cukry

no niestety:-) trzeba liczyc eheh dosc zasobne w cukry

[...] - naukowcom Najjaśniejszej Królowej utuczyc jej mieszkańców by spełniali normy przyjecia do wojska Co po wprowadzeniu w późniejszym okresie na tamte tereny bialej maki, cukry przetworów owocowych słodzonych udalo sie bezboleśnie handlarzom w ciagu zaledwie 30lat Jedni moga wiecej weglowodanow jesc bez nadmiernej stymulacji insuliny, u [...]

saib: Przejrzałem dietę. Wygląda, w sumie, ok, ale ten gainer solo mi się nie podoba. Porcja syfiastych węgli z, zapewne, niedużą ilością białka... TO JEST REDUKCJA! Masz, poczytaj se (ja wsuwam pół podanej porcji) : Ultimate Massive Whey Gainer: Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (165 g) Kalorie 628 kcal Z tłuszczu 36 kcal Tłuszcz 4 g [...]

Jesteście kochane. Doczytałam, żeby nie przegotowywać produktów. Wobec tego czy mikrofala może być? A i jeszcze w tekturah wasa 3 zboża jest podane w składzie - węglowodany, w tym cukry. Czy w I fazie mogę zjeść tekturkę w zastępstwie chleba i tylko na śniadanie? Oazaa

Oazaa jeżeli chodzi o tę wase to nie polecałabym Ci jej w 1 fazie ze wzgledu na te cukry o których piszesz a poza tym ktoś na forum widział jak sie produkuje taki chleb,podobno taka prasowanka może znacznie podniesć jego ig, najlepiej upiec chleb samemu jest tu na forum pare przepisów ale na to trzeba miec czas którego ja niestety nie mam i na [...]

[...] to ani to ani to nie ma bezpiecznych slodzikow (zdrowie) !! fruktoza jest zwyklym cukrem (o niskim co prawda IG, ale ilosc wydzilonej insuliny jest i tak taka sama jak np cukry!!) rozwiazaniem jest powolne przestawianie organizmu w kierunku 'od slodkiego' (u niektorych nastepuje to samoistnie) slodiki i inne slodkosci jemy niestety [...]

zgadza się... kiełbasy niestety zawierają skrobię, cukry, cukier, syropy glukozowe i jeszcze kilka różnych dziwnych rzeczy... w zasadzie spotkałem tylko jedną kiełbasę, która jest "dobra", a była to kiełbasa z dziczyzny - niestety jej cena pozostawia wiele do życzenia słuchajcie - zwłaszcza dziewczyny... należy bardzo uważać na ilość [...]

[...] srey zółte bez wyjatku mozna jesc i to nawet w fazie pierwszej?? A jezeli tak, to z czym...?? I jeszcze jedno: chodzi o serki takie w kubeczkach. Znalazlam taki bez cukry, lecz ma jednak 3g tluszczu na 100g jogurtu...czy cos takie mozna jesc...?? Prosze o pomoc, bo ja sie kompletnie juz zagubilam!! I czy ktos moglby mi napisac co jada [...]

bo odgapiam od Slodkiewicza i Kalenskiego majac nadzieje ze tez tak urosne %) nieno po treningu cukry proste nie zaszkodza, zelki sa zayebiste w smaku, maju duzo ww i wchodza w 2 min wiec sa idealne :P

widzę ze masz słabe pojęcie co to cukry. zobacz na skład tego gaina optimum. jako źródło węgli tylko malto. wiesz jaki indeks glikemiczny ma maltodekstryna? Bardzo wysoki. Producenci podają że to węgle złożone ale to tylko marketingowy bełkot

[...] tygodniowo obowiazkowo pomimo robienia masy. Wystarczy 40min w.w. treningu. Apropo jedzenia to pamietaj aby w diete wkomponowac tylko odpowiednie produkty. Nie moga to byc cukry proste,wyjatek stanowi okres potreningowy. Kolego Pudzian proponuje wplesc w trening rowniez serie z mala iloscia powt. To bedzie podtrzymywac juz zdobyta mase [...]

Mateo kilka bledow: I płatki owsiane DODAJ CUKRY PROSTE TJ 1/3 jajka olej lniany II graham ZAMIAST GRAHAM RYZ CIEMNY LUB KASZE warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron PLATKI OWSIANE LUB RYZ CIEMNY W TYM POSILKU warzywa RACZEJ ODPUSCILBYM SOBIE WARZYWA I OLIWY PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer [...]

Witam ;) Jacku znasz jakieś inne opcje gdy carbo/gainera brak po treningu? Banany maja cukry proste ,dadzą rade? Banan + ostrowia? i po godzinie normalny posiłek? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:11:44

[...] posilek. Giszman pewnie wiesz ze w dniu zawodow dobrze by bylo(pewnie robisz nadkompensacje glikogenem)abys spozyl nawet do 200%normalnego zapotrzebowania na wegle. To cukry beda glownie dawaly energie i wypelnialy tkanke miesniowa. Poza tym to one beda glownie "wciagaly" resztki wody podskornej do miesni. Najlepiej wtedy [...]

[...] o przygotowaniu vitargo w ten sposób.Nie wiem czy dobrze zrozumiałem taką jedną porcje vitargo tj. 0,5szklanki wody(mniej wiecej 100-125ml.) +80g proszku spożywam na kilka razy dodając za każdym razem inne węgle i cukry,tak?? Jacku powiedz mi jeszcze proszę jak radziłbyś spożywać tą wodę,wraz z posiłkiem czy raczej w odstępach między posiłkami??

Syrius teoretycznie przy robieniu masy do 1/3 pierwszego posilku moga stanowic cukry prostsze ale to zalerzy od twojego organizmu. Ja osobiscie wcinam zawsze platki owsiane i nie dodaje fruktozy. No, moze bardzo zadko, jakis banan lub ananas. Rozklad treningow ok. Jak sie zaadaptujesz to zwieksz objetosc treningow aerobowych. Koko polecam szczerze [...]

Panie Jacku pan napisał "Syrius teoretycznie przy robieniu masy do 1/3 pierwszego posilku moga stanowic cukry prostsze ale to zalerzy od twojego organizmu." Ja robie redukcje ;p, czy to zdanie odnosi sie do redukcji ?

Syrius na redukcji calkowicie odrzucamy cukry proste. Pudzian

Prawdopodobnie wzdecia sa wywolane duza iloscia polisacharydow. Mozna choc czesciowo temu zaradzic stosujac enzymy trawiene. Mile widziane bylyby rowniez paleczki kwasu mlekowego co poprawiloby funcjonowanie flory bakteryjnej jelit. Jak wyglada twoja dieta? Dorzucasz cukry proste z owocow do posilkow?

[...] tluszczu do minimum, bialka do 1,5-1g a wegle to sprawa indywidualna 8g/kmc i wiecej. Wiekszosc osob uzywa wegle zlozone np platki, ryze, kasze itp ale i tacy ktorzy dodaja cukry dosyc proste w budowie tj carbo itp. To wszystko zalerzy od tego jakie bedziesz mial doswiadczenia i jak twoj organizm bedzie reagowal. Tak jak napisalem wcezsniej, [...]