cukry

[...] tłuszcze, zawiera również 6 gram błonnika i jedynie 2 gramy cukru. Informacja żywieniowa: Wartość energetyczna w 70 g (1 baton) Białko 21 g Węglowodany 25 g w tym cukry 2 g Tłuszcze 16 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,5 g Błonnik pokarmowy 6 g Sód 0,35 g Wapń 80 mg (10%ZDS *) Żelazo 1,44mg (10%ZDS*) *ZDS - procent zalecanego [...]

[...] mase ..trudno uniknac chociaz lekkiego utluszczenia -zeby to jak najbardziej zminimalizowac powinienes scisle trzymac sie ustalonej diety ...zachowujac odpowiedni stosunek bk/weg/tł to bedzie ok 2-3/5-6/1-2 na kilogram masy ciala ... nie mozesz jesc takich rzeczy jak : cukry proste, nasycone tluszcze ..jak ognia unikaj slodyczy i tlustego miesa

[...] tak jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na zapas tłuszczyku ze względu na kiepski metabolizm. Owoce raczej z umiarem i po treningu. Druga rzecz. Aerobic to nie do [...]

Jest. *przede wszystkim ograniczyłem cukry/słodycze - od tyg nie tknąłem. *obiad - staram się nie ograniczac, dużo mięsa(szczególnie piersi z kurczaka, filety ryby) *lekkie kolacje - kilka kanapek(chleb pełnoziarnisty) Jest to dieta wstępna, tak samo jak plan treningowy - całośc ma mnie przygotowac do prawdziwej zabawy na początku września

Aaa, no i jeszcze raz zapytam Dlaczego tyle tych węgli? Czy to aby Jej nie pomiesza z trzustka, insulina, czy co tam jeszcze cukry mogą zamieszać? Zdrówki

[...] 10g Białko-32g Tłuszcze-7g Węglowodany-90g KCAL-552 Zdecydowanie brakuje węglowodanów w tym treningu. Pisałem o tym wyżej. Dwie godziny przed snem Chleb 50g(dwie kromki) Ser chudy 85g Banan 100g Siemię lniane 10g Mleko 250ml Białko-31g Tłuszcze-10g Węglowodany-59g KCAL-467 Wyrzuciłbym cukry proste(banan) z tego posiłku zastąpiłbym go warzywami.

[...] się nie wie dlaczego wychodzą to już gorzej - nie wiadomo co powoduje rozwój. Spróbuj dla siebie przez tydzień nie jeść 3 godziny przed snem, łykaj wit. D, C i B, ogranicz cukry - słodkości, myj dokładnie zęby + płukadło dentystyczne (jakiś taki rubinowo czerwony środek mi polecił lekarz jak miałem z tym problem). Jak masz nadmiar rano tego na [...]

[...] lekiem czy chemią dla bydła. Ze względu pogłębianie insulinooporności i podbijania prolaktyny, zaleca się stosowanie do tego środków uzupełniających, poprawiających jego działanie, takich jak kardaryna. Ekspertem w tych sprawach nie jestem, ale wydaję mi się, że zwykły cynamon to za mało, nawet przy dopiętej miste i dbaniu o cukry proste :)

to odetne cukry a dostarczę jeden posiłek jeszcze.. jakiś warzywny np. albo coś innego.. ja muszę wrócić do dawnej formy.. kiedyś jeździłem zawodowo na rowerze .. uprawiałem za gówniarza kolarstwo górskie.siłownia też była moim domem 2gim.. ale to było lat temu kilka .. zmieniłem miejsce zamieszkania, pracę tryb życia i się skonczyło.. jazda po [...]

[...] albo twarog poltlusty+ orzechy/oliwe/lniany/awokado/tran. a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu cukru?! warto dodac wszedzie warzywa, tluste ryby i zdrowe tluszcze, bo u ciebie to kuleje Zmieniony przez - [...]

