cukry

OK tylko jak wyżej uważaj bo to są jednak cukry proste, zdrowe, ale proste

Ja powiedział bym tak jabłka - cukry proste + witaminy, błonnik są okej. Po bieganiu natomiast trzeba dostarczyć czegoś z większym ig no banana. (jabłka z powodu błonnika wchłaniają się wolniej) kurak tylko opóźni wchłanianie węgli. dlatego zjedz go około 30 min po źródle węgli szybko przyswajalnych(banan, nie wiem co jeszcze może Carbo) ryż to [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie kreatyny i beta alaniny. - kreatyne lykam przed około 3g i 5g po treningu - bete 3g 3g - tylko lobię to zapijać 100 coca coli czy po treningu coca cola jakoś mocno przeszkadza czy uzupełnię trochę cukry?

Faktycznie jak odjęłam warzywa to mało kcal 88-Ojak je podbić, kosztem tłuszczy, białka, węgli czy wszystkiego po trochu ? W czwartek wizyta u endo doczekałam sie w koncu :) Staram się codziennie wypijać 1,5 l wody + herbaty. Kawę rzuciłam a myślałam, że to u mnie graniczy z cudem :D Cukry proste postaram się ograniczyć a najlepiej to wykluczyć [...]

przed samym wf raczej nie. Szybki wzrost insuliny raczej może spowodować senność. Ważne byś po wysilku zjadł jakieś proste cukry np owoca + jak jesteś w szkole kanapkę

Ogranicz cukry proste

[...] moja dieta wygląda tak: I.posiłek 8.00 80g płatków owsianych+duże jajko+owoce suszone lub świeże+nasiona lub orzechy (i tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) [...]

[...] jestes cukrzykiem musisz kontrolowac poziom cukru a zwlaszcza jesli chcesz ZDROWO schudnac a przede wszystkim z miejsc takich jak np. brzuch czy okolice ledzwi dobre cukry znacznie Ci to ulatwia |-O poniewaz cukier we krwi podnosi sie pod wplywem ogromnej ilosci czynnikow to mimo to jeden czynnik - weglowodany ma na niego jednak [...]

[...] ale tyle cukrów to eni dziwne ze smakuje yedwabiście, można porównać do Green Magnitude choć jednak GM troszkę lepsze ogólnie malina choć jest ten jeden minus ogromny, cukry, o ile przed treningiem mnie to wali mimo ze nie jestem na fali, to gdybym chciał brac w porze innej to troche by mi sumienie nie pozwalało no i minusik mały za cene, [...]

[...] jakis czas tnie kal jak progres sie stopuje aeroby to rowerek, sybkie marsze itd tak zeby tetno bylo 120-130 bieg to juz troche inne zachodza w miesniach procesy, najpierw cukry spalasz a w marszy energie bierzesz z tluszczy i to taka roznica w prosty sposob wytlumaczona wiec rowerek szybki marsz itp taka srednia intensywnosc ruchu a juz jaka [...]

[...] choroby serca czy innych narządów jeśli z otyłości nigdy się nie wyjdzie. Kolejna sprawa. Jesteśmy dopiero 30 lat krajem, gdzie na szeroką skalę dostępne są wszelakie cukry, owoce, słodycze itp. dodatkowo słone przekąski i ogólnie słona żywność wysoko przetworzona. Za komuny i wcześniej ludzie nie spożywali tyle cukrów co w ostatnich 30 [...]

dobra zobaczymy jak dam foty koniec listopada wiechole dopiero powwooooli sie wraca do formy a dieta max cukry proste

carr ja też robię formę na lato - przyszłe :D:D wiesz, z moją tarczycą to bywają jaja jak berety :D Idę sprawdzić skład moich leków, może mają jakieś cukry, ale gorzkie jak nie wiem co :D

[...] mnie jest niepotrzebne, ale sądzę, że komuś, kto ma długie treningi aerobowe i chce jednocześnie budować masę, nie zaszkodzi. Ty sądzisz... Od tego jest porządny posiłek potreningowy, który trawi się kilka h żeby mu nie brakło energii w trakcie treningu. Jak kolega wyżej - cukry tylko po. W trakcie izotoniki ale one nie przekraczają 7% cukrów.

wszystkie cukry proste wyrzuć z diety, do tego jakieś ćwiczenia muszą być bo inaczej to lipa, interwały najlepiej.

niekoniecznie, niektore zawieraja calkiem spora ilosc cukrow!! przyklad Węglowodany 39 g W tym Cukry (z izomaltulozy,d-glukozy i trehalozy) 37 g Gaspari Nutrition Size ON Max Performance

[...] trening w takim przedziale tętna przez okres 40-60 min, to fakt - zużycie glikogenu nie jest duze. jeżeli jednak wysiłek wydłuża się glikogen zużywa się w dużym stopniu gdyż cukry muszą podtrzymac spalanie tłuszczów. Zatem przy wysiłkach długotrwałych, poziom glikogenu jest niezwykle istotny i suplementacja węglowdanami jest podstawą. [...]

no jak na SM to rzeczywiście mało, Mateusz mówiłeś na jednym z treningów z Rafałem że miałeś w pewnym okresie 146 kg, wtedy też jadłeś tak samo? Patrząc na to co jesz to rzeczywiście wychodzi na to że ciężki i długi trening to podstawa a dieta gra tu mniejszą rolę omijając wiadomo cukry i inne gówna. Pozdrawiam i sukcesów w bojach życzę :)

pytanko , jaki jest dzienne zapotrzebowanie na cukry proste w diecie o osobie o masie 60 kg przy zapotrzebowaniu 3000-3300 kcal ? dzieki wam za odp

[...] spore ilości wraz z dodatkiem białka i np. płatków owsianych czy pestek dyni. Ostatnio zdałem sobie jednak sprawę, że mój ukochany jogurt naturalny to tak naprawdę same cukry proste?! Odmawiam sobie słodyczy i innych rzeczy słodzonych sacharozą, a tu taka klapa. Stąd moje pytanie czy jogurt naturalny jest w jakiś sposób lepszy od [...]