biniu

Biniu, powiedz mi, jak myslisz czy j/nj zda egzamin pod trening typu crossfit? zda jesli odpowiednio ustalisz diete mozesz te sprobowac wieksza dawka BCAA i jak zalecem popijac BCAA Xplode przez caly trening swoja droga CF ma tyle odmian ile ludzi np ciekawa formule przedstawi Piotr Kaczka w nastepnym numerze Perfect Body wiec trudno [...]

przed treningiem zwlaszcze CF raczej niewielki posilek - albo w duzym oddaleniu - krotsza faze NIE JEM .. Czyli np godzina 17 mięso 200g + oliwa 40g?? raczej dalbym tu miecho + warzywa / oliwe bym zostawil przykladowo do ostatniego posilku

przed treningiem zwlaszcze CF raczej niewielki posilek - albo w duzym oddaleniu - krotsza faze NIE JEM .. Czyli np godzina 17 mięso 200g + oliwa 40g?? raczej dalbym tu miecho + warzywa / oliwe bym zostawil przykladowo do ostatniego posilku obie opcje maja sens ale jesli miesa bedzie tluste warzywa wygrywaja - no zalezy jeszcze jakie :-)

Dzięki Biniu, to już się nie boję wrzucać spalacza w NJ ;-) jakbyś jeszcze mógł mi doradzić w kwestii połączenia J/NJ z niskotłuszczową dietą redukcyjną. Siłą rzeczy przez niskie tłuszcze jako ostatni posiłek wpada białko+węgle w postaci owoców jagodowych, czy to bardzo szkodzi, biorąc pod uwagę że "zalecanym" posiłkiem są białka+tłuszcze? tłuszcz [...]

PacMan12 - olej posilek przed trenem tzn przesun go jako potreningowy. Biniu - wyslalem punkty z promocji olimp, tydzien czasu minal i cisza, nie wiesz ile moze to trwac? 1. polecam (jesli dajesz rade zjesc all po treningu trening tylko na samym BCAA Xplode przed i drugiej porcji na treningu :-) 2. pewno dopiero poczta dostarczyla do Olimpa ;-) [...]

Hej Biniu, no tylko na 1200 kcal z rotacją do 1400 mnie coś ze mnie spadalo, ostatnio na konwencjonalnej redukcji z niskim tłuszczem byłam w kwietniu, potem podaż kcal i tłuszczy była wyższa - odpoczynek. Wiec teraz znowu chcialam docisnąć, a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, [...]

biniu czyli jak mam trening crossfitowy + aeroby po nim to moge przed nim zjesc lekki posilek( kurczak + jakies warzywko + troche oliwy i ewentualnie 30 g ryzu?)

wow, czyli jednak mówisz by podbić, ok, wejde wyżej, ale też fatem bo trudno mi będzie podbić ww warzywami i owocami, chyba, że ziemniaki :-) dzięki Biniu! sprawdzimy jak bedzie jesli faktycznie 1700 to podtrzymanie dla Ciebie jedynie mozesz chwycic wiecej wody :-) a ww sie przydadza !

biniu ,jesli w nowym numerze perfect body jest artykuł o połączeniu crossfitu z siłownia to super sprawa. bedzie i CrossFit i CrossFit z silownia

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy.

biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek! a nie myslec }:-((( znofu ten kurczak nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do [...]

biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek! a nie myslec }:-((( znofu ten kurczak nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do [...]

glicerol - wszystko to o http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor :-) Wieczorem wyruszamy. Przesunac sobie okno zeby zaczac pore jedzenia po dojechaniu na miejsce?

Biniu mógłbyś mi powiedzieć coś odnoście hormonu wzrostu podczas postu . Na IF,Jem/nie jem jestem ok 6 miesięcy, przy ostatnich badaniach tego hormonu po ok. 19 h postu wynik:4,57 przy normie 0,00-3,00 %-) Mam wątpliwości czy wynika to z tego, ze mam niski poziom teścia i niejako moze to na siebie wpływać, czy ten wysoki poziom zawdzięczam [...]

biniu od tym pisze,ja czasmai jak tu wpadne to tez - NIE!,po treningu to grzechem jest ładowac ale ww zlozone! proste w 100% albo mix 50/50 zlozone/proste ktos pisze ze cukier czy produkty majace weglowodany proste maja wysokie ig - ale w czym problem?> w tym ze po treningu to wskazane? w tym ze insulina dziala antykatabolicznie? w tym z einsulina [...]

dzieki Biniu za szybki odzew :-) ad 1. Jak już stosować JnJ to najlepiej jak można, sądziłam ze trening na czczo najlepiej działa dla topienia smalcu. ad 2. ile tego BCAA powinnam przyjąć by dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na [...]

1. w standardowych badaniach nad IF najczesciej stosuje sie dzien postu - calkowity dzien jedzenia - do woli Badacze mający na koncie najwięcej publikacji na temat IF, raczej teraz już testują wersję alternate-day fasting z jednym posiłkiem w dniu postu, czyli modified alternate-day fasting. Przy wersji z całkowitym postem co drugi dzień [...]

wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

jesli to reduckja - to jedna zasada jest wspolna -> musi byc minus kaloryczny moze byc i plus lekki - ale musisz dodac wtedy duzo wysilku (duzo cardio) de facto w opcji dwa tez bedzie minus ;-) dokladnie albo ucinamy kcal - co jest wysjciem lepszym dla wiekszosci lub nie ucinamy tak bardzo - a dodajemy wysilek (np. aeroby) -> spalamy wiecej kcal [...]

nie bede ukrywać ze ze mną jest naprawdę dziwna sprawa i chyba przez brak tłuszczy metabolizm spowolnił. Trzy dni temu wazyłem się na czczo, po treningu i waga wskazała 92kg, dzisiaj się waże i widzę 96kg. na pocieszenie dodam ze NIE zyskales 4 kg tluszczu ;-) Pomyślałem jeszcze może w ten sposób, choć wydaje mi się troche dziwny... 2 lata temu [...]