A chciałem się ustosunkować do odpowiedzi ludzi, którzy mówią, że kretka od razu i dopiero po jakimś czasie z pół godzinki jakiś posiłek, białko, cukry etc. Czy to nie ma różnicy? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-14 21:04:31
Fakt Nutrex... Skład sam w sobie wygląda ciekawie, a Twoja opinia jeszcze bardzij mnie na niego nakręciła. Skład: Opakowanie- 812 g Wielkość porcji-1 miarka-(20g) Porcji w opakowaniu około-45 Amount Per Serving % Daily Value Kalorie 42 † Całkowita ilość cukrów 10.5g 4%* Cukry 3g † Magnez 17mg 4% Potas 60mg 2% Fosfor 50mg 5% [...]
jak wyżej.. ja pije ostatnio głównie z wodą i jakoś lepiej się czuje po wypiciu takie drina.. tak to sie żołąd męczył z tym mlekiem i laktozą.. przed snem też warto wypić białko na wodzie.. w mleku cukry ..a przed snem to nie za dobry pomysł
no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg
[...] jesli natomiast nie masz czasu z rana to na wieczor zrob minumum 45 minut treningu aerobowego ogolnie zwieksz aktywnosc- pilka nozna, koszykowka, plywanie odrzuc zupelnie cukry proste i spozywaj mniej kalorii niz dostarczasz jedz regularnie- o stalych porach, najlepiej co 3-4 godziny godziny niewielkie porcje, aby przyspieszyc metabolizm z [...]
Dekstroza to po prostu glukoza.Są lepsze transportery kreatyny,niż cukry proste.Przykładowo:tauryna,r-ala.Czy widzieliście dobrej firmy kreatynę z trasporterami,aby w składzie była glukoza(dekstroza).
nie chodzi tu o cukry, a o insuline ale Ellis wrzucał badania wskazujące na to, ze wyrzut insuliny pomocny przy wchłanianiu krety jest powodowany dopiero ilością 100g ww bądź mieszanki ww/b
Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]
Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]
[...] podczas większego wysiłku jest glikogen - substancja która do uzupełnienia potrzebuje surowców z zewnątrz - węglowodanów. Po treningu glikogen uzupełnia się najszybciej i warto od razu po treningu zjeść jakieś cukry proste. Tak mniej więcej co mi przychodzi do głowy, na pewno jest coś więcej :D Czego nie wiem/nie moge sobie przypomnieć :D
hehe ten Kubuś to tak naprawde nic nie daje jechałem dzien w dzień ok 1,5 miesiąća po jednym małym i nic mi nie dało. Tak naprawde kubus to cukry i tyle,lepiej kupic jednodniowy sok ale smak wtedy ma h**** ale cos za cos
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaż ten kalkulator bo wg mnie jest błędny, niemożliwe żeby przy tak małej masie takie zapotrzebowanie, musiałbyś być zawodowym sportowcem tak lepiej go umieścić w jednej porcji po treningu, ze względu na zawarte w nim cukry
OK, poczytam troche o laktozie bo nie bardzo jeszcze czaje co to, wiem ze to cukry ktore sa w mleku, ale czy one sa szkodliwe dla organizmu, czy tylko niezdrowe?? pozdrawiam i thx za odp.
Miod sklada sie glownie z monosacharydow wiec dziwnie to brzmi czy mozesz zamienic cukry proste na niego :D Na pewno bedzie lepszy od tej sacharozy ktora pewnie stosujesz do herbaty, miedzy innymi dlatego iz posiada jakies male ilosci witamin i mikroelementow. Wiec mysle ze to bedzie lepsze rozwiazanie, lecz wszystko z umiarem :)
[...] wybieraj ryże brązowe, jedz kaszę i płatki owsiane. Dobrym pomysłem jest dorzucenie otrębów. To co powiedział kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]
[...] treningu spożyc wegle zlozone ale o wysokim IG np. ryz biały,makaron "durum" dlużej gotowany, itp plus chude białko filet drobiowy lub jakas chuda ryba. EDIT "Przez długi okres sądzono, że cukry stanowią dobre źródło szybko wchłanialnej energii, to tylko nic nie warte kcal!!! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 22:05:08