chcialbym sie dowiedziec

[...] normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, nie bralem supli ani koksu. waze 74kg mam ok 174cm (reszte mozna zobaczyc w profilu). chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej co trzeba jesc ile razy dziennie. sa jakies wskazowki dotyczace treningu na sile

Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. O co chodzi w podskokach ze sztangą na plecach z tym: 30% cięzaru z przysiadu. W przysiadach jaki mam użyć ciężar i o co chodzi z progresja? I jaki ciezar do przysiadu bulgarskiego? Aha i jaki jeszcze cięzar w martwym ciagu? Wszystko to dotyczy oczywiscie planu z 1 [...]

Heheh no tak ,staram się ,ćwiczę w miarę dużo byle by nie obciążać za bardzo stawów tylko z czystej ciekawości chciałbym sie dowiedzieć :)

Chciałbym się dowiedzieć jak optymalnie wykorzystać BA i BCAA. Chodzi mi kiedy najlepiej stosować te produkty. Dodam że kreatynę biorę około treningowo. Dzieki Zmieniony przez - Dziadek21 w dniu 2014-05-17 13:32:28

Witam chcialbym sie dowiedziec o dawkowanie beta alaniny ihsa, bcaa powder hi-teca oraz kreatyny cm3. Rozpiska tygodniowa: Pon - bjj Wt - bjj Sr - bjj Czw - rano silka, wieczor bjj Pt - wolne Sob - silka Nd - wolne Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 16:11:04

Witam, chce zacząć cykl i chciałbym się dowiedzieć o jakich porach wszystko brać bo wszędzie pisze inaczej potrzebuje porady kogos bardziej doświadczonego. Posiadam SCITEC 100% Whey Protein Professional 2350g, FA Xtreme Creatine 1kg i SCITEC Hot Blood 2.0 300g. Chce jeszcze dokupić jakies aminokwasy, prawdopodobnie IHS BCAA 400g chyba ze ktoś [...]

Okej w takim razie, żebym miał pewność - dopytam. Zdecydowałem się na ten trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. (lub TOTAL) - lydki 2x15-20p - brzuch 2x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. (lub [...]

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]

Tam dalej napisałem że do 2,3,4 posiłku dodaje warzywa. Dużo warzyw Dane o mnie: Wzrost: 185cm waga: 75kg Cel to zmienienie jakości swojego ciała, przy tak niskiej wadze mam oponkę na brzuchu chciałbym ogólnie poprawić kondycje i jakość ciała i może minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak to jest: wszyscy mówią że jak bede miał mocny mięsień czworogłowy to on będzie odciążał więzadło rzepki. Jak to możliwe że będzie odciążał jak przy każdym jego napięciu napina się to więzadło. Jak go wzmocnić nie uszkadzająć więzadła rzepki? :/

SMPA pytalem o to gotowanie na parze a w wodzie co nie, i chcialbym sie dowiedziec bo jak gotuje w wodzie co nie to sobie doprawie tam sól itp a jak bede gotowal na parze to nie doprawie chyba wtedy? I tak ogolnie to co jeszcze moge na parze gotowac oprocz cyca? bo mam taki gar z tym co sie da na parze gotowac to moze bym sie przerzucil z [...]

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takiej formie cardio. Czy warto je stosować jako urozmaicenie? Przypadkiem wygrzebałem ten filmik na YT. http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?v=UutyRrpLRSo&feature=pyv&ad=7237545967&kw=work%20out%20for%20abs#p/u/10/bkD9LwDBWW0 Zmieniony przez - Buwiti w dniu 2011-07-09 17:37:54

jak skonczyli jak byś mógł powiesz mi bo chciałbym się dowiedziec o tej szkole coś ,

chcialbym sie dowiedziec jakie postępy zrobiliście i w jakim czasie

Chciałbym sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd. Jak to rozłożyć w [...]

czesc, w lodzi mieszkam w sumie od niedawna i chcialbym sie ruszyc na silke, a ze rajska jest niedaleko mojej kwatery to chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat silowni na rajskiej, jakie ceny karnetow i w jakich opcjach, jakich godzin unikac, od ktorej do ktorej jest otwarta. w sumie to troche cwiczylem ale to bylo dawno i nie prawda wiec [...]

czesc, w lodzi mieszkam w sumie od niedawna i chcialbym sie ruszyc na silke, a ze rajska jest niedaleko mojej kwatery to chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat silowni na rajskiej, jakie ceny karnetow i w jakich opcjach, od ktorej do ktorej jest otwarta. 60zł mies, wejść ile chcesz otwarta od poniedziałku do soboty od 6 do 22:30 są tam [...]

Witam Jutro zaczynam swoją przygodę z kreatyną i chciałbym się dowiedzieć czy takie spożywanie jest odpowiednie: przed treningiem 5g i po też 5g, potem(po godzince)mleczko w proszku zmiksowane z bananami, Pozatym cykl mam zamiar robić 6 tyg i dużo ćwiczę(7 dni w tyg.)i do tego dużo biegam ok.10km dziennie. HakalUS

Chciałbym się dowiedzieć czy robię wszystko dobrze. Np. Przysiad przedni robię tak 0(sam gryf)-10-20-25-30 kg(tak, tak kpina) Wyciskanie na płasko 0-10-25-30-32 Martwy 0-10-25-30-35 barki stojąc 0-10-12-15 Wyciskanie wąsko 0-10-20-25 Biceps 2-5-7-10 Wszystkie ćwiczenie w piątek wykonałem po 12 powtórzeń. Staram się dokładać ciężar, tak aby [...]

[...] regeneracyjny badz profilaktycznie, interesuje mnie ta druga opcja iz nie mam wielkich problemow ze stawami jednakze chce sie nimi zaopiekowac poniewaz ostatnio szfankuja, chcialbym sie dowiedziec od was moi drodzy koledzy jak powinienem to dawkowac jezeli chodzi o profilaktyke, sadzilem iz bedzie to 1 caps/dzien na pusty zoladek z rana, sorry [...]