biniu

Już podesłałem, to jest dość krótkie i lekkie więc jak możesz Biniu to weź mi jakoś odpisz tak dziś albo chociaż jutro, ok ? Bardzo bym prosił :)

Biniu: a czym to sie rozni od marszu szybkiego na biezni Tym, że nigdy nie przyszło mi do głowy traktować chodzenia do pracy, wyskoku do sklepu w kategoriach treningowych Może jakbym do "Żabki" jeszcze się udawał sprintem po pojedyncze produkty (cukier, mąka, mleko, masło), to dałoby się z tego jakiś HIIT sklecić no ba byleby nie [...]

Witam ;) Dziś po tygodniu na J/NJ jestem na wagę stanąłem -3,6kg mniej ;D Ogólnie ciężkich treningów nie było 3 siłowe po 2 siłowych 15minut aero w dni wolne od silowni wpadły interwały po 20minut i to wszystko ;) 2 dni zamuły tylko były w tygodniu. Bilans kcal na zero i lecie ;d i można sobie pozwolić na więcej niż na normalnej diecie głodu nie [...]

Dziękuje Biniu za tą formę jedzenia ;) Jesteś WIELKI ;) ciesze sie ze moge pomoc - o to mi wlasnie chodzi i wielki nie jestem - juz pewno nigdy nie bede

Biniu, pisales ze najlepiej popijac zielona herbate w ciagu dnia. jakis czas temu w herbaciarni, kupilismy 5 czy 6 100gramowych herbat czarnych. takie sypane, na wage. czarne ladniej pachnialy;] czy picie dobrych 3ch litrow czarnej herbaty jest dobrym rozwiazaniem? czy lepiej zielona czy jeszcze jakas inna? czy moze to kwestia jedynie preferencji [...]

Biniu, jesli oddale posilki gdy zapowiada sie dluzsze nocne siedzenie a akurat tego dnia wypada mi trening silowy to np. po zakonczeniu treningu o 16.30, zaczac jesc o 19? czy po prostu inaczej to rozplanowac. np. posilek po treningu i wtedy to juz po prostu wydluzyc okno karmienia? u mnie raczej nie wystepuje sytuacja czestego imprezowania wiec [...]

Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]

Hej! Biniu mam do ciebie pytanie jak biorę kofeinę przed treningiem bcaa, kreatynę xploda to ma ta kofeina jakieś działanie na tą kreatynę bo nie wiem czy to mit jest z tą kofeiną czy nie i się tak zastanawiam ? ( Mam BCAA XPLODE I KREATYNĘ XPLODE smak pomarańcza zaje...... polecam ;) to tak tylko nawiasem mówiąc ;)

Wiem, ze wg praktyki IG jest mało istotne ale jak spożywam wysokie IG to cukier szybciej mi spada i kiepskie samopoczucie (drżenie rak i nerwowość) występuje wcześniej. zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. no przeciez mowilem ze [...]

Biniu: "należy posiłek przedtreningowy skomponować tak, aby zawierał 20-25% dziennego spożycia kalorycznego. " Bo to nie Ty pisałeś a Martin :)

zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Biniu - mam takie efekty jesli jakiekolwiek ww sa w posilku, nigdy nie jadam samych ww. Mam tak od dawna wiec wiem dokladnie jak to dziala dlatego brak tych problem na L/NJ mnie zdziwil. kazdy tekst jest min 2-3 razy sprawdzany i za kazdym razem korekta wylapuje jakas literowke [...]

JEM/NIE JEM to jest Leangains. pozwole sobie nie zgodzic sie ... odsylam do oryginalnego artykulu na stronie Perfect Body roznice np widac juz po poprzedniej wypowiedzi ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 14:38:55

geneza JEM / NIE JEM w artykule wejsciowym krotko zarowno LG jak J/NJ (jak i wiele wiecej...) czerpia z jednego zrodla bazujac na roznych doswiadczeniach ... a jedna z roznic masz np wyzej ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 15:15:52

Biniu: a to chylę czoła i przepraszam :)

I jak Biniu z tym artykułem?

jeszcze jeszcze moze jutro - sorrka ) )) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 15:45:44

Tak Biniu ale " It turns out that women has lower plasma glucose concentrations than men after the same time spent fasting."

Biniu - założyłem sobie 18/6, niestety pokomplikowały mi się sprawy więc mam do Ciebie pytanie, czy moge "mieszać" w jeden dzień 18/6 w następny 20/4? Np pon 18/6 wt 20/4 śrd 20/4 czw 18/6 pt 18/6 sob 18/6 nd 18/6 Treningi pon,czw,pt

Biniu - założyłem sobie 18/6, niestety pokomplikowały mi się sprawy więc mam do Ciebie pytanie, czy moge "mieszać" w jeden dzień 18/6 w następny 20/4? oczywiscie ze tak ! Jednya z zalet i przewag JEM / NIE JEM jest wlasnie elastycznosc jesli podczas dlugiego glodu bedziesz odczuwal nadmierny apetyt WPC 100% popite stlumi go - wiem ze [...]

Biniu, Nie mam nadwagi, ale cialo jest mocno otluszczone. Koło 28-29%. Sporo tluszczu niestety na brzuchu