CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

przeczytałem wlaśnie wszystkie topiki michail ty to pewnie nie odchodzisz od kompa zeby to szystko poskladać ciekawe czy masz czas tez dla siebie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

czy jest jakas dieta stosowana podczas treningu na sile, ale tak zeby nie tracic masy miesniwej,

A jaśniej??

Daj coś o sobie,m treningu, deicie stażu...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail co sadzisz zeby taki posilek:
50g ryzu+100 g piersi +25g serwatki
zastapić taką "papką":
mleko 250ml+ryz 50g+banan+serwatka 25 g(+ew.jakis jogurcik do tego) wsyzstko zmiksowane??
To bylby moj drugi posilek o 10:30,chce zmienic bo zazwyczaj o tej godzienie jadlem wlasnie ryz i kuraka.
Moze być?



pozdrawiam




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

50g ryzu+100 g piersi +25g serwatki TUTAJ MASZ OK 45G BIAŁEK I 35 G W.W
zastapić taką "papką":
mleko 250ml+ryz 50g+banan+serwatka 25 g(+ew.jakis jogurcik do tego) wsyzstko zmiksowane?? TUTAJ MASZ OK 30 G BIAŁEK I OK.60G W.W
To bylby moj drugi posilek o 10:30,chce zmienic bo zazwyczaj o tej godzienie jadlem wlasnie ryz i kuraka.
Moze być?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to zonk:/
a podpowiedz jakis posilek zeby tak w miare szybko przygotować a zastapić nim kuraka+ryż?




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Serwatka+wafle.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ostatnio zaczalem trening na sile, cwicze okolo 2 lat ale dopiero od wrzersnia br. z jakims tam planem, przez 1.5 roku cwiczylem w domu i mialem tylko hantle. moja "dieta" polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, nie bralem supli ani koksu. waze 74kg mam ok 174cm (reszte mozna zobaczyc w profilu). chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej co trzeba jesc ile razy dziennie. sa jakies wskazowki dotyczace treningu na sile

Michal mozesz kuknac czy dobra mam ta dietka dla III grupy i 85kg wagi Jade juz na niej 2 miechy a efekty jakos malo sa widoczne ale cos tam pomalu idzie ,i zaczyna sie powoli odkladac tluszczyk
8.00
1.posilek
100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g

9.00 trening

10.00 carbo 70g

10.30-11.00
2.posilek
4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych
14.00
3.posilek
100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g
lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + salata+ margaryna 20g
17.00
4.posilek
100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek
19.30
5 posilek
150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek
lub jajecznica z 5 bialek i 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek,pomidor itp
lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba
22.00
6 posilek
40 g odzywki bialkowej

Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe.
Dozucam do tego jeszcze 2x po 50 g gainera MASS XXL w nietreningowe,w treningowe 1x 50 g co tu ewentualnie zmienic ?


irek