chcialabym

Widze, że dokładnie wiecie o co mi chodzi, chciałabym uzyskać sportową sylwetkę, rozbudować troszke miesnie i nie być patykiem, ani wiórem, ani niczym podobnym. Troche po omacku szukam drogi. Czy wtedy powinnam zwiekszyc ilosc wegli do 150g? albo 200g? Rodziłam podad 10 miesiecy temu.

wczoraj jednak po napisaniu pomyslalam ze w 1. posilku po treningu o 14;00 wrzuce pol worka kaszy/ryzu (ok.40ww). zrobie tak przez tydzien-dwa, bo nie chcialabym sie zalac (a mam tendencje), zwlaszcza ze na TKD jestem od ok.5 miesięcy. Da rade? czy proponujesz inne rozwiazanie? apropo- wlasnie jestem na poście od wczoraj od 20:00 i dzis zaczne [...]

Witam i gratuluje swietnego forum :) Podczytuje Was od kilku tygodni. Kopalnia wiedzy. Chcialabym skorzystac z okazji i przestrzec nowicjuszy jak ja sama, przed tzw. "kozaczeniem" po kilku treningach. Moze sie to przykro skonczyc, czego wlasnie doswiadczylam. Od grudnia trenuje na Florydzie UF Level 1 i Submission Grappling. Jestem [...]

zdjęcie Mirko w szpagacie mnie zgieło swoją drogą, chciałabym kiedyś takie highkicki kopać, jak on a Ty faktycznie z jakiegoś google translate'a korzystałeś? bo chwilami gramatyka kuleje ale nie zrażaj sie, fajnie że chce Ci sie wyszukiwać info po sieci

Gymnazion Sosnowiec o rany, teraz to naprawde nie chciałabym spotkać Marcina, będąc na Twoim miejscu

zawsze można kopniaki potrenować ja np. z Witusiem to sie boje bez szczęki ćwiczyć jakoś sie przyzwyczaiłam do moich ząbków i nie chciałabym sie z nimi rozstawać

nie chciałabym być na Waszym miejscu jak tu kopt wpadnie... już ostatnio mówił, że jak jeszcze raz będzie musiał sprzątać w temacie, to bany polecą spam spamem, ale bez przesady, co? kurrrrrrr..!! jak mnie ten łokieć boli :/ EDIT: Zbychu, fajne masz zdjęcie z Van Damme'm a ten opis do zdjęcia: "Ze specjalną dedykacja dla Marty (...)" [...]

chciałabym pogłaskac jakiegos zwierzaczka teraz :(

Witam. Chciałabym się zorientować, a widzę, że tutaj jest doskonałe miejsce, bo jest dużo osób doświadczonych. We wrześniu tamtego roku skręciłam kolano, potem miałam 3 te same kontuzje (tak zdiagnozowane), które w efekcie po rezonansie magnetycznym spowodowały zerwanie ACL, naciągnięcie MCL, pęknięcie łąkotek, stłuczenie kłykci bocznych, wysięk i [...]

DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x23kg/10x33kg 45kgx 7/6/5 +4 45kgx 6/5/4/3 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 28kgx10/33kgx10 50kgx 8/6/4 +3 50kgx 7/6 54kgx 3+2 3. Przysiad sumo 3x 15 28kgx 15/14/12 28kgx 15/13/9 4. Żuraw 4x max 4/4/3/3 4/3/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce 3x [...]

No to wróciłam wypoczęta psychicznie, bo fizycznie niezbyt. Wklejam dietę: B/T/W 100/75/150 Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, kiełki borkuła. Napoje: kawa rozpuszczalna, herbata zielona lub miętowa, woda 2 - 3 l Trening: piątek 1. przysiad twarzą do ściany; 5x 10 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 4x6-8 na rękę Isza [...]

NItka, .. chcialabym zobaczyc jakies zdjecie nierobione z gory, ;-) Maz najwyrazniej jest wyzszy i cie skrocil , nic nie widac, nogi sa nieproporcjonalnie krociutkie , ale pupa rzeczywiscie wydaje sie ladniejsza :-) Jeszcze dodamy ci cwiczen na przywodziciele bo tu sa braki

prędzej czy później ( a mam nadzieje że w ciągu roku bo tyle są wazne moje testy będą musieli zacząć przyjmować. może i w tym roku już nie mają na przyjęcie pieniędzy ale od stycznia kiedy bdzie nowy budżet coś się ruszy w tym temacie. do satanistov: najgorzej jest się poddać na starcie. pomyśl że ten przepis w róznie jest interpretowany w [...]

Witam nina28 - u mnie podobnie i mam do poprawki TSF, fajnie że już wiem jak to wygląda ale szkoda bo teraz można by już czekać na psychologa.. TWO dobrze mi poszedł. Pare pytań miałam źle i tak z ciekawości chciałabym wiedzieć które ale niestety tak jak nie informują o przyczynie odrzucenia po MS, tak samo tez nie dają do wglądu TWO. Ale ok;) [...]

Obli - sfinks z popiołów, nic dodać, nic ująć%-) co jakiś czas się odradzam... Dzięki za propozycję:) Niby wiem co trzeba, dam se radę, ale widzę, że trochę się trendy pozmieniały, przynajmniej w tym dziale. Fajnie tu, inaczej bym nie kombinowała jakbym miała na samych piersiach i ryżu jechać. W sumie to nie chcę super wszystkiego wyliczać, tylko [...]

Na razie żaden%-) Chodzę od lata na takie zajęcia ze sztangami, ale to wiadomo - wytrzymałość, żaden tam trening siłowy. Sztangi po 5-10 kg powiedzmy i milion powtórzeń. Ale nie chcę z tego rezygnować, bo fajnie się to ćwiczy, sporo ćwiczeń dynamicznych - samej by mi się pewnie nie chciało tak cudować, a grupa mobilizuje. A chcę ułożyć coś z [...]

chciałabym takie doopsko. Treningi już 2,5 mies a ona ani drgnie - wisi i ma się dość płasko :/

100g wegli dziennie zbuduję cokolwiek na doopsku? Chcialabym ten obwisły fat podnieść

Chcialabym rozpoczac trening silowy w warunkach domowych, poniewaz nie mam mozliwosci chodzic na silownie. Posiadam 2 hantle i po 10kg obciazenia do kazdej. Mam pytanie: chce dokupic gryf i obciazenie? Tylko jaki i ile na poczatek?

[...] 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc??? Zmieniony przez - malwinka w dniu 2015-01-09 16:05:00