cholera

O cholera %-) Ale przynajmniej nie jestem sama };-) 21.01 DT Trening: 4x12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kgx10 1b. wiosło jednorącz 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3kg/4kg/4kg/4kg 2b. wznosy łydek stojąc 25/25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem 3kg/3kg/3kg/3kg 3b. francuskie [...]

[...] nasz prawie maks. Stwierdziłam,że postawię wszystko na jedną kartę i zalicytujemy tyle ile mamy - dosłownie :-P A nuż ktoś się wystraszy i pomyśli,że jacyś bogacze :-D No i cholera podziałało! Ale to wyczekiwanie kosztowało mnie trochę nerwów. Aż nie mogłam uwierzyć,że mijają najpierw minuty,potem godziny i nikt nas nie przebija. Oferty są [...]

cholera sam bym poćwiczył z chęcią zwłaszcza, że II tom do mnie jedzie :))

wg mnie to bardzo dobre zjawisko mikrourazy daja sie we znaki czyli znaczy to ze trening byl dobrze wykonany xD wystarczy dostarczyc odpowiednia ilosc btw i mamy wzrost miesni xD klata boli jak cholera przednie anktony barkow tak samo bic dalej nic xD

Cholera, macie racje, sprawdzalem tylko Gold sport edition i zwykle omega (olimpu). Nie zwrocilem uwagi na zwykle omega-3 Gold. Dzieki!

[...] ja tego nie rozumiem, my tu próbujemy tego na co mamy ochotę bez żadnych wyrzutów sumienia No niewolnikami nie jesteśmy, ale lubimy nasz styl życia i jak miałbym wyjść i jesc na sile na mieście każdy posiłek to bym dobrze czasu nie spędził bo polowe dnia by mnie pewnie nawalały bebechy xD. Na sycylii jedzenie dobre ale tluste jak cholera ;D

[...] -91x12,91x10 + drop set podwojny a) HAMMER high row -50x9, 40x10 b) dB pullovers - 32x8, 26x11 deadlift -180x2, 160x7, 140x10 - cel na ten rok poprawić ciągu bo wstyd jak cholera takie żałosne ciężary robić... cb biceps curls - 70x9, 60x9 machine curls -50x9, 40x9 single arm preacher - 25x10, 17,5x 12 hammwr curls - 16x14, 14x12 Dieta: P1: [...]

sprawdzilem kilka capsow z obu pudelek i jak dla mnie ten sam smak...cholera zaczynam sie denerwowac...niech ktos powie ze tak ma byc

[...] rąk na maszynie na modlitewniku 10 50kg/ 8 55kg/ 6 65kg Przedramie: spinanie podchwytem sztanga 4x 20kg 20 powt. spinanie nachwytem 4x 5kg(sztangielki) 20powt. Trening nieznacznie różnił się od tego z przed tygodnia jeśli chodzi o ciężary. Również podobna długość treningu. Pompka była ale bardziej tric niż bic, a przedramie napuchło jak cholera

dobra w dni nietreningowe obetnij ww do 100g tylko własnie jak niedojadasz to cholera wie co sie dzieje i co działa a co nie.. jdz bialko, zamien "dzen dobry" na MC na prostych nogach

pij wiecej duzo wiecej dobij do tych 6l dziennie i odstaw suple jakiekolwiek chyba ze konieczne, ale cholera wie co do nich sypią niedobrze ze sie hormony zbiegają z odwadnianiem, wobec tego tez przestan solić, sorry wiem ze bez smaku ale przyprawiac mozesz mocno ziolami , I trzeba wywalic to sól by spotengować efekt odwadniania

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon1.jpg MC - idzie, idzie, mam nadzieję, że nie zatrzyma się za szybko :-P przysiad sumo- kończą mi się hantle cholera jasna }:-((( będę musiała na smitha się przesiąść, bo została mi hantla 45kg tylko jeszcze :-> opuszczanie- jakiś tam progres jest, zobaczymy czy ja to dobrze robię, bo [...]

[...] 6. podciąganie - opuszczanie: x4/x3/x3 opuszczanie: x4/x3/x2,5 7. wznosy bioder - 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x25kg/10x35kg/10x45kg MC- poszło ładnie, ale mdliło jak cholera, pewnie dlatego że śniadanie za duże objętościowo wyszło i jakoś nie zeszło do końca chyba :-P ostatnie powtórzenia już wystękane :-> przysiad przedni- pierwsza seria [...]

[...] przysiad- nawet ok, choć miałam takie domsy, że spodziewałam się padaki :-P RDL- może być wspięcia- tego się bałam najbardziej :-P łydki zdomsowane jak jasna cholera, świeczki w oczach stały :-> żołnierskie- coś jakos trochę lepiej WL- ok podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- ok uginanie ramion ze sztangą- to ćwiczenie wygrywa w [...]

Teraz mam migdał, jest bardzo smaczne, ale czekolada/ truskawka bo lubie białko do polew wykorzystywać. Wtedy genialny smak omleta wychodzi np. 28.05.2015 Trening : Plecy + barki Plecy : Podciąganie nachwytem (na maszynce z wypychem) x8 x8 x8 + x6 + x max ( regress ciężaru, nie pamietam ile sztabek) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

[...] jak przebiegł, odnotowuje mega progress siłowy, ale trzeba to przystopować bo wiem że stawy się odezwą w takim tempie , barki poszły dość lekko dziś a mimo to bolały jak cholera.. nogi , to to jak zwykle %-) ledwo chodzę.. Jedzenie, dziś podbijałem węgle troche na siłę, wczoraj szedł detoks, takze wyssało mnie kompletnie i dzisiaj rano [...]

cholera.. poleciałem i nie do tego tematu wkleiłem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-22 07:06:07

[...] czego z mozzarellą około 100g, 500g mielonki wieprzowo wołowej, zaraz kluski śląskie z mielonką i potem twarożek. Podsumowanie No plan mi dziś nie wyszedł, zatrzymałem się cholera na 160kg x1 i nie mogę ruszyć.. ale pójdzie jakoś mam nadzieje keidyś;p. trochę ciężko mi już no ale cóż.. taki sport;p jeszcze 4 miesiące i zrzucanie powoli wagi i [...]

tak,ale wypdaki to po prostu pech a nie nasze złe chęci...natomiast gra w rosyjską ruletke to zwykła głupota. Jeszcze gdyby to była nieszkodliwa głupota to kij z tym...ale cholera wie co takiemu nawalonemu durniowi z klamką w łapie do łba przyjdzie(nim się zastrzeli)...

[...] nie ma, ale 4 dniowy wyjazd, gdzie brak możliwości i ćwiczeń i jedzenia zgodnie z dietą na pewno się na tym odbił. Czy może jeszcze dodatkowe czynniki? Jakieś pomysły, proszę? =);-) Kupiłam jeża do siedzenia zgodnie z starym zaleceniem fizjo. Po pół godzinie plecy bolą jak cholera x-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257d10e0ea8e455a920c54a8ab039b87.png