~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

ok,

Witam
chcialbym zapytac o jedna rzecz .
jestem na redukcji i cwicze systemem p&p (on,on,off,on,on,off,off)
i moje pytanie czy dla rozmaicenia cwiczen i treningu moglbym cwiczyc p&p np.1 tydzien
a nastepny cwiczyc :PON(klata+bic) SR(plecy+tric) PT(barki+Nogi)??
czy pozostac przy p&p ??

nie

stosuj jeden model

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takiej formie cardio. Czy warto je stosować jako urozmaicenie? Przypadkiem wygrzebałem ten filmik na YT.

http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?v=UutyRrpLRSo&feature=pyv&ad=7237545967&kw=work out for abs#p/u/10/bkD9LwDBWW0

Zmieniony przez - Buwiti w dniu 2011-07-09 17:37:54

to sie jakos nazywalo, ale nie moge sobie przypomniec jak :<

1. Czy to normalne, ze podczas przysiadu kiedy chce zejsc dupa do samych lydek czyt. chce zrobic przysiad pelny dupa ucieka mi do przodu ? Nie jestem w stanie zrobic inaczej nawet bez ciezaru.

2. W ostatniej serii MC robie kota (dupa ucieka do przodu) jednak nic mnie nie boli. Zredukowac ciezar i dbac o technike czy dalej progresowac z ciezarem ?

Co jest przyczyna "uciekajacej dupy" ? Jakie miesnie powinienem wzmocnic ?
Artykul Fairdo na temat przysiadu w TS czytalem jednak na temat dupy nic nie znalazlem :< problemem moga byc slabo rozciagniete dwuglowe ?

Priorytet: sila


Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-11 14:58:58

To i ja o cos zapytam :)

teraz robie FBW na redukcji jeszcze troche bede redukowal bo straszny samar wychodowalem, pozniej chce robic pozadna mase tak do marca przyszlego roku i chcialbym robic mase wlasnie FBW bo do tad caly czas byl split, moje pytanie jest takie na mase FBW ile seri ile cwiczen na partie i ile powtorzen?

zdr.

Na tym filmie z Janem Łuką:




od okolo 1.40 jak jest pokazany przysiad z profilu mam wrazenie, ze w dolnej czesci ruchu tez mu dupa ucieka do przodu, a i tak nie wykonuje przysiadow pelnych. Moze to normalne ze idzie do przodu ? :>

Witam, trenuje juz około 2 lata , moja waga 88 wzrost 84. Robie mase
Ostatnio brałem 3 cykle z shock + storm , przy pierwszym czułem kopa , przy drugim średnio , a przy trzecim juz minimalnie...
Moje pytanie brzmi co polecacie mocniejszego troche aby znowu poczuć kopa :)

Pozdro

kunscik Na tym filmie Panu Jankowi dupa ucieka minimalnie, sam również na własnych nagraniach dostrzegam czasem taki minimalny ruch.

Problem "podwijania ogona" wynika ze słabo rozciągniętych mięśni dwugłowych, pośladkowych, przywodzicieli. Jest to zjawisko powszechnie występujące w dobie siedzącego trybu życia. Rozciągaj po każdym treningu stopniowo.