chcialbym sie dowiedziec

Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu na masę chcę uzyskać jak największa masę bo niema co kryć jak naraize to chuherko ze mnie :p. Ale pomyślalem ze fajnie mieć kaloryfer na brzuch :P Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy robinie brzuszkow moze zachamować przyrost masy i niepotrzbną utrate kg? A tak apropo zeby niezaśmiecać forum noymi tematami mogłby [...]

Witam chciał bym zacząć przygodę z siłownią więc zastanawiam się nad kuponem sprzętu właściwie już wybrałem ale przed zakupem chciałbym się dowiedzieć czy fachowcy mają jakiś uwagi czy coś jeszcze powinienem dokupić czy z czegoś zrezygnować 1 2 3

Czesc. Chcialbym sie dowiedzieć przez jaki okres czasu można wykryć w organiźmie zażywne sterydy, a chodzi mi konkretnie o metki i tes.prolongatum.. Prosze o konkretne i dokładne odpowiedzi.. Z góry thx POZDRWKI KRWKi

Witam wszystkich przejdę od razu do rzeczy. Na siłownię chodzę już ponad rok. Dietę posiadam i ją utrzymuje składa się z 60% białka, 30% węglowodanów i 10% tłuszczy. Moim celem treningowym jest rzeźba ciała. Chciałbym się dowiedzieć jakie byście polecili odżywki? I czy mógłbym robić już pierwszy cykl kreatynowy, jeśli tak to jaką odżywkę [...]

Witam wszystkich serdecznie to mój pierwszy post :) Chciałbym się dowiedzieć czy nie popełniłem rażących błędów w ułożeniu swojej diety na masę i proszę was o ewentualne rady, propozycje ulepszeń :) Ważę ~61kg, z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/4/8/044342b24d974456992a25a5ee176cca.jpg

Siemka wszystkim, chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, ponieważ sytuacja wygląda tak : Normalnie mój rekord to 90kg raz wycisk na płaskiej i 85kg 2x. Dziś robiłem 10 serii 10 powtórzeń x 40kg. No i po 4-5 serii podczas podnoszenia się na minutową przerwę czułem ból klatki piersiowej tzn. mięśni , przedtem jak robiłem nie miałem takiego bólu [...]

Chcialbym sie dowiedziec jakiej firmy odzywki sa dobre oprucz hi-teca i weidera bo te bralem jakiej firmy poroponujecie odzywki na mase i jak wiazac odzywki

Witajcie przyjaciele! Na siłownie chodzę ponad 1 miesiąc :) Ćwiczyłem wg tego planu: (zerknijcie) 1. klata + biceps + brzuch 2. plecy + triceps 3. barki + nogi To wg ziomka z siłki jest źle. To plan wg Jego: 1. klata + plecy 2. triceps + biceps 3. barki + nogi (brzuch w międzyczasie) Jestem nowicjuszem w tej dziedzinie! Poprustu chciałbym się [...]

Witam jestem tu nowy a moje pytanie dotyczy tego w temacie. Mianowicie czy taki zestaw jest dobry na mase(nie licząc oczywiście diety)?? qmpel mi cos opowiadal ze na takim czymś dosyc szybko na masie przybrał ja chciałbym sie dowiedziec od znawców tematu czy takie cos ma sens wogóle :)a jesli nei to moze wasze jakieś propozycje które by też [...]

Moje pytanie dotyczy Steków Wołowych Siekanych firmy BOS, czy są ok? Jest to 100% wołowiny, a danie łatwe w przyrządzeniu - tylko na rozgrzaną patelnię, 8 minut i gotowe. Na dodatek tanie - 4 sztuki za 9.99 w Żabce. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jednej rzeczy - otóż producent podaje, że w 100g surowego produktu (jeden stek) jest 21g białka i 15 [...]

Witam,mam 16 lat.Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i narazie z racji na to jak i na mój wiek nie chce ćwiczyć na siłowni.Od ponad 2 miesięcy zacząłem robić pompki i ćwiczyć na drążku.W poniedziałek robię pompki (4 serie z nogami w góze i 4 zwykłe) a w czwartek 4 serie z nadchwytem i 4 podchwytem.2-3 razy w tygodniu chodzę na basen od ponad pół [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, zasięgnąć opini specjalistów, na temat spalaczy. Chciałby się trochę wspomóc w mojej diecie. Poszperałem trochę na forum i znalazłem kilka - np. Thermo Speed Extreme, Scroch, Thermal Pro, Tight. Który z tych spalaczy byście mi polecili na pierwszy raz. Mam 18 lat 187 cm i 105 kg... Najbardzej do gustu mi przypadł [...]

Witam, jestem tu nowy. Chciałbym się dowiedzieć po jakim kierunku w Szkole Podoficerskiej mógł bym się dostać do 6BPD (6 Brygada Powietrznodesantowa)?

Witam, ważę 92kg, 186cm wzrostu, przez 3 miesiące przytyłem 13kg I to nie mięśnie, pojawiły się rozstępy i teraz zaczynam przygodę z redukcją, 4 razy w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie na brzuch i potem 15 minut solidnego interwału 2 cwiczenia w jednej minucie na maxa i minuta przerwy, kaloryczność jak narazie to 2400kcal plus spalacz rocket fuel [...]

Witam Chciałbym sie dowiedziec czy ktos experymentowal juz z masazem izomterycznym ktorego zalozeniem jest spalenie fatu i wzrost masy miesni. Chodze wlasnie na kurs masazu sportowego i leczniczego i zaintrygowal mnie ów masaz. Wiem ze napewno fatu spala sporo masazysta wykonujacy ten masaz . Wkazym badz razie to wielka sciema czy cos w tym [...]

Witam, Nowy tutaj na forum, zmieniłem jakiś czas temu prace na biurowa wiec trochę przytyłem wiec postanowiłem sie więcej ruszać i kupiłem bike trainer, wiec na rowerze trenuje w domu, ogólnie super nawet coś gubiłem ale chciałbym sie dowiedzieć o zapotrzebowanie karoryczne dla mnie ile musi wynosić włączając w to trening na rowerze dwa razy [...]

Moja dietke zaczełem ostatnio uzupełniać Bananami!!Chciałbym sie dowiedziec czy odrazu po treningu moge se zjesc ze 2 banany Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Witam mam pytanie mianowicie. Chcialbym się dowiedzieć jak poprawić dynamike kopnięć i siłe wyskoku podczas technik wyskokowych brakuje mi poprostu tego wybicia a podczas kopnięc np Yop chagi czy Dollye brakuje tego poweru w nodze taekwondo trenuje od ponad pół roku.I jedyna rzecz ktora mi sie poprawiła a była w fatalnym stanie to rozciagniecię. [...]

Moze jestem ktoryms z kolei ktory zadaje to pytanie ale jestem swiezy na SFD i chcialbym sie dowiedziec ile powinno byc cwiczen na klate bo ja robie 5 i nie wiem czy nie za duzo prosze o rade mój trening na klate: 1) wycisk na prostej 5/6 serii po 8-12 pow 2) wycisk sztangi głową w górę 3 serie po 8-12 pow 3) wycisk sztangi głową w dół 3 serie po [...]

Chciałbym się dowiedzieć co sadzicie o tym zestawieniu : http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/205078169/starter_na_czysta_mase,p1783549484 3x w tyg trening aerobowy , 2 razy siłownia trening FBW kończony przeważnie krótkim treningiem aerobowym . Przez taki trening plus ten zestaw odzywek chcę poprawić czysta masę mięśniowa , spalić zbędna [...]