JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Wdł mnie takie areo 10 min kiedys tam i 10 min kiedys tam, wogole nie bedzie przez org zauwazone. Jajlepiej robic areoby w 14-15h postu. 45-60min.

Biniu

u mnie z reguly jest to jeden ciagly posilek
bo przerw 30 min nie licze

ostatni posilek natomiast powienien zwierac DUZO bialka o wolnej kinetyce !

Czyli jeśli kończę trening powiedzmy godzina 18 to dobrze będzie jeśli zjem 4 posiłki do godziny 22 ?

smialo

fes przesadzilem z hormonami tarczycy i stad te dusznosci tsh 0.23 lekka nadczynnosc

Witam

Mam pytanie odnośnie J/NJ podczas wypadu na narty . Jak ma się tutaj sprawa BCAA, jest konieczne, czy nie ? Pytam ponieważ nie będę mógł sobie pozwolić na ten komfort, bo nie będę miał gdzie zostawić BCAA na stoku . I z tąd moje pytanie mogę odrzywiać się J/NJ na wypadzie czy raczej przejść standardowy czas posiłków ? Choć nie ukrywam, że wolałbym zostać przy J/NJ :)

Ogólnie bawię się z jem/nie jem od tygodnia i widzę dość duża poprawę w okolicy pasa nie mierzyłem dokładnie ale w lustrze jest wielka różnica.

Biniu a co gdy ktoś zamierza ćwiczyć w domowych warunkach ?
Mam ok 50kg obciążenia jest to stanowczo dla mnie za mało żeby zrobić np 5 powtórzeń bo właśnie taki trening polecasz.

Czy można np zrobić 12-10 powtórzeń na redukcji przy j/nj ?

proponuje sie nie podniecac poczatkowymi wynikami, bo optyczna roznica juz po niecalym tygodniu to glownie efekt wyczyszczenia bebechow , i pustego brzucha , ja jak dobrze pojem to potrafi mi dojsc 30cm w pasie , ktore pozniej znika wraz ze sraniem , tylko w normalnej diecie jedna kupa wyleci , a tu juz kiszki pelne nastepnego zarcia , a jem/nie jem pozwala na dokladne usuniecie kału wiec i efekt optyczny na poczatku oszalamia , nalezy jednak nastawic sie na konsekwentne dazenie do celu i powolne spalanie tluszczu opornego co oczywiscie tez ma miejsce ale nie tak szybko jak sie moze na podstawie lustra po tygodniuu diety wydawac

Od jutra zamierzam zabrać się na poważnie więc podsyłam dietke do looknięcia cel redukcja.

Po treningu banan
1.100g ryżu + 200g kurczaka + 30 ml oliwy + warzywa ok 17:20
2.200g kurczaka + 50 ml oliwy + warzywa ok 19
3.250g twarogu + 50 ml oliwy + warzywa ok 21

Planuję robić faze 20h postu 4h jedzenia.
Co o tym sądzicie ?

Monotonna. Ogólnie mało kalorii tu widzę.

Biniu mam pytanko

Jak dawkować na J/NJ OLIMP Gold Vita-Min anti-OX Rano ? Po treningu ? Na noc ?

Kupiłem ze względu na skład a dokładniej po przeczytaniu art. P.Sławka na temat RESWERATROLU

Ogólnie zaciekawiło mnie to i sięgnąłem po swoją kolekcje PB i w nr 11 odnalazłem też artykuł bo gdzieś w głowie mi utkwiło to