cukry

[...] - o czym świadczy Twoja wypowiedź: Choć nie wykluczam ze ludzie szczupli mogą zostać grubasami psując swoją wrażliwość na insulinę żrąc różne fastfudy (bo to głównie same cukry + tłuszcze roślinne). Ale znowu zaryzykuje stwierdzenie że to marginalne przypadki, które mają małe znaczenie dla ogółu zagadnienia. Przywykliśmy uznawać, że nasz [...]

To prawda ale na mnie cukry proste dzialaly destrukcyjnie. Np carbo w okresie okolotreningowym, w mysl zasady ze ektomorfikowi potrzebne sa cukry proste. Po wypiciu kawy z cukrem moglem spac. Teraz po odstawieniu wszelkich cukrow prostych w tym owocow, a zastapieniem ich masa zlozonych mniej sie mecze , w ogole calkiem inny trening no i 4kilo na [...]

[...] glikogenu wątrobowego jest obniżony - organizm zaczyna domagać się energii z pożywienia, powodując wzrost apetytu. Obawa przed owocami jest spowodowana tym, że obfitują w cukry proste takie jak fruktoza i glukoza. Produkty bogate w cukry proste jak najbardziej mogą zwiększyć ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej i powstaniu wielu groźnych [...]

niestety ale tak pewnie wychodzi za malo kalorii w diecie brak bialka brak zdrowych tluszczy gowno typu jogurt same cukry proste + laktoza w ostatnim posilku ww wieczorem cukry proste z owocow Ty sie tu nie smuc tylko dzial odzywianie , tematy podwieszone uloz diete daj tam do sprawdzenia jak bedzie ok to zacznij ja stosowac i powinny byc [...]

[...] jej wzrostu, ale przy spadku bf. I nie widzę nigdzie wzmianki o WYTRZYMAŁOŚCI. Proponuję: - w miarę możliwości zmienić coś w diecie. Choć niewiele. Może lekko obciąć cukry. Ale czytałem już i takie pojęcia, że bez nich nie ma ,,pewnej pełności mięśnia". Patrząc na ,,chemię" mięśnia może i coś w tym jest. Więc wypadałoby na [...]

To słodyczy, przekąsek i czystego cukru nie jem już od dawna. A zamiast mleka i owoców w których są cukry proste nie moge jeść po treningu węgli skompleksowanych np. owsianki, kaszy albo warzyw ? Czy takie węgle też uzupełnią u mnie glikogen czy to muszą być cukry proste ? Bo wiadomo , że na diecie to lepiej same skompleksowane jeść .

Dieta z dnia 04-03-2014: Przeszedłem na dietę nisko węglowodanową, gdzie 25% są to cukry, które chciałem obcinać kolejno co 12,5% co dwa tygodnie. http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2014_erhewsr.png Dieta z dnia 05-03-2014: Dieta z dnia 04-03-2014 niestety znacząco mnie osłabiła ze względu na niską liczbę węglowodanów, postanowiłem więc podnieść [...]

[...] osoba ma niewlasciwe proporcje ldl/hdl ( hdl nie powinno byc mniej niz 30% og)(co wspomial Mawashi) - jesli wystepuja czynniki mizadzycogenne jak : stres, nikotyna,alkohol, cukry proste, dziedzictwo genetyczne, sterydy, niedobor B6 przy nadmiernej ilosci spozywanego bialka zwierzecego, kruchosc naczayn krwionosnych, i inn ( art w [...]

[...] przyswajalnego białka nie chodzi o to ile zostanie przyswojone a ile wydalone jak to jest w artykule ale ile pójdzie do mięśni jako budulec po posiłku a ile zamieni się w cukry i tłuszcze i odłoży się nam jako ''materiał zapasowy'' w oponce. Białko generalnie w 100% jest wchłanialne bo (co potwierdza wiele badań - znowu brak wiedzy autora [...]

