biniu

Biniu: to pierwszy raz kiedy mierzylem cholesterol.. Sproboje jesc mniej tluszczow zwierzecych przez miesiac i zrobic ponownie, chociaz teraz jem mniej wiecej pol na pol, i wydawalo mi sie ze jest ok :) a i dorzuce 2-3 kapsy omega-3 gold Zastanawialem sie czy jesli jest sie na diecie redukcyjnej i organizm spala tluszcz zmagazynowany czy to moze [...]

Peedro, a jajka jesz? Popraw mnie, Biniu, jeśli się mylę, ale chyba jedzenie jajek korzystnie wpływa na ten dobry cholesterol.

Dobrze Biniu, ale sprytnie ominąłeś moje pytanie:) które brzmiało: nie będzie szkodliwe dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo od wielu lat dietetycy całego świata propagują mniejsze ilości węgli w równych odstępach czasowych bu utrzymać stały poziom cukru. A tutaj mamy jeden wielki wyrzut insuliny w ciągu dnia. Co prawda większość [...]

Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)?

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

mądrze wplecione tzn? Kiedy będzie najlepsza pora na wykonywanie aerobów? tu nie chodzi o pore - najlepsza jest ta w ktorej mozesz wykonywac - pisalem o tym w Perfect Body wazne jest aby nie robic np HIIT przed treningiem nog etc :-) Ok, jednak chciałbym jeszcze spytać, czy spożycie posiłku po 18 godzinach postu (nie wyrabiam się ze zjedzeniem [...]

dodam jeszcze historie z zycia Mu.rat Demir Gwiazda Olimp Teamu http://f.internetara.com/onbellek/12/10/02/iuuq_NV_00xxx_SL_obccb_NK_joufsobujpobm_SL_psh03114_SK_qbhft0vojwfstf_SK_3114_SK_qipupt0nvsbu_SK_efnjs_SL_kqh.jpg utrzymujacy podobna forme caly rok zaskoczyl mnie w metrze jadac do hali Arnold Classic Europe w Madrycie w tym roku wyjmujac [...]

w sumie nie widze przszkod ... czy zjadasz bardzo duzo kalorii ? male podpowiedzi Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening siłowy (mogę go opóźnić); 19:15-21:30 BJJ; wolne przed i na silce BCAA Xplode po standard o 18stej bialko plus tluszcz po BJJ najwiekszy posilek Wtorek: 10:00-10:45 LA; 14:30-17:30 uczelnia; wolne na LA BCAA [...]

A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]

Biniu, nie wiem, czy to dobry pomysł pytać o takie rzeczy w tym temacie, ale zaryzykuję. Niby Jem/Nie jem sprzyja zdrowiu - tak pisałeś w PB :) Ale - mam problem, wspominałem chyba nawet tutaj już o tym. Na 5-posiłkowej diecie miałem często taką sytuację, że jak ćwiczyłem i po treningu byłem narażony na jakieś kaszlące osoby, to najczęściej na [...]

Cześć Biniu, Kreatyna sprawdzi się jako zamiennik dla Bcaa, jako antykatabolik przed treningiem na czczo? Pytam, bo cykl i tak zaczynam na kreatynie a na BCAA szkoda mi pieniedzy wydawac;) Pozdrawiam nie, to nie to samo co do oszczednosci ... jesli zalezy Tobie na miesniach nie odpuscisz ;-)

Słodzik akurat ma tyle kcal co cukier tyle że jest słodszy. bueheueeh ale nie uzywasz go w ilosci 5 g na szklanke ;-) oczywiscie skoro jestesmy super dokladni to nie mam na mysli tych o zblizonym przeliczniku 'slodkosc'/waga %-) No przecież mówię że jest słodszy dlatego się używa mniej. Kiedyś w Kauflandzie kupiłem w proszku Susanna czy jakoś [...]

wiec w skrocie co radzisz Biniu do ilu kcal dolozyc i czego?

wielu z nas lepiej czuje sie na sredniej 100-200 g ww niz na wyzszych (i nizszych) dawkach zwalaszcza w okresie redukcji ale jesli preferujesz diete niskotluszczowa - OK - stosuj ja :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-28 19:23:30

tak zeby nie umknelo Biniu to spytam raz jeszcze.. czy na moim miejscu podbilbys kalorie a jesli tak to czym, tluszczem czy ww :)

tak zeby nie umknelo Biniu to spytam raz jeszcze.. czy na moim miejscu podbilbys kalorie a jesli tak to czym, tluszczem czy ww :) spytam wprost czy znasz swoj poziom potrzymania ...? realny nie matematyczny jesli tak i jest nieco powyzej zaplanowanego na reduckji poziomu kalorii to wszystko jest OK

w zaleznosci od celu - moze byc trudno zrealizowac wysokie wymagania kaloryczne w krotkim oknie karmienia - odsylam do oryginalnych artykulow w tym dziale rozmawiamy jednak wylacznie o srodkach legalnych dziekuje za zrozumienie :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-30 07:20:13

Biniu, mówisz, że na roztrenowaniu trzeba być na podtrzymaniu, no a co to za różnica będzie bilans 0, czy na minusie, dajmy na to 10-20%?

to ze nie cwiczac pozbawiasz sie glownego argumentu do zatrzymania miesni wiec bedac na minusie czesc z nich pojdzie sie ... wykorzystac na cele energetyczne oraz odbudowe innych tkanek ... Tylko, że podczas roztrenowania spożywamy białka więc nie widzę powodu dlaczego miałoby ono być pobierane z mięśni i jeszcze biorąc pod uwagę fakt, że [...]

Biniu 2 szybkie pytania: Czy przed treningiem mięśni brzucha w dni nietreningowe, trzeba brać bcaa, czy nie? Czy można j/nj rozplanować w ten sposób, że 3/4 posiłków zjadamy przed treningiem po 18h postu, a po treningu szybkie węgle, ryż + białko, czyli 1/4 pozostałych posiłków?