dobór odrzywki

Witam wszystkich przejdę od razu do rzeczy. Na siłownię chodzę już ponad rok. Dietę posiadam i ją utrzymuje składa się z 60% białka, 30% węglowodanów i 10% tłuszczy. Moim celem treningowym jest rzeźba ciała. Chciałbym się dowiedzieć jakie byście polecili odżywki?
I czy mógłbym robić już pierwszy cykl kreatynowy, jeśli tak to jaką odżywkę polecicie... Z góry dziękuję za odpowiedzi!
Pozdrawiam!!

hmb odpada , trzeba brac to sporo czasu no i potem ciezko ci bedzie nabrac masy jesli zmienisz poglady xD.

Daj ankiete,

Na cykl zarzuc mono, najtansze np vitalmax.
ciagnij cykl 6-8tyg.
DT: 5g rano i 5g przed treningiem,
DNT: 5g rano

zdr.

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2011-01-05 20:19:23

dieta 60% białka? po co? Masz swiadomosc iz jest to raz ze nieuzasadnione ekonomicznie, dwa - moze byc po prostu niezdrowe, trzy - niefektywne.

Ułóz normalną dietę bez takich wynalazków bo jedynie sobie zaszkodzisz. I nadmiarem bialek i niedoborem tłuszczy.

ok dzięki a jak to jest z brzuchem? Słyszałem wiele opinii, nie które twierdziły że po mono ma się brzuch wydęty i przypomina wyglądem pulchnego;p a nie które twierdzą ze jest na odwrót, że podczas a6w nawet są lepsze efekty treninngu

żadne z w/w nie jest prawdą

aha czyli monohydrat kreatyny wogóle nie ma znaczenia na mięśnie brzucha? a jeszcze chciałbym się dowiedzieć co myślicie o HMB REVOLUTION?

mono ma taki sam wplyw na miesnie brzucha jak i na prostowniki grzbietu i dwugłowe ramienia.

o hmb myslimy ze jest przereklamowane

aha ok:) czyli zacząć pierwszy cykl kreatynowy??

jak zmienisz diete na rozsądną - mozesz zaczynac

ok dzięki, a jeszcze chciałbym się dowiedzieć odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Aeroby robie codziennie tzn. codziennie chodze na bieżni po 2h 30min albo po 1h 30min. Czy mogę dorzucić do treningu jakiś spalacz? Myślałem o Thermo Speed Extreme

mozesz dorzucic. generalnie musisz sie zastanowic czy chcesz budowac czy redukowac

kluczem bedzie wlasnie dieta

nie wiem ile masz lat, jak dlugo ciwczysz - trudno doradzac, nie mam szklanej kuli

jestes zarejestrowanym uzytkownaikiem

powinienes skorzystac z dzialu "odzywki i suplementy"