chcialbym sie dowiedziec

Wydawało mi się, że są... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

Goral dostaniemy te potwierdzenia mailem? Chciałbym się dowiedzieć, czy moje przyjęto, czy nie.

a ja mam takie pytanie po długich walkach różnymi preparatami zalecanymi przez różnych dermatologów w końcu ostatni u jakiego byłem pomógł mi stosowałem kurację tabletkami Tetralysal chyba tak się to pisze nie mam ich pod ręką. Dawki były 2x dziennie 300mg przez 8 dni póżniej 1x dziennie 300 przez 16 dni i końcówka 1x 150mg przez 16 dni. Bardzo mi [...]

Chciałbym się dowiedzieć co myślicie teraz o tym czy taki split wchodzi w grę? ćwiczenia są dostosowane do mojego sprzętu na siłowni (domowa) PON: Pull Martwy ciąg 3s x 8-10 (przed tym 2-3 serie rozgrzewki) Wiosłowanie sztang 3s x 10-12 Ściąganie drążka wyc. górnego szer. do klatki 3 x 12-15 Szrugsy 3 x 12-15 Uginanie sztanga 4 x 10-12 Uginanie [...]

Witam. przez własną głupote w wieku 16 lat zazywalem sterydy a dokladniej 100 tabs metanabolu i 5 fiolek testosteron prolognatum teraz mam 19 lat i bardzo tego żaluje . Jestem niski i chciałbym sie dowiedziec czy miało to jakis wpływ na moj wzrost. Zmieniony przez - DamianBrr w dniu 2016-09-07 08:03:35

Chce złożyć ZMA apteczne ale nie chce kolejnego tematu zakładać żeby głupie pytania zadawać wiec licze że tu ktos odpowie. Chce kupić - ZINCAS FORTE - FILOMAG B6 - VITAMINUM B COMPOSITUM Chciałbym sie dowiedzieć jak to dawkować, ile tego kupić i czy te Vitaminum jest przydatne. A nastepne czy z połykania tylu tabletek + tabletek na ściegna itp. [...]

[...] zrobił tych strzałów setki , ale jest troche nie ogarniety i rece potrafia mu sie telepać stąd ten moj stresik , jak juz ten stres ze mnie zszedł to mam taki ból głowy ze rozrywa łeb , a co do tego trafienia w żyłe to chcialbym sie dowiedziec co juz sie moze stac przy biciu 0,5 ml czy 1ml , bo moze po prostu nie ma co zawracac sobie tym glowy

[...] bo sylwetka fajnie sie zmienila, tłuszcz dzięki diecie i zwiększonej aktywnosci(bieganie ,rowerek) znacznie zleciał. miesnie tez zwiekszyly swoje obwody o kika cm. ogolnie z cyklow na propie jestem zadowolony ale chaialbym teraz sprobowac enana a ze fachowcem w tych sprawach nie jestem chcialbym sie dowiedziec jak dobrze zrobic odblok.

także nie rozumiem dlaczego naskoczyliście na chłopaka. Ja zakupiłem dibeconzide dziś pierwszy dzień stusuje ten suplement i chciałbym sie dowiedzieć ile łykać tych kapsułek( i o jakich porach)

[...] A IV tydz B A B V tydz A B A VI tydz B A B Patria Ilośc serii w tyg Klatka 9 Barki 6 Triceps 6 Plecy 9 Biceps 6 Nogi 6 Bery89 - napisz co sadzisz o tym FBW ja juz nim kiedys cwiczylem ale chcialbym sie dowiedziec co o tym sadzisz;)

hej, tak sobie tylko rozważam, po prostu chciałbym się dowiedzieć jak to jest naprawdę w treningach rekreacyjnych. Czy potrafi ktoś to wytłumaczyć? nie jestem jakimś zwolennikiem jednej metody, sam zmieniam, leczy chciałem uzyskać jakieś wytłumaczenie w tym dziale. Czy może odpowiedzią jest to że nie ma złotego środka i trzeba wszystkiego próbować [...]

Seewy wiem że dziwne, ale na podstawie treningu truj bojowego nie kulturystycznego. Serii jak na siłe jest OK. Właśnie o to chodzi moim kumple wykonuje podobnie tylko jeszcze więcej klate no i 4 serie skłonów siłowych. Ale to dla mnie by było jush zadużo je ogulnie powinno być OK. Przecirz napisałem "Szalony", jak niebęde miał kontuzji [...]

1. Martwy ciag 6x10,8,6,5,4,3 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. Unoszenie Hantli w opadzie tłowia 3x12,10,8 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 6. Uginanie Młotkowe 3x10 7. Przedramie Podchwyt, Nachwyt 3x15 8. Spiącia 5xMax 9. Skręty z kijem 5-min Plan II 1. Przysiady klasyczne [...]

[...] wyrzec sie alkoholu imprez zabawy i tych wszystkich porankow kiedy budzisz sie i myslisz: Ciekawe co ja wczoraj robilem? Jak miala na imie to fajna laska? Jak ja wróciłem do domu? Bez tego trudno sie obejsc :P przynajmniej mi. A propo tematu chcialbym sie dowiedziec co planujecie na sylwestra no i czy ktos planuje przezyc go bezalkoholowo :)?

Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]

Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]

[...] sie z opiniami ze jak sie robi duzo cwiczen takiego typu to nie trzeba zbytnio cwiczyc brzucha bo sam sie przy tych cwiczeniach dobrze rozwija jezeli chodzi o cykl masowy. tylko chcialbym sie dowiedziec czy da sie wlasnie ograniczyc przyrost fatu na brzuchu poprzez jakis jeden dzien w tyg aerobow i czy to ma wogole sens przy budowaniu masy?

s.m.p.a. Wiem co można jeść w szkole.. robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale [...]

[...] okolo 1000kcal na poczatku diety. Bylem i jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o diety i cwiczenia. Podejrzewam ze skopalem sobie metabolizm tym deficytem 1000kcal. Teraz chcialbym sie dowiedziec jak moglbym to naprawic. Jesli chodzi o posilki to nie trzymam sie niczego poza kaloriami. Tzn. Jem wszystko to co chce, o ile mieszcze sie w [...]

Podbijam, kurde ale sezonowców powychodziło że aż mi temat spadł na ostatnią pozycję : | Reasumując chciałbym się dowiedzieć jeszcze dwóch rzeczy, nie chce zakładać nowego tematu więc tutaj będę kontynuował . 1. Tak się zastanawiam, jak na patelni smarze kotlety i wlewam tam np. 50ml oleju rzepakowego to jak to się ma do obliczania ile tam tych [...]