cukry

Węglowodany najłatwiej dostarczyć w diecie ze wszystkich mikroskładników, więc po kiego ch** truć się chemią? Ehh. TO NIE SĄ WĘGLE złożone. To D-GLUKOZA i inne cukry - zachowują się jak proste. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-22 22:54:42

w ogóle szkoda brać nitrobolon bo tą w 80 % proste cukry, dekstroza. Nauczcie czytać się skład przed kupnem.

Jaja i makaron ciemny będzie ok potreningu. Nie koniecznie musisz jadać to samo z dnia na dzień. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek, to same cukry. Lepszą opcją jest zakup węglowodanów i białka oddzielnie.

150 zł, SPORTS ONE, 3 kg, Pinacolada albo Cookies, w sklepach po 179 zł,nie otwierane, dluga data oto skład bialka: Skład jednej porcji: Kalorie: 120 Kalorie z tłuszczu: 20 Tłuszcze ogółem: 2,5g Tłuszcze nasycone [...]

ale to same cukry : ) jak już masz podbić cukrami to niech będą to owoce, albo mleko jeśli je trawisz bez problemu

Ale tam są naturalne cukry z owoców. Na szybko moze być rybka z puszki, paczka dobrych kabanosów + wafle ryzowe.

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Każdy będzie zawierał jakieś cukry, w koncu gainery w większości są na nich oparte.

+jakosc wegli, obetnij max cukry proste lub wegle wysoko przetworzone

Bialko okej trochę sporo ale dobrze bedzie:) cukry proste na noc wywal. Zamiast chleba 3x dziennie daj jakiś makaron albo kasze czasem. Korzystaj ze wszystkich źródeł tluszczy. Pamiętaj o nasyconych :olej kokosowy, Masło klarowane jaja tłuste mięsa itp. Pamiętaj też o Omega3: lniany, tłuste ryby

Ahh... Przykladem sa "owoce" np. pomarańcza wystepuja tam tz. cukry proste.

Albo Carbo + miecho, albo samego gainera ;) I najlepiej pij po treningu, bo to same cukry ;)

300g? To co ty pijesz ten ketchup? Robi różnicę kalorii, bo to około 300kcal i 60-70g węglowodanów, w tym cukry około 50g. Więc niezbyt na redukcji.

dokładnie jak wyżej to cukry :)

[...] (80g): Wartość energetyczna 1430 kJ (342 kcal) /1144 kJ (273 kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g / 0,2 g Błonnik 1,6 g / 1,3 g Sód 0,126 g / 0,101 g Witamina C 120 mg / [...]

[...] o 18 i bardzo delikatna. Według starego przysłowia "Śniadanie po królewsku ,obiad jak hrabia a kolacja biedaka". Ponadto z posiłków staraj się eliminować cukry i tłuszcze. Teraz kolej na trening, najlepsze są ćwiczenia areobowe, czyli takie w których masz dużo ruchu i pamiętaj nie forsuj się odrazu, ilość wylanego potu nie [...]

same cukry

Wystarczy nawet sama woda. Dextroze lepiej zostawić bo to cukry proste, Carbo najlepiej tylko z porcja po treningu.

wyszukiwarka 'cukier' 'cukry proste'

[...] i do sredniego poziomu co generalnie nie jest pozytywnym zjawiskiem poniewaz wysoki poziom insuliny sprawia ze odklada sie nam wiecej tluszczu zapasowego. Generalnie dwucukry i cukry proste spozywajmy bezposrednio po treningu wykluczajac ich udzial w pozostalych posilkach w ciagu dnia jak to tylko mozliwe. Pomóż dzieciom: [...]

inna spraw ze wegle jakie tam sa to cukry proste a wiec nie najepsze ich zrodlo (nie liczac np. okresu bezposrednio po treningu)