Jak narazie jesteś jeszcze troszke zamłody żeby bawić sie w dietki.Twój organizm rośnie i potrzebuje wielu witamin.Jedz to co zwykle tylko ogranicz cukry jak to możliwe.I klasycznie jak dotychcas ćwicz 2 razy w tygodni niewięcej i oczywiście jakieś dodatkowe sporty pływanie jak wymieniłeś itp.

[...] i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu siasc na spokojnie i podbic First off - dietę [...]

Będe musiał zrobić, planowałem zrobić też testy pokarmowe, cukry mam zawsze za niskie nawet po jedzeniu, muszę też zrobić krzywa cukrzycową z oznaczeniem insuliny. Jak byłem u lekarki to twierdziła, że to przez to, że źle się odżywiam. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-14 17:56:45

[...] L-izoleucyna 21,12 g Węglowodany 1,55 g Tłuszcz 0,0 g BCAA Xplode Wartość energetyczna 10 kcal / 41,8 kJ Białko 0 g Węglowodany 0 g w tym: cukry 0 g Tłuszcz 0,3 g w tym: nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA* 60 g w tym: L-leucyna 30 g L-walina 15 g [...]

[...] zakończę redukcję. A sprint do końca sprintem nie jest, bo oscyluje od 4/5 do 3/4 maximum. Tak robiłem rok temu, tak robię teraz i znów redukcję zakończę pomyślnie. Dieta - cukry tylko z soków, ryby, piersi kurczaka, kawior, ryż i... rewelacyjny pyłek kwiatowy. W każdym razie dbam, by spalał się tłuszcz, a nie mięśnie, dlatego dotychczas spadło [...]

czyli jeżeli tak z 10min przed treningiem wszamam cukry proste to nie zaszkodzi..? nie eliminując oczywiście tłuszczu... Zaszkodzić nie zaszkodzi. I tyle. Co do pojemników - z jednej strony to troce więcej pracy. Przygotowań itp. Natomiast jak isteje obawa przed ostracyzmem ze strony otocznia - to tym bardziej radzę spróbować. Reakcje dziewcząt [...]

[...] zrodla wegli, zwlaszcza maltodextryny. Raz ze mogą powodowac problemy trawienne, dwa, ze ich indeks jest dosc wysoki, trzy - "zachowuja sie", jak cukry proste, takie jak glukoza czy sacharoza... Banan to lepsze zrodlo wegli (w wiekszosci amylopektny - jak w vitargo), dodatkowo - doskonale zrodlo potasu, magnezu i [...]

amylopektny zawarte w bananie to skobie. Faktycznie, jak wezmisz sobie brąz-banana, to wegle tam zawarte to bedą cukry proste i indeks wysoki, pewnie powyzej 70, ale taki przecietny bląd-banan mz idneks 50 - 70 i z pewnoscia jest to lepsze rozwiazanie niz malto i glukoza. Uwazam, ze jest to kwestia istotna, autor topicu jest na redukcji i zapewne [...]

[...] ILOŚĆ WĘGLI W DIECIE TERAZ NIE PRZEKRACZA 300g 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :gainery tylko po treningu żeby sie nie zalać bo cukry jak dla mnie to zmora, białko rano i po treningu, BCAA, mono kreatyna, no-xplode PLAN DO OCENY I POPRAWY Poniedziałek KLATA - wyciskanie na płaskiej leżąc 15/12/10/8 - [...]

[...] mąki żytniej III POSIŁEK - 14:00 - ryż biały - 80g - pierś z kurczaka - 80g - surówka\warzywo - oliwa z oliwek - 10g - jogurt morelowy 1,5% tłuszczu - 50g bez jogurtu, cukry proste - szkoda miejsca w żołądku RAZEM: 454kcal, B-20g, WW-66g, T-12g IV POSIŁEK - 17:00 (przed treningowy) - ryż biały - 100g - pierś z kurczaka - 100g - [...]