cukry

[...] i szybka przyswajalnosc. Jest ona wieksza niz cukrow zlozonych (np.saharozy- czyli cukru z cukierniczki ;p)poniewaz organizm nie traci czasu na rozbijanie cukru zlozonego na cukry proste. A wracajac do miesni.. po treningu komorki miesniowe potrzebuja max. szybko uzupelnic zapasy energii. Wlasnie do tego sluzy spozywanie glukozy/fuktozy zaraz po [...]

Ale w miejsce cukru można dać inne źródła węglowodanów które będą podtrzymywać poziom glukozy we krwi, cukry znowu powodują duże wyrzuty insuliny która to znowu stara go się szybko zbić. Tak naprawdę to trudno mi Tobie pomóc w przypadku chorób dobrze by było się konsultować z dietetykiem co kończył studia i ma pojęcie o odżywianiu w odniesieniu [...]

[...] taki efekt.. Myślę, że dieta z dodatnim bilansem kcal z uwagą na węglowodany, wykorzystanie zdrowych tłuszczy do podbijania kcal, świeżych owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zagłęb się w to w dziale Odżywianie. Do tego Cardio najlepiej interwały x2-3 w [...]

Wazny jest tez sklad takiego sosu, wiekszosc jest albo tlusta albo zawiera cukry itp.

wrzuć przed snem ZMA, możesz też podratować się herbatką z melisy. Po szkole wskazane jest się zdrzemnąć, tylko nie dłużej niż godzinę bo będziesz zmulony przez resztę dnia. Potem warto wrzucić jakieś cukry proste. A tak w ogóle to nadmierna senność jest jednym z objawów cukrzycy, więc może warto się przebadać...

Bo w ciągu 1h nie jest wstanie złóżyć całego zapasu glikogenu. Cukry proste się podaje na skraju wyczerpania organizmu gdy sie redukuje. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-17 12:35:38

Każdy z nas lubi prosto, szybko i dobrze w smaku. Warto jednak wiedzieć co pijesz i czy jest to dobry pomysł. Gainer niestety zawiera mocno przetworzone cukry, które dla 90 procent osób wciągu dnia będą złym rozwiązaniem. Można zrozumieć jeszcze okresowo ciężkim wysiłku, ale niekoniecznie pić go ciągu dnia. Jeżeli masz bardzo niski poziom tkanki [...]

[...] miałem na myśli nie regularne pory w których spożywam posiłki. Generalnie jem wyłącznie pieczywo razowe, dużo białek pod postacią ryb, mięsa, nabiałów, wykluczyłem cukry pod postacią napojów, słodyczy itp. Z racji nie regularnych godzin pracy mam problem ze zjedzeniem np 5 posiłków dziennie itp i z tym związane jest moje pytanie jeśli [...]

[...] jeżdżąć na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz, -Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej [...]

[...] disacharyd, ale nie taki zwykły, bo jest trawiony w organizmie tylko przez jeden enzym - laktazę. I właśnie tu tkwi cały problem - laktaza ma za zadanie rozłożyć laktozę na cukry proste, które następnie zostaną wchłonięte przez organizm. Jednak w przypadku braku tegoż enzymu, laktoza nie ulegnie trawieniu, przez co może się dziać wiele nie [...]

Hawk 007 dziękuję Ci bardzo za tego Biotecha, nie wiedziałem, że takie carbo jest. :) To jedyne bezsmakowe carbo czy znacie może coś jeszcze? Martwi mnie w tym Biotechu, że tam są głównie cukry proste podnoszące poziom insuliny, chciałem tego uniknąć... Może coś z węglami wolnowchłanialnymi? Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-10-23 12:15:46

WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK [...]

Oczywiście, że to nie ten. Ja mówię o tym: https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120110269 Prosty skład, cukry jedynie z owoców. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-10 12:35:44

A wiesz dlaczego Carbo a nie cukry proste , bo Carbo zawsze bedzie lepsze. Argumenty : - powoli sie wchlania - rownomiernie podnosi poziom cukru we krwi - po Carbo masz mala szanse 'lapac' tluszcz - Carbo nie jest mulace w smaku Jaki moral Carbo w wiekszosci przypadkow jest lepsze od gluki.PZDR.

Gainer zaraz po treningu najlepiej ze wzgledu na cukry proste plus duzo bialka w postaci miesa jak po treningu wrocisz do domu, pozdro

[...] opinie niektórych ludzi. Kreatyna na pusty żołądek to prawidłowa wersja ponieważ tłuszcz zawarty w jedzeniu chamuje wydzielanie insuliny potrzebnej do transportu kretki ( cukry proste jak glukoza fruktoza dextroza pobudzają ) Także rób tak jak producenci zalecają na pusty żołądek plus jakiś owoc lub glukoza czy inne carbo i po np.30 min [...]

Toć są cukry naturalnie występujące. Jeśli nie jest to syrop glukozowo-fruktozowy, czy biała odmiana cukru etc, to spokojna głowa. W masłach orzechowych (dlatego unika się np. z arachidów, jest często cukier w białej postaci, dlatego warto szukać z Allnutrition np. mają masło migdałowe, czy z orzechów nerkowca).

Nie ma co tak nadgorliwie na to patrzeć bo się by nic nie zjadło, cukry naturalnie występują w pożywieniach różnej maści

Unikać należy przede wszystkich przetworzonych produktów. Bez względu na to czy są w nich cukry proste lub złożone.

Gainer to przeważnie same cukry, jedna z gorszych odżywek. Skoro z żywienia możesz dostarczyć węglowodany, daruj sobie. 1000 kcal? nie wiem skąd przyszło Ci to do głowy. W Twoim przypadku, 300-400 kalorii na + będzie dobrze, stopniowo zwiększając.