cukry

[...] dopiero ładować węgle Jednak mogę sobie pozwolić za to na odstępstwa od czasu do czasu - zjeść coś dobrego, czasem nawet słodkiego i nadal jestem na minusie a co to za cukry to mnie wali bo do gliko i tak przejdzie Apropo, ile glikogenu ma człowiek w ciele? Np. ważący 74 kilo z około 12-13%(?) fatu? Chodzi mi o wagę tych węgli - tzn. [...]

[...] zwiększa się wraz ze wzrostem stanów zapalnych, które trzeba naprawić. Osoby otyłe z reguły nie odżywiają się zdrowo, co za tym idzie spożywają jedzenie silnie pro zapalne - cukry proste + tłuszcze trans i tłuszcze nasycone. Stąd możliwy wysoki poziom cholesterolu. Poza tym, nie poruszam kwestii poziomu norm cholesterolu, bo to jest temat na [...]

[...] węgle, nie tylko proste :-P Bialko tez wiec mozemy w skrajnosci dalej popadac. Wiadomo ze kazdy rodzaj wegli powoduje peak insuliny ale to nie znaczy ze mozna zrec same cukry na diecie bo wiadomo ze dochodzi do tego sytosc, mocne skoki cukru co jednak odbilo by sie na samopoczuciu. Co do badan to jest tak ze co jakas dekade jest cos obalane [...]

[...] kupić 3 batony i opierdziolić szybko na raz tylko żeby nikt nie widział. Z perspektywy czasu to była totalna głupota i zachowałem się jak prawdziwy nałogowiec a to tylko cukry proste %-) Tak czy siak takie napady i ukrywania się z jedzeniem ogormnych ilości "po cichu" tylko dla swojego lepszego zakłamanego samopoczucia to bardzo kiepska opcja [...]

[...] lepszy zwyczajny cukier, czy pszenica (gluten) i jej przetwory. Bo wygląd to jedno, a zdrowie to drugie. Owszem, w przypadku węgli masz momenty w życiu kiedy metabolizujesz cukry lepiej i takie kiedy one niszczą. Nie dotyczy to gości, którzy przez lata pracowali nad zniszczeniem gospodarki insulinowej (np. ja) A co w przypadku diet [...]

Ania, i tak zazdroszcze przestawienia rodziny... Moja mama woli wydac forune na lekarzy niz po prostu zaczac jesc zdowiej. Z nia jest jak z alkoholikiem, ona nie widzi problemu w zjadanych ciasteczkach i slodyczach, bo 'cukry sa przeciez organizmowi potrzebne' %-) Jakbym bylam na 40T, to tez by mi sie snily zeberka ;-)

Wartości odżywcze na 100 g / porcję (60 g) * GDA Wartość kaloryczna 307 kcal / 1347 kJ 184 kcal / 808 kJ 9,2% Białko 38,3 g 23,0 g 46,0% Razem Węglowodany 38,3 g 23,0 g 8,5% Cukry 0,5 g 0,3 g 0,3% Tłuszcz 1,2 g 0,7 g 1,0% Tłuszcze nasycone 0,3 g 0,2 g 0,8% Sód 333 mg 200 mg 3,3% Witaminy, minerały / porcja (60 g) RDA * Witamina A [...]

Tomku 1. wiem o tym ale no nic nie poradzę, muszę pić tą co jest :-( chyba, że np zamiast jednej porcji tej oliwy dałbym "prawdziwe" masło? Też są różne opinie na ten temat co myslisz? 2. Cukry przecież najszybciej podnoszą nam poziom insuliny. A do uzupełnienia glikogenu, zatrzymania katabolizmu i wznowienia anabolizmu potrzebny jest nam wysoki [...]

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-)

No właśnie otóż to, dobre pytanie. Ja mam napisane węgle - w tym cukry. Ale nie wierzę, że aż tyle cukru ma w sobie pomidor ;o

no bo tak sie na etykietach pisze: " weglowodany - 7g - w tym cukry 2g" (przykladowo) a przecier ma w sobie tyle cukru, ile z pomidora wycisna.. a zazwyczaj kwas z przecieru trzeba neutralizowac. i zalezy, jaki przecier kupisz.. mozesz kupic taki: http://www.bangla.pl/zdjecia/podravka-przecier-pomidorowy-klasyczny-d38967_4_0453.jpg [...]

[...] że przy takich "spadkach energii" jakie miałam warunkiem jest zbilansowanie węgli, kiedyś myślałam, że muszę je wykluczyć, a to nie prawda - mogę jeść węgle ale ograniczać cukry proste i zdrowe węgle łączyć z tłuszczem :-D doszłam do takiego stanu, że jaglaną w wersji na "słodko" czyli z owocami jem z olejem kokosowym ;-) wiele lat mordowałam [...]

W trakcie treningu dostarczać cukry? Zbędna rzecz. O tym samym pomyślałem...

***ac proste cukry jak dostarcza sie zlozone wychodzimy na tym lepiej ale kwestia kasy tez wchodzi w gre i trzeba kombinowac oczywiscie metabolizm tez bardzo wazny przy wyborze. podsumowujac- dla kazdego cos dobrego.

[...] sie nie chce? co myslicie o takim posilku: biore pizze z biedronki taka duza protokatna o wadze 1kg (sklad na 100g): wartosc energ: 194 kcal bialko: 5,8g wegle: 27,2g w tym cukry: 1,1g tluszcz: 6.8g w tym nasycone: 1,9 i do tego dodaje pieczarki, kukurydze, papryke, cebule, ser zolty, tunczyka i keczup calkiem smaczne to wychodzi, ale pewnie ta [...]

[...] bo już się gubię (każdy radzi co innego ). Jak się mają te białka w takim kontekście? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i białko pszeniczne, czyt. Oxygen ), - dobra rozpuszczalność w mleku i wodzie, smak też ważny. Jeśli podacie jakieś białko i macie subiektywne odczucie to polećcie [...]

[...] tłusty 53%, cukier, mleczna polewa 17% (cukier, tłuszcz palmowy, kakao, olej roślinny. orzechy laskowe 4,25% w 100g 381kcal; 15g białka, 27,7g węglowodanów w tym 21,9 cukry; 24g tłuszcze w tym 16,7 nasycone. Sam batonik ma 40g. W smaku dobry, trochę zasładza ale jest zbity i wydaje się syty. Polecam spróbować bo kosztuje tylko 99gr... w [...]

[...] co teraz owocuje a tym bardziej uczę się na sobie. No ale wtedy dochodziło, że podaż węgli w ciągu dnia wychodziła mi np 40 czy 60g a często 20 było z Tigera czyli cukry (ok 2/3 puszki) i też nie było zbyt dużych problemów a robiłem np trening 300 i nie narzekałem na jakieś duże spadki. A wczoraj ( zmieniając temat) nie zdążyłem zjeść o [...]

moim zdaniem cukry proste nie są potrzebne wogóle, nawet po treningu. Owoce jak najbardziej tak, ale jakiś cukierek? Na redukcji?? Moim zdaniem to na pewno tylko utrudni plany. Diete wydaję mi się że trochę trzeba dopracować. Tak ogółem, powodzenia :-)

[...] ,dlatego robiłem je w południa albo po treningu . W przypadku gdy robiłem je po treningu wypijałem przed tym 5 g bcaa , a po aerobach brałem 4caps cm3 ,białko i jakies cukry proste . Treningi siłowe nie uległy zmianie wykonuje je z taką samo intensywnoscią . Dieta Jedyną nowoscią w diecie było dodanie kakaa do pierwszego i ostatniego [...]