chcialbym sie dowiedziec

Witam, ważę 67 kg przy wzroście ok. 188 cm, od tygodnia stosowałem dietę masową (tj. polecił makelroj - POZDRO) i przybrałem 1.5 kg na wadze. Mam jednak baaaardzo duży problem - źle znoszę tak dużą ilość węgli. Płatki rano wszamię bez problemu, dodam kokosów, orzeszków itp. w szkole chleb razowy z szynką i wrzywami jak najbardziej. Problem pojawia [...]

w jakich godzinach trenować? mam teraz trochę czasu i chciałbym popracować nad sobą i chciałbym się dowiedzieć która pora jest najlepsza do treningu.

Witam, w tym temacie jestem zielony. Chciałbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy ciała. UWAGA! W lutym skończę 17 lat, mam lekko ponad 190cm wzrostu, ważę 75kg! Chciałbym dobić do minimum 85kg! Czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Proszę o sensowne wypowiedzi, pozdrawiam :)

Witam Mam pytanie w związku z przybyciem masy... Trenuje już pół roku i zakupiłem nitrobolon II 1100g oraz megabol gainer 737 3kg. Chciałbym się dowiedzieć jak dużo w sile mogę osiągnać (wyciskam 80kg-klata) oraz jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać popierając tę suplementacje dobrą dietą białkową? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

Chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej o tym klubie, czy jest to dobry klub?. Mam zamiar sie tam zapisac, ale mieszkam daleko od Gdanska i chcialbym wiedziec czy poprostu warto. Czy ktos mial stycznosc z tym klubem? Moze Shido? Z gory dzieki za pomoc Pozdro

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest najskuteczniejszy trening mięśni brzucha gdyż spotkałem się z wieloma sprzecznymi informacjami. Kaloryfer jako taki już mam ale pasowało by żeby mięśnie na brzuchu jeszcze troche podrosły. Otóż rok temu postanowiłem sobie wyrobić brzuch poza dietom i aerobami ćwiczyłem brzuch codziennie od 1-2h i powiem że [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy L-karnityna jest dobra dla osób otyłych itd. Chciałbym wspomóc spalenie tkanki tłuszczowej przy pomocy L-karnityny. Czy może jest jakiś lepszy suplement godny polecenia. I jeszcze jedno czy można takiego typu suplementy spożywać w wieku 15 lat.

Witam chciałbym się dowiedzieć od was co to jest właściwie zwichniecie 3stopnia i czym rożni się naprzykład od stopnia 2-go. Kostke zwichnalem w sobote i w niedziele z rana pojechalem do szpitala. Tam lekarz po rentgenie powiedzial ze to wlasnie zwichniecie takiego stopnia i dal mi gips na 3tygodnie. W poniedzialek (po tygodniu) zamierzam juz isc [...]

Witam Jestem obecnie w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i stosuje suplementację.Biorę odżywkę białkową, aminokwasy, kofeinę oraz kompleks witamin i minerałów.Biorę je w następujący sposób: W dni treningowe: 1.Kapsułka kofeiny na czczo tuż po przebudzeniu pół godziny przed śniadaniem. 2.Jedna miarka odżywki białkowej jedzona razem ze [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, którą opcje wybrać przy wyborze planu dietetycznego. Chce schudnąć czy nabrać masy mięśniowej z podkreśleniem brzucha i klatki piersiowej? Ważę 67kg przy 172cm wzrostu i 85cm obwodzie w pasie. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, ale nabrać masy mięśniowej, aby docelowo poszerzyć sylwetkę.

[...] 190 cm wzrostu a waże tylko 65 kilo. Próbowałem przytyć, ale nic z tego. Może ktoś ma jakiś pomysł jak przy pomocy odżywek i innych suplementów poprawić mój stan (kilogramowy)? :) czytałem troche na temat kreatyny i innych, ale chcialbym sie dowiedziec co wlasnie w moim przypadku bylo by najlepsze. Pozdro i prosze o odpowiedz. Wszystkim dzieki

Cześc! Dzięki za wszystkie wcześniejsze porady! Niestety znowu mam problem. Jak już wcześniej wspomniałem mam 190 cm wzrostu 16 lat i ważę 86 kg.Moje pierwsze pytanie polega na tym, iż nie jaestem czasami za cięzki w stosunku do reszty? Po drugie przeczytałem wiele postów o wyskoku przeglądnęłem wiele programów i zastanawiam się który wybrać i [...]

Siemanko, od niedawna zaczalem stosowac "przedtreningowke" stimul8 - wczesniej mialem okazje stosowac rownie mocne "pre" wiec dzialanie nie jest za silne. Mniejsza z tym, chcialbym sie dowiedziec jak zneutralizowac tego dzialanie. Dodam ze w DT nie pije kawy, dieta jest od dawna. Generalnie w DT nie spozywam kofeiny i innych srodkow, ktore [...]

Witam z treningu wykonuje crossfit w celu spalenia tłuszczu i dzisiaj znalazłem taki artykuł reg forum Chciałbym się dowiedzieć ile w tym prawdy ? Mój trening trwa do 80 minut +/- 5minut wykonuje w nim szybko i starannie - dokładnie różne ćwiczenia np Angie 2x i własny zestaw (skakanka brzuszki i tabata ) x2 i po takim jednym obwodzie ledwo [...]

Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: dwa lata Obwód pasa: 71cm Obwód klaty: 88/94cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: codziennie piłka nożna w tym 2x w klubie, 3x w tygodniu bieganie długodystansowe, 3x w tygodniu trening FBW, 3 razy w tygodniu zajęcia szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam!Chciałbym sie dowiedziec w jaki sposób odchudzic nogi.Chodzi mi o to ,ze na nogi mam juz rozbudowane ,ale mam takze troche tłuszczu na nich.Chciałbym zredukowac tkanke tłuszczowa bez rozbudowy miesni poniewaz nie chce miec juz wiekszych ud.Jakie treningi proponujecie?

Witam , chcialem zamowic jutro w niedziele ten uchwyt, a tu dzisiaj wchodze i " Produkt dostępny na zamówienie, zapytaj o czas realizacji. " , chcialbym sie dowiedziec kiedy bedziecie mieli go w magazynie, zeby mozna bylo kupic, dzwonilem na infolinie dzis, to nieczynne, pisałem e-mile , nie doczekalem sie odpowiedzi. Tutaj link do owego [...]

Witam... Mam problemik... Wysokie ciśnienie krwi... Ostatnio wynosiło ono 160/110 przy pulsie 63... Nie są to wartości normalne chyba, ale chciałbym się dowiedzieć jak to jest w przypadku osób trenujących... Wiem, że prawdopodobnie muszę podać więcej informacji, a więc: wiek: 17 lat wzrost: 168-170cm (dokładnie nie mierzyłem) waga: 83kg staż: w [...]

[...] po treningu (sa w tabletkach) czy raczej niszczy to efekt? I jesli tak jest, to co lepiej brac? Aminokwasy i kreatyne kiedy indziej w ciagu dnia czy na odwyrtke? Wogole to chcialbym sie dowiedziec od kogos kto sie na tym zna co sadzi o owych aminokwasach. Kupilem je z polecenia za 4 euro/100 tabletek. Kazda tabletka zawiera: Wit. C 10 mg [...]

Witam.Gram w klubie piłkarskim,i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, by zwiększyć siłę.Mam do dyspozycji gryf i ławkę.Wolne dni to wtorek,środa,piątek.Koniecznie chciałbym zwiększyć mase nóg i siłę.