[...] post o ktorym mówiłeś z tym że mówisz tam o 2 posiłkach a ja niestety nie mam tyle czasu dlatego mogę mieć tylko jeden posiłek Piszesz ,że 1 posiłek to powinny być jakieś cukry( tak to rozumiem) a przecież miodek to właśnie są cukry a w drugim posiłku powinno być białko i inne produkty- to wdług mnie jogurt spełnia te wymagania Czyli [...]

[...] serwatkowe obniza GI w stosunku do bialego chleba (o ile pamietam nowy wzorzez 100 w GI) oraz w stosunku do pelnego posilku zaw. m.in. ziemniaki z miesem naukowcy potwiedzili zwiekszony wyrzut insuliny po podaniu ~20g bialka serwatkowego efekt nizszy poziom cukry we krwi oraz owszem GI mierzy wplyw WEGLOWODANOW na wzrost poziomu cukry we krwi :)

[...] i są to bomby kaloryczne bogate w tłuszcze np. kfc/pizza/burgery itp, to lepiej robić to w dni treningowe, czy nietreningowe? B) Z kolei decydując się na cheaty bogate w cukry np. batony/czekolady/lody/ogólnie słodycze, to po treningu będzie najrozsądniejszą opcją na tego typu cheat? 6. Czy warto wrzucić owoce do diety? Jeśli tak to jakie i w [...]

ja mysle ze jako CUKRY sa tam cukry proste (ewentualnie np sacharoza) a ta reszte weglowodanow stanowi skrobia ??

oj czeko monster to moja slabosc hehe mega mass ma do dupy sklad dla sucharajest ok i idzie po nim bo cukry nie ida mu w smalec wiec tyje ale dla zwyklego smiertelnika pojdzie w smalec bo to prawie same cukry proste wiec szit

do śniadania i w porach okołotreningowych ... owoce to cukry... ograniczaj cukry ale prawdopodobnie Twoja wiedza o odżywianiu jest znikoma, inaczej byś o to nie pytał. Nikt nie napiszę Ci tu wszystkich informacji bo to temat bardzo obszerny. Chcesz schudnąć, to pierwszym korokiem jest czytanie i zdobywanie informacji. Masz posty podwieszone, więc [...]

tak jak juz ci pisali w carbo przewazaja cukry zlozone w gainerze cukry proste mozesz zaryzykowac jesli bedzie cie zalewalo to pomysl nad gainerem

ryż to cukry proste a carbo złożone, co do diety mam, a nie o to pytam. ludzie czy wy musicie wszystkiego się czepiać? pytam o konkret. nie spamuj, pisałem że chce konkretów. Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:00:18 Od kiedy ryż to cukry proste, a carbo złożone? Carba są różne może być i sama dekstroza z domieszką innych cukrów i [...]

wszystkie miesa to bialka, bialka z tluszczami, ryby, produkty pochodzenia mlecznego zas bialko i cukry, warzywa i owoce blonnik weglowodany (cukry) itp itd..... musisz duzo czytac. Lukaj tematy podwieszone a duzo sie dowiesz bo troche podstawowej wiedzy ci brakuje Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-04-19 17:55:35

Witam. pamietaj ze najczesciej osoby tyja przez zle tluszcze i cukry wiec mozesz jesc te 1000kcal w ktorym bedziesz miec tez cukry i zle tuszcze wiec nei zlecisz z wagi a co gorsza zalejesz sie, jesli o diete to wywal pieczywo jak juz to chleb razowy, ziemniaki kosz, ryz i makarony tylko brazowy, z ryb tylko tunczyk,losos, jesli twarog to fat [...]

odpowiem na tyle na ile pozwala moja wiedza... ketoza sama w sobie działa antykatabolicznie, więc chyba nie potrzeba używać nic dodatkowo. redbulle to z założenia cukry proste - maja jak najbardziej pobudzić nasze rezerwy do działania - tak więc odpadają. lepiej zainwestuj w cukry w postaci niewielkiej ilości ciemnego ryżu lub kawałka bułki [...]