JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

fbw 3x w tyg po 4 serie - mc/przysiady, lawka prosta/skosna, wioslo/drazek, bary, jak sie chce to bic tric ale rzadko, w dnt pilka/squash

125 g ww to nie jest mala ilosc - jesli juz to srednia dla wiekszosci z nas w DNT - jesli ktos zmienia proporcje - jak mowilem juz wiele razy - >10% tluszczu nie ma sensu zbytnio sie napinac i to robic - chyba ze wychodzi tak naturalnie ...

wiec w skrocie co radzisz Biniu

do ilu kcal dolozyc i czego?

Biniu

alpha89

W takim razie interwały zamiast aero przed posiłkami ( po 20g bcaa) w nietreningowe, tj. wtorek, czwartek? :) Kręcenie aero 40minut jest bardzo nudne :) a interwały kosa :P

ale przed kazdym posilkiem ... ?
czy przed faza JEM ..?

jesli to drugie - to pamietaj o porcji BCAA XPLODE przed HIITem

Oczywiście, że mialem na mysli interwały przed pierwszym posiłkiem w dzień nietreningowy (wtorek, czwartek)

Pozdrawiam

125 g to nie jest mała ilość? Dlatego pytałem o trening. A po co tyle tłuszczu skoro można dorzucić węgle z warzyw i owoców i będzie git.

wielu z nas lepiej czuje sie na sredniej 100-200 g ww niz na wyzszych (i nizszych) dawkach
zwalaszcza w okresie redukcji

ale jesli preferujesz diete niskotluszczowa - OK - stosuj ja

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-28 19:23:30

tak zeby nie umknelo Biniu to spytam raz jeszcze..
czy na moim miejscu podbilbys kalorie a jesli tak to czym, tluszczem czy ww :)

Nie wiem nad czym się tu zastanawiać skoro można dodać warzywa i owoce z węgli, co będzie lepsze niż dodawanie zbędnego tłuszczu, którego i tak masz dużo. Kropka.

twoje zdanie juz slyszalem - dzieki, daj sie innym wypowiedziec, zwlaszcza ze specjalnie zaznaczylem ze pytam Binia :P

Spoko, jeżeli oczekujesz nadodpowiedzi :)