cukry

200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem

nie nie hehe kase na carbo to mam, ale nudzi mnie ciągłe mieszanie po terningu i picie w kułko jednego i tego samego. Glukoza hmmmm a ile nyście proponowali gram po treningu??? Z miodem raczej nie nie będe bujał za dużo zachodu. A wafle ciekawa opcja, ale nie jestem pewien czy zawierają cukry proste?? nadają sie po treningu???

proteiny wg brakow w diecie. kreatyna 5g przed treningiem i 5g po. xxl booster bym w ogole odpuscil, siedza tam same cukry proste. ale jak musisz to rowniez jak bialko, wg brakow w diecie, a najlepszy okres na spozycie tego bedzie po treningu. amino 3000 rowniez wg brakow w diecie. ogolnie te odzywki marnej jakosci. nawet w bialku siedzi soja i [...]

a o dextro zapytałem bo po treningu potrzebne sa szybkie weglowodany ale cukry przejda na mase... a na rzezbe trzeba troche zmodyfikowac dietke poprostu szybciej pisałem niz myslałem hehe

[...] trening z duzymi obciazeniami, progresja obciazen. dieta z duza iloscia pelnowartosciowego bialka, regularne posilki, ograniczona zywnosc przetwarzana, wyrzucic wszelkie cukry, zbedne przyprawy(ograniczyc spozywanie soli) pic duzo wody. suplementy: termogeniki, antykataboliki, jesli potrzeba to odzywki bialkowe, kreatyny lub staki kreatynowe, [...]

tylko tanie carbo to same cukry , jak cos to lepiej cos porzadnego brac jako dodatek wlasnie

bez wegli nie zrobie masy zgadzam się z tym lecz nie sadze ze muszą to byc cukry, wystarczy zrodlo zlozonych o srednim lub niskim ig. na wycince stosujesz carbo po treningu? na jakiej diecie? niskotluszczowej czy low carb?

W celu redukcji. Kakao pić warto, jednak jestem sceptycznie nastawiony do picia na redukcji. Jeśli nie musisz, to nie pij. Pamiętaj, że zawsze są to cukry...

A powiedcie mi jeszcze czy carbo to cukry proste i złożone???? <: G l a d i a t o r :>

w porcji zalecanej ( yebac ta porcje zalecana, ale po prostu nie chce mi sie przeliczac na 100g ) jest 156g węgli z czego az 84 g to cukry. wiec niezbyt fajnie

[...] o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj ze zrozumieniem.. " Mleko podałem jako przykład produktu również mlecznego, nie chodziło mnie tam o cukry. Masz problemy ze zrozumieniem tekstu i na siłę wyważasz otwarte drzwi. Nigdzie nie napisałem, że produkty ciężkostrawne powodują skoki insuliny, lecz odnosiłem się do [...]

bo ja przychodzę ze szkoły od razu jem i idę na trening możliwe że to przez to są te wysokie cukry najwyżej będę ćwiczył z pompą i raczej problemu nie będzie ;)

same cukry nam nic nie mówią, nie wiemy jak wygląda reszta odżywiania ani nic o Tobie

To jest zwykły gainer takie jedzenie w proszku, w twoim wieku pewnie nie potrzebne bo masz pewnie małą wagę i spokojnie z pożywienia dostarczysz wszystkich składników, dzieciom bym tego nie dawał bo to głównie same cukry proste i bez treningu siłowego lepiej nie brać.

teraz ładnie juz ,banana po treningu daj jako cukry proste,parówki bym wyrzucił w ogole

i cukry ogranicz do min.

Pewnie nie wygląda, stad ta woda. Polecam ograniczyć cukry proste i sód.

cukry proste dostarczamy zaraz po teningu bo jest to okres kiedy miesnie chlona cukier jak gąbka, w pozniejszym czasie rowniez nalezy uzupelniac glikogen, ale nie jest to juz tak efektywne jak wlasnie tuz po zakonczeniu wysilku. jesli jednak Twoim priorytetem jest spalenie tkanki tluszczowej to zaleca sie wykonac trening aerobowy rano lub po [...]

Ciekawe co to za mieszanina białek, pisza tez o natychmiastowym zastrzyku energi ( cukry ? ). Dla mnie lypa.

Carbo olimpu ma 10% cukrow prostych reszta to cukry zlozone - lecz szybko wchanialne Powiedz mi kiedy masz zamiar brac carbo z ta kreatyna ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "