cholera

Na Spiskiej nie było racka? No Pure, tylko czekam cholera, żeby w końcu było można ćwiczyć, bo tak się snuję od jednej siłowni do drugiej. A tamten rack pełen kozak. Ogólnie siłka miażdży cyce, tylko jakby było więcej ławek pod sztangi to byłoby już idealnie.

[...] białka - 180g (plus ewentualnie szejk, jeśli DT) i mniej tłuszczów - 25g. I z tym pojedzeniem, to też nie tak kolorowo, bo 2 tygodnie temu zrobiłem refeed 560g węgli, 30g tłuszczów i 140g białka i cały dzień byłem głodny jak cholera %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-16 21:37:38 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-16 21:39:00

[...] do butów #-P Wróciłam z dwoma wielkimi bąblami, chociaż w trakcie biegania zatrzymywałam się i poprawiałam wkładki wg instrukcji pana ze sklepu. Nic nie dało, obtarło jak cholera @-| Następnym razem ubieram stare, a z tymi nie wiem, co zrobię :-? miska [...]

[...] przysiadam ocierając się lekko tyłkiem o Smith'a %-) było bardzo ciężko, przez to podwójne dno ciężary będą marne, ale przy takich warunkach w sam raz 2. #-P Piekły nogi jak cholera 3. Ok, w niedalekiej przyszłości przytrzymam w końcowej fazie, bo wątpię, żebym miała większe możliwości co do progresji ciężarem %-) 4. Barki bolały, przy wzniosach [...]

[...] a obwodami.... juz wiem dlaczego... strasznie ciezko mi sie cwiczylo, zakwasy, zakwasy ale gdzie moglam tam dolozylam, bieznia krotko bo mnie skurcz w lydzie zlapal, boli cholera do tej pory ide umrzec Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-07 21:16:18 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-07 21:17:20 Zmieniony przez - gruszka85 w [...]

Suma dobowa: 1818 kcal 108 g białka 64 g tłuszczu 194 g węglowodanów no właśnie cholera kiepsko wychodze z kaloriami, czym mógłbym to zapchać? uprzedzam że kompletnie nie mam pieniedzy a jedzenie 6 jajek dziennie dla domowników to już fanaberia. myślałem żeby dodać do każdego ze śniadań po kanapce z wędliną zeby podbić kalorie ;) pozdro

[...] - mój kolega z siłowni NITROBOLON - nigdy nie robił MC ani siadów. Zaczął, nauczył się od najmniejszych ciężarów (od przysiadu 50-60 kg i MC 80 kg) i teraz trzaska ciągi/ siady jak cholera A im dalej w las i ćwiczenia na maszynach - tym trudniej może być potem przestawić się na wolne ciężary. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 23:04:26

[...] ale ogólnie pewnie będą wysoko + bolda juz odłożyłem 2tydzien idzie jak odłożyłem mocz ogolny i tu oby nic poważnego z nerami nie było to podstawy zrobie jutro i wchodze na oxe i winko ręszta jak LH, FSH będe sie interesował po zawodach, myśle tyle starczy, ciekaw jestem wyników jak cholera Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-24 12:25:54

[...] zeby nie bylo watpliwosci co do wysokosci czyli zaliczenia powtorzenia Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim ciezarem udalo mi sie jedynie Cleana zarzucic z ktorym swoja droga tez jest juz mega [...]

cp wziete rano, idzie ciezko jak cholera...wczoraj wszystko ok....jedyno co mi nie pasuje, to katar ... rozlozylo mnie troche .. co mi sie malo podoba...jednakze energia to mnie rozpiera po prostu takze zobaczymy jak pojdzie tric.

[...] aeroby miał być bieg 30 minut a był marsz starałam się żeby był energiczny ale nie byłam w stanie nic więcej z siebie wykrzesać. Generalnie słaba byłam dzisiaj jak cholera. Po treningu siłowym już na miękkich nogach wchodziłam na bieżnię a po bieżni ledwo dowlokłam się do domu. Generalnie w pysku mam non stop sucho z warzyw najlepiej [...]

niby mierzę się ale ja jakaś nie ogarnięta z tym jestem i ciągle mam wrażenie że się źle mierzę %-) wypady robię z jednym bo cholera bo przysiadzie nie mam siły już kombinować ze zmianą obiążenia, zaciski mnie przerastają zresztą mam wrażenie że wraz proporcjonalnie z ciężarem w trakcie treningu ubywa mi mózgu i niedługo żeby liczyć obciążenie [...]

No jest fajnie :) żyłki na łapkach są . Te omlety chyba nie tylko ładnie wyglądają i podejrzewam świetnie smakują :D ale są skuteczne jak cholera

1. Jakim trójbojowym? Nogi wąsko mam jak cholera. 2. Dobra, zaraz mnie zjedziesz. Jak to już w tym dzienniku, bywa. Nie mogę robić frontów, nap*****lają mnie po nim plecy. Dobra, czekam na falę hejta, że się użalam i op*****lam. Wiecie co, p******e trening nóg. Dziękuję za uwagę.

1. Jakim trójbojowym? Nogi wąsko mam jak cholera. A sztangę nisko na plecach + w końcówce ruchu tułów jest niemal równoległy z ziemią. Klasyczny kaleczony lowbar

Zestawienie obecnego z poprzednimi 2 treningami. Wyciskanie na klatkę 5x10 Cholera dopiero teraz się zorientowałem że za mało ciężaru dałem we wczorajszym treningu. Po prostu myślałem że wcześniej wyciskałem mniej... ale klapa. A dziwiłem się co mi tak lekko idzie. 1.-30/35/30 2.-35/40/35 3.-40/45/40 4.-42/47/45 5.-45/50/47 Dipsy tric 4x max [...]

[...] sie odchudzic bo takie nie jedza kolacji i za dwa tygodnie sa szczuplejsze, ale ma za soba lata, czesto dlugie lata diet, rozwalony metabolizm, choroby typu tarczyca PCOS i cholera wie co jeszcze. De facto stanowai mission immposible i czekaja na pomoc bo wszytskie środki wyczerpały. Odstawienie słodyczy na 3 miesiace- na czas redukcji jest jak [...]

[...] upałów łydki mi napuchły a po tym jeszcze pompa po treningu. Chodziłam jak kaczka. Zejście ze schodów jeszcze dało radę ale wchodziłam dosłownie na czworaka. Tyłek boli jak cholera. Combo wolałabym robić ze sztangielkami ale zajęte do wyciskania są więc robiłam ze sztangą a ta bardziej mnie męczy. Muszę dokupić żeliwne 2x20kg bo brakuje mi [...]

[...] %-) Porządne rozciąganie + lekkie rowerowanie z jednym podjazdem na maxa. Małż mi siadł na psyche i stwierdził, że mnie objedzie na podjeździe. Nogi i doopa mnie bolały jak cholera, oddech jak u astmatyka ale nie dałam się jechaliśmy łeb w łeb ale mnie nie wyprzedził :-D Na górze ustać na nogach nie mogłam ani śliny połknąć %-) Mogę z ręką na [...]

[...] po przerwie ale mam nadzieję, że się rozkręcę. 2. W ostatnich powtórzeniach zastanawiałam się czym jak ciągnę bo traciłam czucie w klacie %-) 3. #-P Koszmar, ciężko jak cholera. Końcówka ze łzami w oczach. 4. Ogień, robiłam przed lustrem, żeby nie podciągać barków do uszu i zniszczyłam się tymi 2kg. 5. Musiałam zejść bo nie dałam rady. 6. [...]