Słodkie sniadanko, ocencie :)

Co myslicie o takiem sniadanku wszystko jest pełnowartosciowe białeczko, węgle i tłuszcze ?

Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Ser twarogowy chudy
Orzechy włoskie
Dżem truskawkowy niskosłodzony

no w sniadaniu ma być najwięcej węgli a tutaj ich nie ma ... także odpada takie coś

Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Ser twarogowy chudy
Orzechy włoskie
Dżem truskawkowy niskosłodzony

JEDYNE CO MASZ POZYTYWNE W TYM SNIADANIU TO ORZECHY....JOGUR PO CO ...ZBEDNA LAKTOZA DZEM WOGOLE ODPADA NIC NIE DAJACY CUKIER PROSTY SER NA UPARTEGO MOZE BYC...NIESTETY JAK SIE CHCESZ ODCHUDZIC MUSISZ JESC NIE DLA SMAKU ALE DLA CELU...PRODUKTY ZAWIERAJACE CUKRY PROSTE LUB DWUCUKRY (LAKTOZA Z KJOGURTU I SACHAROZA Z DZEMU) WOGOLE TREZBA WELIMINOWAC...SPOZYWAJ CHUDE BIALKA I W W ZLOZONE ORAZ ZDROWE TLUSZCZE...

bez przesady...
po kilkugodzinnym nocnym kataboliźmie nic się nie stanie jak dostarczy cukry proste z dżemu.. Dodaj jednak także ww złożonych z płatków owsianych

Jogurt OK - wiem że zdania na temat laktozy są podzielone ale to dlatego ze jedni ją tolerują a inni nie. Jednak laktoza to też potrzebny cukier. Do tego miliony zywych kultur bakterii.

Orzechy OK
Ser OK

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-05 11:02:45

Własnie jak dodac by jeszcze płatki owsiane to całkiem solidny poisłek z ranca aby dał energie na cały dzionek tak mysle

Ps. Jak by ktos miał jeszcze mixy posiłkowe to zapodawajcie bo jechac ciągle na tym samym to tez udręka

zmień sobie dżem na owoce... potem do każdego śniadania wkładaj inny owoc

orzechy zamieniaj na inne odmiany, używaj migdałów, pestek z dyni-słonecznika

Dzięki za rady Sadziłem ze posiłek jest ok białoko z sera tłuszcze z orzechów tylko nie wziełem pod uwage ze dzem to c. proste ale po nocy uzupełnic glikoogen hmmm ale z rana lepiej cos na słono zjesc bo na słodko to muli troche

Ty no naprawde nie rozumiem po co ten dzem...jogurt laktoza ser laktoza....nie za duzo tego jak na jeden posilek....cos nie tak lukasz..

a jeszcze jedno pytanie....co Ty w nocy robisz ze po nocy chcesz glikogen uzupelnic?

Po nocy zapasy glikgenu są najmniejsze Nie no tak walnąłem posiłek wydał mi się bardzo pobudzający z ranca no ale jednak zbytnio się nie nadaje. Za dzemem tez nie przepadam

Pobudzajacy to on nie bedzie ...po 1 po duzej ilosci cukru prostego natsapi duzy wyrzut insuliny ktory po krotkim czasie spadnie co obnizy poziom cukru w krwi a co za tym idzie bedziesz ospaly...nie najlepsze zaczecie dnia...strat po nocy nie ma bo przy czym mialy by nastapic...sen nie wymaga duzego poboru energtycznego wiec takowych strat nie ma....rano jak i w ciagu dnia dostarczaj ww ktore trawione i wchlaniane sa wolno co da stopniowe i regularne dostawy energi ..