chcialbym sie dowiedziec

Wiek - 17/18 Waga - 84/85kg. Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - Masa Staż - 4 miesiące. Aktywność - w-f oraz siłownia. Witam chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie. Niestety posiadam beznadziejny sprzęt domowy. 3 sztangi ze stałym obciążeniem. 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg oraz 2x hantle po 10kg. I oczywiście [...]

Witam! Interesują mnie studia WF lub Fizjoterapia zaocznie. Chciałbym dowiedzieć się kilka rzeczy: 1.Jak te studia w ogóle wyglądają?:] (Jestem całkowicie zielony). Czy w ciągu tygodnia są wykłady? Czy tylko na weekendy? I czy są one obowiązkowe. 2.Czy studiując zaocznie wych. fizyczne konieczność jest zaliczanie testów np. z pływania itp? Czy [...]

Na forum sporo teori na ten temat, ale chciałbym dowiedzieć się czy ktoś stosował takie połączenie i czy rzeczywiście proviron zahamował retencję wody i inne efekty działania estrogenów. Teoretycznie masa zdobyta na takim cyklu powinna być zbliżona do masy na winstrolu. Jak jest naprawdę?

Witam miałem kilku letnią przerwę w treningu i lekko się zapuściłem nigdy moim konikiem nie były suplementy zawsze kierowałem się opisem produktu bądź doradztwem ekspedienta w sklepie teraz chciałbym dowiedzieć się od użytkowników co polecicie do treningu na rzeźbę to znaczy głownie zależy mi na spaleniu tkanki na brzuchu wszystko inne wmiarę [...]

Witam, masowałem przez miesiąc na takich makro: białka: 2,5g, węglowodany: 5-6g, tłuszcze: 1g-1,5g. Dodam, że jestem początkującym, dopiero zaczynam moją przygode z siłownią. Zauważyłem, że przez ten czas troszkę mnie podlało. Poczytałem trochę na temat masy dla endo i opinie rozkładu btw są podzielone.. Chciałbym więc zasięgnąć profesjonalnej [...]

Przepraszam jesli to juz bylo badz cos, ale jestem nowy i zaczynam swoj cykl i chcialbym dowiedziec sie czy dobrze ulozylem dawkowanie. Oczywisice staram sie przestrzegac diety. Dni nietreningowe: -na czczo storma -po sniadaniu mutant mass -w porze treningu storm Dni treningowe: -po sniadaniu mutant mass -20 min PRZED [...]

Witam zarejestrowałem się niedawno na forum gdyż widziałem tu dużo pomocnych i dobrych tematów lecz miałbym kilka pytań bo czytałem już dużo na różne tematy ale chciałem bardziej odpowiedzi na swój problem. Mam 18lat 183cm i warze 57kg.. to jest bardzo mało jak na mój wzrost i wiek. Chciałbym dowiedzieć sie kilka porad : -Co powinienem zrobić [...]

Chcialbym dowiedziec sie jakie sztuki walki dostepne sa w ursusie pruszkowie lub piastowie ?? Najlepiej było by w pruszkowie i piastowie ??

chciałbym dowiedzieć się jakie są wasze opinie na temat treningu i supli w środku lata...czy większość ćwiczy rzeźbę w lato?jakie odżywki stosujecie? wiem ,że robienie masy w tym okresie jest trudne i raczej nieopłaca się napewno jeść żadnych gainerów. ja np mam dobre predyspozycje do rzeźby natomiast mam problem z przyrostem masy. proszę o małą [...]

Chciałbym dowiedzieć się jak przybrać na wadze. Nie chodzi o mnie tylko o moją dziewczynę. Waży ona 39 kg przy wzroście 160 cm. Kiedyś ważyła więcej (46kg). Prosiłbym bardzo o pomoc. Dziewczyna chodzi załamana. Dokuczają jej nawet rodzice. Jedyną pomocą mogę ja jej służyć. Czy kroś z was mógłby pomóc? Dobrać dietę i ćwiczenia? Muszę dodać że ma [...]

Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o pierwotnym Aikido(Aikikai)i jiu jitsu(combat, goshin-ryu) w Polsce. Chodzi mi o: -Sztukę jako samoobronę - Czy styl bardziej nadaje sie na pokazy czy jest pożyteczny na ulicy - To czego można sie nauczyć(nie chodzi mi tylko o techniki, zalicza się też akrobacje pady itp.) - I coś o przywódcach organizacji. [...]

Witam, jestem nowy na forum i chcialbym dowiedziec sie, czy dieta ktora ulozylem jest ok, dodam ze waze niecale 95kg (dokladniej 93). Zapotrzebowanie wyliczylem wzorem: masa ciała*24*1,3 (1,3 = wspolczynnik aktywnosci) Wyszło mi, ze moje zapotrzebowanie to ~2900kcal z czego odjalem ~400. Makroskładniki, ktore powinienem [...]

Witam:) Niedlugo mam klubowe zawody W zwiazku z tym chcialbym dowiedzieć się od Was troche o Waszych wspomnieniach z zawodów Taekwondo. Moze macie jakies rady dla kogos, kto pierwszy raz startuje w zawodach i ma 10kyu? (semi-kontakt) Mowia ze proste techniki sa najskuteczniejsze... co Wy na to?

Witam, chcialbym dowiedziec sie jak mam dawkowac beta alanine https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIzaLS4NLL3AIVUTPTCh0Q3gdVEAQYAyABEgJ9E_D_BwE z kreatyna [...]

Siema wszystkim! Chciałem dowiedzieć się, czy ułożona przeze mnie dieta (oparta o wskazówki z działu, wygenerowana na podstawie dziennika żywieniowego MR BIG) jest w porządku? Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, który jest moim głownym problemem. Na siłowni ćwiczę od lat, jednak nigdy nie stosowałem diety. Niedawno zakupiłem wagę kuchenną i [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się od użytkowników wszelakiego sprzętu skręcanego od Marbo (szczególnie chodzi o ławkę MS-L002 i stojaki ) jak sprawuje się system ze śrubami. Czy łapie to z czasem luzy ? Mam obawy bo zamówiłem m.in. stojaki MS-S008 i nie wiem czy nie lepiej będzie kupić stojaki w całości spawane (będą często przenoszone). Nie chcę [...]

[...] czy jest ciezko, ile kosztuje miesiac... Czy wogle jest sens zaczynac trenowac MUAY THAI, gdy mam 20 lat i wczesniej nie trenowalem zadnej sztuki walki, chodzilem jedynie na silownie 2 lata... . Wybaczcie jesli juz podobny temat byl tutaj, poprostu nie znalazlem nic oprocz adresu itp. a chcialbym dowiedziec sie czegos wiecej. Z gory dziekuje!

Szanowni forumowicze, Zaczynam pierwszy rok treningu, chciałbym dowiedzieć się które ćwiczenie jest lepsze na mięśnie nóg- przysiady ze sztangą na barkach czy hack-przysiady? Muszę jeszcze wspomnieć o tym, że nie posiadam w swojej domowej siłowni stojaków pod sztangę, a ciężar który używam do treningu nóg jest coraz większy i coraz trudniej mi [...]

Witam, chcialbym dowiedziec sie czy sa jakies suplementy diety ktore moga mi pomoc na bol kolana. Jest on spowodowany intensywnym treningiem na wyskok (air alert + silownia), boli gdy robie przysiady ze sztanga (lewe kolano). Wczoraj musialem rozgrzewac kolano 15 minut by wykonac przysiady ze sztanga. Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

Witam.Mam 16 lat i 180 cm wzrostu i chciałbym dowiedzieć się co sadzicie na temat mojego planu FBW. Plan A Przysiady z obciazeniem Wioslowanie sztangielkami Pompki na podwyzszeniu Wyciskanie sztangielek Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) Wyciskanie francuskie "Unoszenie ramion "(kaptury) Wspecia na palce Plan B Wykroki ze [...]