biniu

Biniu przekonałem się do tej diety. Zaczynam do poniedziałku mam jednak kilka wątpliwości. Co najmniej dwa razy w tygodniu wracam do domu dopiero o 19:00 Wstaje codziennie o 5 rano. rozpisze wszystko lepiej poniedziałek 5:00 - 19:00 po za domem wtorek 5:00 - 17:30 środa 5:00 - 17:30 Czwartek 5:00 - 19:00 Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem [...]

Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac podstawa jest zaspokojenie potrzeb Malucha (GRATULACJE - duzo radosci zycze!) TO NIE JEST CZAS NA [...]

Biniu, sam napisałeś tam: "Posiadają oni spójne programy dietetyczne, które bazują na podobnych założeniach jak wspomniane poprzednio, różniąc się jedynie szczegółami od mojej koncepcji." Czy gdzieś coś o tych szczegółach jest wspomniane tam? Bo ja nie widzę. stąd moje wcześniejsze pytanie. Zmieniony przez - kkatsu w dniu 2011-12-02 13:34:44

Jest w Piotr i Paweł ten majonez. Biniu czemu akurat ten ?? Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-08 12:33:07 smaczny :-)

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ... masz na mysli objetosci posilkowe???

Z innej beczki: Biniu ma rację, mogę to potwierdzić śmiało po kilku tygodniach J/NJ - waga nie mówi wszystkiego, trzeba patrzeć w lustro. dziekuje ! :-) niezbyt skromnie dodam (nie pierwszy raz) 8-)

Więc tak widzi mi sie 2 faza J/NJ w pierwszej, udało mi się zrobić recomp kalorie na 0 to 2800 DT 3200kcal, białko 230g węgle 400g tłuszcze 120g DNT 2600kcal, białko 230g węgle 150g tłuszcze 120g teraz chce zdobyć więcej masy kosztem utraty cm w pasie na to przyjdzie czas na redukcji w kwietniu jednak nie chce w tym pasie cm zyskiwać:-) teraz 4 [...]

AXEL97 ja mam podobnie z godzinami wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam SZACUN! Widze, ze mamy zawodnika wsrod nas %-) Na serio - to co robisz to dla mnie przegiecie - "gra nie warta [...]

Biniu ale czy to nie trco9he sprzecznosc : bialko psuje okres postu , ale bcaa juz nie psuje , a z drugiej strony pytam czy nie za dlugi post , to piszesz ze nie bo pije bcaa , czyli jednak bcaa psuje ? zalezy mi na tej kawie z bialkiem z rana , bo dobrze sie po tym czuje i mi smakuje i jeszcze chcialbym podkreslic ze potrzebuje redukcji [...]

Biniu i tu mnie zastanawia jedna rzecz, przeciez np oliwa z oliwek tez nie spowoduje wyrzutu insuliny ale posiada kalorie wiec chyba z ta insulina i postem to nie jest tak do konca. ale post = brak jedzenia! nie tylko post=brak wyrzutu insuliny spozywajac jakies kcal = to juz nie jest post-post! dostarczasz z zewnatrz=zmniejsza sie zuzycie [...]

Biniu ile polecisz kalorii i jakie proporcje btww na J/NJ dla goscia 115kg, cel redukcja do ok 100 tak na oko ps kiedy aeroby ? Zmieniony przez - om w dniu 2012-01-03 13:30:46

fakytycznie przystosowanie do wykorzystywania kwasow tluszczoywch jako energii najprosciej wykonac w ketozie a raz dobrze ustanowaione u wiekszosci ludzi pozostaje badzo dlugo wiec mozesz sprobowac wersje z keto ale nie przez 2-3 dni a pelne 10-14 dni (mniej niz 30-50g ww) pozniej ladowanie ww i czyste JEM / NIE JEM Te 30-50g ww to tylko [...]

ale powtorze - NIE widze jej sensu przy JEM/NIE JEM poza szczegolnymi przypadkami :-) O jakie przypadki chodzi? Czy oporny tłuszcz na udach i brzuchu to szczególny przypadek?

Biniu mam pytanko %-) Jak dawkować na J/NJ OLIMP Gold Vita-Min anti-OX Rano ? Po treningu ? Na noc ? Kupiłem ze względu na skład a dokładniej po przeczytaniu art. P.Sławka na temat RESWERATROLU %-) Ogólnie zaciekawiło mnie to i sięgnąłem po swoją kolekcje PB i w nr 11 odnalazłem też artykuł bo gdzieś w głowie mi utkwiło to :-D

Witaj Biniu, a jeśli ja pracuje załóżmy do 17 i koło 18 na siłownie bym chodził, czyli mniej wiecej przed 20 bym kończył, więc jak tu wyglądałaby ta dieta?

zwykle treningi wypadają mi po południu/wieczorem, a pora jedzenia 18-24e jutro wyjątkowo mam trening 9-11, co Biniu radzisz zrobić z jedzeniem? przetrwać do tej 18 (czy nawet 17) na BCAA? czy odpuścić i zjeść po treningu? Zmieniony przez - kejt w dniu 2012-02-10 12:36:03

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]

Biniu Ponieważ trenuję o 19 to czy można? 1 posiłek 14.00 B/T/W 65 68 7 2 posiłek 16.30 B/T/W 78 46 5 TRENING 3 po treningu carbo plus białko 4 ostatni posiłek 22.00 B/T/W 65 23 119 Post 22.00-14.00 co daje 16h czasami więcej- nigdy mniej. Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-24 13:23:32