cukry

[...] czerpie wtedy potrzebne skladniki z zapasow. w książce pt. "trenerzy kick-boxingu radzą" pisze: "aby organizm mogl zamienic bialka na potrzebne do pracy cukry musi minąć okolo 6h. Jezeli w tym czasie trwa trening organizm nie trawi bialek. W tym miejscu nalezy odniesc sie do sloganu o "krolewskim sniadaniu, ksiazecym [...]

Oczywiscie ze tak mozna. Wiele osob woli uzupelniac wegle tylko z diety, kontrolujesz w ten sposob jakosc wegli i ich indeks IG, w wielu gainerach spora czesc wegli to cukry, w niektorych przypadkach wyjątkowo niekorzystne.

To już musisz sam zdecydować. Nie wiem jaki sprzęt i cukry wykorzystywane są w tej pracowni, ale jeśli się zdecydujesz to powinieneś zastosować się do powyższych sugestii odnośnie prawidłowego przygotowania się do pomiarów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-22 18:49:11

Enzymy zawarte w ślinie mają zadanie trawienia wstępnego. Amylaza, jeśli dobrze kojarzę, rozkłada tylko skrobię na prostsze cukry. Prócz tego ten enzym wytwarzany jest jeszcze przez inne organy, więc nie ma powodów do obaw. Organizm da sobie radę bez tego, ale jeśli można wykorzystać amylazę ze śliny, to ja wykorzystujmy.

tauryne,nawet w małzym sklepie z sooplami powinienes dostac sok,np winogornowy tez przyspiesza wchłanianie kreatyny bo ma cukry proste(fruktoza) alternatywa dla tauryny i odwrotnie jest glukoza(choc glukoza otłuszcza)

... @Juras Wszystkie owoce mają cukry proste, które mogą uzupełnić glikogen w organiźmie. Proponuje się lekko dokształcić. Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-04-25 15:56:41

spoko czyli: 1) wysiłek ( ilość i rodzaj ćwiczen ) jest ok ? 2) papu - ilość kcal w diecie jest ok a mój błąd tkwi w tych cukrach prostych ? ( 1-2 razy max w tygodniu )? -czy mam jednak zredukować kcal i jednoczesnie obciac cukry? tak mi ciezko bez czegos słodkiego od czasu do czasu...

dostales odpowiedz - ze nie warto. wegle zawarte w odzywkach - przypominaja cukry zawarte w slodyczach...

Po 1, nie mam zamuly jak nie lacze ww+t ,po 2 jest to zgodne z wydzielaniem peptydow - yy wydziela sie rano, powoduje laknienie na cukry, a wieczorem galanina osiaga swoj szczyt i daje apetyt na tluszcz. Takie cos mi bardzo odpowiada, poza tym rano tluszcz mnie zamula , dopiero wieczorem mam na niego ochote,nchyba ze wzgledu na dobowe wydzielanie [...]

znajdziesz ją w dziale obok cukru i cukry pudru jest to firma rieber food POlska S.A. w opakowaniu jest chyba 250 graM Tomasz "Tompoz

Dobre 100g gainera na 120 ml wody jak uważasz że za geste to daj 300 alb i 500. Ktoś Ci głupią rozpiskę dał nie uwzględniające pewnie Twego odzwiania i pakuje w Ciebie same cukry i pewnie jeszcze od nich kupiłeś odżywki.

znajac zycie na plazy zwiekszysz aktywnosc ruchowa, wiec LEKKIE ;] odstepstwo od diety mozesz spokojnie przezyc. jedz owoce, lecz uwazaj na cukry proste, nie jedz ich wieczorem, a po poludniu juz najlepiej tez. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, [...]

[...] jem zdrowo i do tego dorzucam duzo cukrow glownie ze napojow owocowych np.tymbark pomaracza-costam, enrgy drinki, wrzucil bym meride to powinien zniknac caly apetyt na cukry i podstawowe posilki....jeszcze nie uzyalewalem ale raz mi zblokowalo apetyt na miesiac i generalnie jadlem po 2 kanapki na tydzien plus bialko(odzywka) z rana i kilka [...]

[...] wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć w każdym posiłku, źródło cennych witamin i minerałów. Po powrocie do domu [...]

mam problemy z zalewaniem tl taka genetyka...dlatego nalepszym rozw.bd dawac go po treningu.chyba dobrze rozumuje??po treningu miema az takiego znaczenia czy sa tam cukry proste czy zlozone a tam i itakie i takie.W dni nietreningowe nie bd spozywal zastapie makaronem durum

Dostałeś zalecenie aby wprowadzać produkty a nie posiłki a Ty dalej wrzucać jajecznicę. Wrzuć pojedyncze produkty. Na co Ci te cukry proste przed treningiem? Skąd w ogóle pomysł na coś takiego? Wklej na podstawie czego układasz dietę. Chyba nie ot tak z głowy?

[...] tyciem, więc się nie zorientujesz, że przesadziłeś z gainerami, ale po czasie możesz mieć problemy z wątrobą lub nawet skłonności do cukrzycy. Te uwagi, aby ograniczyć cukry proste, są kierowane przede wszystkim do osób z nadwagą, ale osoby szczupłe też mają wątrobę, trzustkę i też mogą w niesprzyjających warunkach ucierpieć lub zachorować. [...]

cena ma mniejsze znaczenie. ważne żebym już jakieś carbo jadł to żeby to nie były same cukry proste:)

[...] na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac tluszcze, wykluczyc z diety cukry proste...z rana jesc wiecej wegli, jakies owoce...a pod wieczor ograniczac sie z weglami, zasteoujac je bialkiem.Ponadto nalezy pic duzo wody, jakas multiwitaminka tez [...]

[...] Należy wykonywać urozmaicone ćwiczenia. Wyznacz sobie 3 dni w tygodniu na siiłownię i w każdym dni wykonuj ćwiczenia na inne partie mięśni. To głupota że jesteś chudy, wagę masz absolutnie prawidłową. Jak jesteś odważny to popytaj pakerków albo instruktora jak się powinno ćwiczyć, co z dietą. Na początku zwiększ spożycie białka i ogranicz cukry.