chcialabym

Ale super! Im więcej takich fotek widzę tym bardziej chciałabym w końcu spróbować :-D Szkoda że nie da się wszystkiego na raz.

B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. W 20 25 40 45 50 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 7 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert 10x inwert 1+4p+5o 1+4p+3o+2i 1+2p+2o+5i 2020r. 4. Pompki 3x max 8m+2d 2m+4d 2m+4d 6m+4d 4m+4d 3m+5d 7 5+2 5+2 2020r. 5a. Wykroki chodzone [...]

Madzia: tak tylko notatka do komentarza- nie zawsze mam zaniżony jadłospis żeby mieć miejsce na coś od siebie. Teraz miałam takie założenia. Wiecie czasy się zmieniają, my się zmieniamy. To co kiedyś mi się sprawdzało teraz się nie sprawdza bo nie mam na to zasobów. Wielkiego ciśnienia nie mam. Chciałabym trochę zredukować, ale nie mam [...]

U mnie zegarek się sprawdza właśnie na takiej zasadzie ze nie ważne czy ta cyfra spalonych kalorii jest x, y czy z - ważne ze nie x+1000 :) No na tej zasadzie mogę patrzeć o ile będzie działać bo jak patrzę w statystyki to z niektórych dni zapisał a w niektórych pusto... Nawet zaczęłam oglądać zegarki haha. Chciałabym kiedyś kupić jakiś [...]

No i mam rozkminy treningowe. Tzn. nie to żebym myślała nad tym nie wiem ile, ale się zastanawiam co bym chciała teraz. Ten trening był przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach. Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać [...]

Chciałabym to zobaczyć :P Przy "montowaniu" nóg na łokcie tułów będzie pionowo ale potem powinien jednak trochę opaść :P A mi się udało wczoraj w końcu wejść do stania na rękach przez wymach. Więc na mnie wskazówki zadziałały. Ale dużo szlifowania przede mną :D

Weekendowy trening wyglądał jakoś tak: ok 20 minut hopki do stania na rękach przeplatane opuszczaniem na drążku I potem WOD kombinacja: MC 55 kg x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo [...]

No nawet ostatnio trafiłam na używane buty Altra w super okazji i już myślałam, żeby je zamówić ale w sumie dobrze mi się biega w tych minimalistycznych więc po co kombinować. Chyba że by się kilometry zwiększały to zobaczymy co moje stopy na to :) Na razie bez problemu. Ja mam zegarek huawei. To jakiś basic running plan. Chyba zaznaczałam, że [...]

Oj tak, ten sposób jest bezbolesny. Mi się po prostu podoba taki styl życia. Ale... ja jestem w gorącej wodzie kąpana... Chciałabym już ważyć jakieś 85 kg, a na pewno ważę powyżej 90

Maja... ciężary nie sa równoznaczne z tym, że chudnę.. Mogłabym bardzo dobrze o połowe mnie dźwigać, mi to wszystko jedno... ale chciałabym wreszcie schudnąc... Cały wolny czas temu poświęcam... tylko na tym jestem skupiona... i co? żadnej poprawy nie widac... nic... Najchętniej to bym przycieła kalorie i jechała na max 1700 kcal.. zyć mi się nie [...]

Chciałabym się dowiedzieć, czy w związku z tym iż przybyło mi mięśni i obecnie ważę więcej, powinnam też zwiększyć ilość białka w diecie, tak aby to było 2 gr/kg . A w ogóle to się przeziębiłam i nie mam na nic siły.

Zaopatrzyłam sie już w polecany przez Ciebie zestaw, ale chciałabym najpierw zrobic sobie badania tarczycy,więc jeszcze go nie stosuję. Czasem mierzę temperaturę spoczynkową i raz mam 36,5 raz 36,6 czyli właściwie nie są to jakieś duże rozbieżności. Ale przyznaję,że nie mierzę jej codziennie. Pozdrawiam. andrea_l

Do piątku pozostanę jeszcze na ckd, bo nie mam pomysłu z czym by tu poeksperymentować, obcięłam trochę kalorie do ok. 1700. Co zatem proponujesz, dietę niskowęglowodanową z ww do 100? Stosowałam też kiedyś dietę Montignac, ale nie byłam zadowolona z efektów, chociaż prawdę powiedziawszy, niczego w niej nie liczyłam, bo niby tak ma ta dieta [...]

Witam wszystkich! Chciałabym sie Was zapytac co to jest Benzacne? Chodzi mi o to czy to jest w kremie czy w żelu? Jak sie to stosuje? Na dzień czy na noc? Napiszcie tez czy Wam pomogło? Z góry dzięki Pozdrawiam Aniamako

magic15 Teraz moja kolej. waga 56-57 wzrost 160 wiek 28 silownia 3xtyg kobieta Jaki cel? masa, redukcja? Sniadanie platki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kiwi/jablko Drugie sniadanie Jajka+ warzywami z oliwa z oliwek/ Garsc orzechow/owoce Obiad piers kurczaka z warzywami +oliwa z oliwek/ pieczona rybka Podwieczorek Jogurt naturalny z warzywkiem/ [...]

Zgadzam się, sylwetka spoko :-) Ładne wcięcie w talii, fajnie pupa na profilu wygląda, brzuszek płaski. Chciałabym na starcie tak wyglądać.

Dzięki wielkie, chociaż wiecie, jak to jest... chciałabym, żeby ciało było trochę bardziej zbite i umięśnione i nie wiem jak się za to zabrać, dlatego byłabym wdzięczna za jakieś wskazówki. I kilka cm też bym chciała zrzucić. ;-)

akk0 ja tez niedlugo mam 18stke i tak sie zastanawiam co chcialabym dostac... a dziewczyna sie maluje? bo mi teraz marza sie cienie Isadora kolekcja zimowa mysle, ze najlepiej jakbys spytal jakiejs jej przyjaciolki

a tak z ciekawości, to prowadziłaś poprzednio jakiś dziennik? chciałabym zobaczyć Twoją pracę

[...] upierdliwa i szybko sie nudze dlatego musze sie pilnowac, zeby za szybko planow nie zmieniac. a zauwazylam, ze wewnetrzna czesc mojego uda wola o pomste do nieba i chcialabym nad nia popracowac. to co, robic sumo mc zamiast zwyklego? / a te zaparcia to pewnie spowodowane zbyt mala iloscia wody wczoraj. kiedys napisze, ile zjadlam [...]