cukry

Jutro planuję ładowanie węglowodanami. Kiedyś natknąłem się na artykuł, że fruktoza nie ma wpływu na leptynę. Czy sa jeszcze jakieś inne cukry/węglowodany, które nie mają wpływu na leptynę? Jak jest z laktozą z wyrobów mlecznych?

Jutro planuję ładowanie węglowodanami. Kiedyś natknąłem się na artykuł, że fruktoza nie ma wpływu na leptynę. Czy sa jeszcze jakieś inne cukry/węglowodany, które nie mają wpływu na leptynę? Jak jest z laktozą z wyrobów mlecznych? Anubis, Domer Znacie może odpowiedź na to pytanie? :-) Albo przynajmniej wiecie, gdzie mogę takie informacje zdobyć?

MrNowy 1 cukry to węgle to sobie wylicz jaki amsz bilans węglowodanów i będziesz wiedział na co sobie mozesz pozwolić. 2 w obecnym okresie zadbaj o witaminę c i czosnek http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html Cały rok warto vit D dawać bo i tak każdy ma [...]

Dlaczego to niby niską wartość nutella to może zawierać jakieś cukry itp a masło orzechowe ?

Wiec spokojnie moge sobie zjesc np sam makaron z dzemem ? i czy np moge pokusic sie o zelki? (same cukry)

[...] bym jadła własnie z jajka, chudego białego sera i z tuńczyka. Nie wiem jak z tą multiwitaminą czy nie lepiej pić czysta wodę i zrezygnowac z tego bo to na pewno ma jakies cukry w składzie, no ale po treningu hmmm ??? mogę w sumie wyrzucić. Parówek już nie będę jadła, będę unikac smarzenia. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy mogę sobie gotowac [...]

To chyba ma byc mrp, ale ma cukry proste. Wiec nie wiadomo jak to traktować

Sonata nie wkurzaj sie na deza. Sprobuj trening silowy, oprocz rowerka i steppera.Takze zweryfikuj swoja diete; zacznij jesc wiecej bialka, mniej wegli tymbardziej wyeliminuj cukry proste z diety.Uwazaj na nasycone tluszcze i staraj sie ograniczyc sod w diecie do minimum.Odstaw ten przyrzad i daj zregenerowc sie miejscow masowanym.Masaz nie moze [...]

a co do jogurtu to teraz wszystko jest napchane tą chemią więc nie wiem... wydaje mi się że lepiej zjeść jogurt 0% bez cukry niż jogurt z cukrem, tłuszczem barwnikami i ulepszaczami... sama nie wiem wszędzie tyle tego świństwa, że to temat rzeka..

No ale, Popuri, tych owoców jednak sporo dajesz + ta kasza manna :-D Toż to same cukry proste są, chyba, że mamy dwie inne kasze na myśli.

[...] zeby miala na to papierek to sie uparla i powiedziala po moim trupie. kilka miesiecy przylozenia i po sprawie. z adhd czytalam, ze duzy wplyw ma zle odzywianie dzieci, cukry proste, duzo slodyczy, i jak jednemu takiemu rozbojnikowi zamienili diete na bogata w wegle zlozone, tluszcze nienasycone to dziecko jak nowe po kilku mcach! a rodzice [...]

[...] egzemplarz trochę otłuszczony, wegetariański, który żyje na 4 kanapkach (dobrze ze chociaż w pracy jada posiłki, głównie HIGH CARB) i nie idzie mu wytłumaczyć ze jedzenie na głód i na to na co ma ochotę organizm (cukry proste w ilościach strasznych) nie bardzo ma przyszłość... a pokutuje u niego idea ze organizm sam się doprasza czego potrzebuje

[...] słaby chodzę, gorszy dzień. 1. W rozpiętkach chyba zjadę z ciężarem a dołoże w gilotynie. Ciężko mi idzie na 15kg, czuję triceps po rozpiętkach. 2. Jeśli w DT będę miał cukry proste, a w DNT ograniczę je do minimum ( mam na myśli właśnie owoce, jogurty itp) To będzię w miarę dobre rozwiązanie, żeby nie rezygnować z całkiem z takich węgli ? [...]

Pamiętaj, że o siłę masz walczyć głównie w ćwiczeniach siłowych (w tym wypadku wycisk hantli). Reszta nie jest istotna. Ja rozpiętki cały rok tym samym ciężarem. Bawię się tylko tempem. Jeśli Cię nie zalewa to nawet w dni wolne możesz podjeśc cukry proste.

[...] w postaci rodzynek do owsianki bądź lyzki miodu moge jesc? Bo jem prawie same wegle zlozone,ew. jakąś sliwke,jablko. 2.Jak to jest z tym miodem?Czytalem,ze no ma prawie same cukry,ale dzieki jakiemuś jego składnikowi(na t...?)ww uwalniają sie powoli i czy moge polączyc go na sniadanie z jajami,ktore maja troche tłuszczy nasyconych? 3.To mam [...]

cukry proste...http://www.sfd.pl/charakterystyka_cukr%C3%B3w-t176557.html

Po treningu miesnie maja niedobor glikogenu ... Zaraz po treningu musimy zadbac wlasnie o niego , do jego odbudowy potrzebne sa cukry proste, dlatego zaraz po nalezy zjesc miod itp. aby odnowic zapasy glikogenu ... Nastepnie nalezy zjesc weglowodany zlozone i bialko

No przeciez aby miesnie mogly rosnac zaraz po treningu musisz uzupelnic glikogen a uzpelniasz je cukrami prostymi ... Cukry proste to nie zlozone

Dlaczego? Przeciez to owoc. Zawiera naturalne skladniki i cukry.

dawid - co tu jest podane osobno ? cukry to węglowodany proste. w 95 wszystkich węglowodanów jest ich 25 g. reszta to węglowodany złożone.