idz sobie relatywizowac gdzie indziej, bo nie dosc że imputujesz nam do tematu teorie wzglednosci, to jeszcze propagujesz krzywy sposob mylsienia z fruktozą i glukoą. to są dwa inne cukry. dasiu - to mit z tym długotrwałym wchlanianiem sie carbo. wyrzut insuliny jest gwaltowny.

Sokow nie pijam za bardzo,ale chyba wszystkie maja w sobie cukry i konserwanty wlacznie z KUBUSIAMI!!! Najlepiej sobie samemu robic!!

[...] katem wydolnosciowym, stąd bieganie będzie dla Ciebie wysiłkiem z przewagą procesów beztlenowych (gdzie podstawowym zródłem energii dla pracy miesniowej nie są tłuszcze lecz cukry) Najbardziej efektywne będą dla Ciebie szybkie marsze w tempie "spieszącego sie człowieka" - czas trwania 45-60 min, min 4 razy w tygodniu. Biegi mozesz [...]

Nie wygląda to zbyt dobrze. Trochę białka, średniej jakości i cukry proste. Posiłek powinien być zbilansowany. Poza tym ważny jest ogół diety.

Ograniczać tłuszcze i cukry jak tylko można ?

platki sa mocno przetworzone a dzem to cukry proste ktore daja duzy wyrzut insuliny. przy tylu zjadanych kaloriach jest to raczej niewskazane. wiadomo, ze wazna jest cala dieta niemniej te 2 produkty do niej nie pasuja.

4-5 sytych posiłków w ciagu dnia - duza białka i weglowodanów, malutko tłuszczu Słodycze to przede wszystkim cukry proste i tłuszcz (oba w dość dużych ilościach) Chcesz się zalać tłuszczem czy budować masę mięsniową?

Tylko wiedz o tym, ze to ww, cukry proste Rozumiem, że dieta jest ?

IMO jak masz tendencje do tycia unikaj tych owoców po 19 to cukry proste zamiast tego lepiej zjeść węgle złożone o niskim indeksie ig Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-05 21:40:35

ja bym sie bał dawać cukry(zazwyczaj w gainerach jest ich troche)+tłuszcz ,ale jak nie łapiesz fatu to jasne że można

Całkiem wywal po treningu zjedz cukry proste(rodzynki,banany itp.) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-03 16:49:32

[...] też czy mieszasz profi z mlekiem czy z wodą, ale już nie będę się czepiał szczegółów. Łatwo też odpowiedzieć sobie na pytanie co jest lepsze, skrobia przed treningiem 1.5-2h, czy 15 min przed maltodekstryny i cukry proste, razem z białkiem. Bronisz tej idei jak byś był za żarciem prochu a nie normalnym posiłkiem %-) - takie moje odczucie.

a co ogólnie sądzicie o tym produkcie Olimp Gainerator i jego składzie.. Skład Wartość odżywcza w 100g Białko 20 g 16 g Węglowodany 70 g 56 g w tym cukry 12 g 10 g Tłuszcz 2 (2,6**) g 1,6 (2**) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g 0,4 (0,6**) g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5208 mg 4167 mg w tym: [...]

Skład dobry, wegle to nie same cukry jak w niektorych produktach. A moze zadam pytanie czego po gainerze oczekujesz po jednym opakowaniu, ono się skonczy i co kupisz nastepne opakowanie?

[...] odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie kcal potem uluz pod to diete wybieraj miezdy tymi [...]

nic wielkiego sie nie stanie jak dorzuci do tego napoju kreatyne... biorac pod uwage fakt ze w jego skladzie w przewazajacej ilosci sa cukry proste...

[...] i zjedzcie z miesem lub z bialkiem jak nie dajecie rady zaden gainbolic, anabol super duper formula nie zastapi wam jedzenia wiekszosc tych tanich gainerow zawiera gownianie cukry sa niby jakies co zawieraja vitargo itd. ale czy to prawda czy nie to bóg jeden wie ;) ja proponuje odczekac 20-30 minut po treningu i zjesc pełnowartosciowy posilek a [...]

Pomyłka ten jogurt to skyr. Tu masz wartości, też się pomyliłem za pierwszym razem. na porcję 330ml kaloryczność - 178kcal tłuszcz - 0,7g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,3g węglowodany - 16,2g w tym cukry - 14,9g białko - 24,4g sól - 0,43g Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - tasiuvq w dniu 2019-11-09 09:17:49

mozesz pic a rozni sie tym samym co jogurt owocowy od naturalnego , cukry barwniki , zgeszczacze itp Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-04 15:52:29