chcialbym sie dowiedziec

Witam! chodze od 1,5 roku na boks lecz bardzo chcialbym zaczac smigac na silownie i mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? kiedy zaczac brac odzywki i jakie? chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Chcialbym dowiedziec sie czy oplaca sie brac hmb i z jakiej firmy( tabletki [...]

Witam, dużo ostatnio w moim życiu się zmieniło , nabrało sensu i tępa. Jednak chciałbym w tym swoim życiu zmienić jeszcze siebie. Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia : masa + rzeźba Staż: brak Aktywność: ze względu na pracę - brak. Dużo czasu spędziłem na forum czytając różne tematy, dlatego postanowiłem teraz dowiedzieć się już w [...]

No właśnie, chciałbym dowiedzieć się, co wy sądzicie na ten temat. Moim zdaniem bardzo nieodpowiedzialnie postąpił. Pokazanie dzieciom jak tata zarabia na życie tym razem nie było dobrym pomysłem i sam Mark powinien był przewidzieć taką sytuację. Dobrze, że Fedor nie spuścił mu manta na 100% możliwości, bo córeczki zapewne na dużo dłużej [...]

sorki za maredzenie, pewnie ten temamt jest już przewałkowany z każdej strony ale sprubuje jeszcze raz:). Mianowicie właśnie odebrałem z poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym [...]

Witam serdecznie ;) Czas wreszcie na roztrenowanie a co za tym idzie - mostek Dlaczego piszę na forum? A bo mój trener jest od 20 lat na bombie :D Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mostkiem na samym HCG bez sentetycznego testa. Zawsze robiłem most klasycznie 200 testa tygodniowo. Teraz chciałbym chwilę odsapnąć. Co leciało? Przez [...]

Siema Chcialbym dowiedziec sie co sadzicie o najnowszych butach firmy adidas, ktore powstaly na mistrzostwa Swiata, lecz juz sa dostepne. Bardzo rzadkie w Polsce ale napewno na mistrzostwa swiata bedzie juz ich pelno gra w nich obecnie taki pilkarz jak np.Zinedine Zidane. Co o nich sadzicie?? Czy ktos juz je ma??? Jak sie w nich gra piszcie [...]

Witam! Jestem tutaj nowy. Zacząłem przeglądać to forum i jestem pełen podziwu dla tego forum. Jednak w ogromie informacji nie wiem od czego zacząć czytać. Jak się na forum poruszać, żeby wchłaniać najpierw te informacje, które w danym etapie pracy na siłowni będą mi potrzebne. Mam 25 lat, 74kg i 1,79 m. Kiedyś chodziłem już na siłownie ale to było [...]

Witam wszystkich!, chciałbym zadać parę pytań i dowiedzieć się czegoś o tym planie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10189 Otóż ćwiczyłem już planami siłowymi typu 5x5 oraz Shotgun (POLECAM!), a teraz chcę się zabrać za taki: Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×12 Tydzień 3: 3×10 Tydzień 4: 3×10 Tydzień 5: 3×8 Tydzień 6: 3×8 Tydzień 7: 4×6 [...]

Witam Serdecznie mam na imię Łukasz, lat 23 i mieszkam we Wrocławiu. Moja waga na dzień dzisiejszy to 94 KG, 180 CM wzrostu, obwód w pasie 99. Zwracam się do Was o pomoc, przeglądając tematy na forum dokładnie zastanawiam się od czego zacząć i trochę gubię się. Jedni mówią - spal tłuszcz i zacznij budować masę, inni buduj masę. Od miesiąca czasu [...]

Witam wszystkich. Otóż mam następujące pytanie, przy czym wiem, że stuprocentowej odpowiedzi na nie nie uzyskam. Po ostatnim czasie masowania(32kg) naszła mnie ochota by trochę się podciąć i przybrać na sile. Tu na myśl od razu wpadł mi oczywiście winstrol w grę wchodziłaby wersja oralna. Czytałem sporo o tzw. "mikrocyklach" i chciałbym [...]

Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]

Mam do was pytanie. Mam 15 lat 176 wzrostu 62 kg wagi Uprawiam siatkówkę Przez wakacje będę robił trening na wyskok (wybrane cwiczenia po konsultacji z trenerem) Teraz do rzeczy Chciałbym, aby ten trening przyniósł maksymalne efekty i dlatego chciałbym stosowac odpowiednia diete. Czy moglibyście mi pomoc ja ulozyc lub dac jakis link, gdzie [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co sądzicie na temat tego treningu, znajomy go stosuje i w dość krótkim czasie zyskał nie mało na sile, widać też poprawę masy mięśniowej. Interesuje mnie wasza opinia co do tego treningu i ewentualnie jakie zmiany można by zastosować aby był korzystniejszy. Poniedziałek: klata, barki 1.Klata ławka prosta [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się poprawnego treningu i diety dla mnie czyli lat 14 wzrost 170cm waga 92kg jeżdżę ekstremalnie na rowerze (DH, Fr), młodszy ratownik. Siły mam sporo góra już zaczęła się rzeźbić (bary, górna część klatki piersiowej i okolice, natomiast jest sporo sadełka ) Jaka dietę byście mi polecili ? Bylem na [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy ułożona dieta jest prawidłowa i co mogę ewentualnie w niej zmienić. Aktualna waga: 118 Wzrost: 185 Wiek: 21 Chwilowo nie ćwiczę na siłowni dlatego dieta jest na 2700 kcal, praca siedząca tak więc aktywność znikoma. Chciałbym prosić o poradę co do śniadania ponieważ ciężko mam zjeść 150 g płatków po połowie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy :rozbudowa sylwetki (masa) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. [...]

Mam bardzo ważne pytanie, chodzi o to że mam 17 lat i w 2017 roku chciałbym wystartować w zawodach kulturystyczny do lat 18 lecz w ogóle nie mam pojęcia jak to się robi ile jest takich zawodów w ciągu roku w jak wystartować kompletnie nic nie wiem a dodam tylko że 13 października mam urodzony i muszę wystartować nieco przed. Chciałbym dowiedzieć [...]

Od jutra chciałbym skupić się na treningu rąk. Chciałbym trenować ręce co drugi dzień (z jednym dniem odpoczynku pomiędzy treningami) - /|pytanie|\ czy nie będzie to zbyt dużo, czy lepiej trenować więcej ale rzadziej, czy mniej ale częściej? Btw. jak szybko regenerują się mięśnie ramion (bez suplementów)? Chciałbym dowiedzieć się jakie wy macie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 28 lat i często zastanawiam się nad pewną kwestią dotyczącą zdrowia. Można powiedzieć, że jest to ciągłe zamartwianie się i wyrzuty sumienia, że około 10 lat swojego życia dużo imprezowałem. Nadużywałem alkoholu i narkotyków oraz paliłem papierosy. Imprezowy tryb życia- wręcz ćpuński przeplatał się z [...]

Czesc, chcialbym dowiedziec sie czy dobrze jem czy nie za malo czy nie za duzo. Ogolnie treningow w tyg. mam 8 bo silownia, mata i boks. Treningi sa bardziej techniczne wiec nie mecze sie na nich za bardzo. A moj dzionek jezeli chodzi o jedzenie wyglada tak rano odzywka bialkowa odczekam mala chwile sniadanie (omlet, jajowka, serki wejskie, [...]