biniu

Biniu, jesli oddale posilki gdy zapowiada sie dluzsze nocne siedzenie a akurat tego dnia wypada mi trening silowy to np. po zakonczeniu treningu o 16.30, zaczac jesc o 19? czy po prostu inaczej to rozplanowac. np. posilek po treningu i wtedy to juz po prostu wydluzyc okno karmienia? u mnie raczej nie wystepuje sytuacja czestego imprezowania wiec [...]

Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]

Hej! Biniu mam do ciebie pytanie jak biorę kofeinę przed treningiem bcaa, kreatynę xploda to ma ta kofeina jakieś działanie na tą kreatynę bo nie wiem czy to mit jest z tą kofeiną czy nie i się tak zastanawiam ? ( Mam BCAA XPLODE I KREATYNĘ XPLODE smak pomarańcza zaje...... polecam ;) to tak tylko nawiasem mówiąc ;)

Wiem, ze wg praktyki IG jest mało istotne ale jak spożywam wysokie IG to cukier szybciej mi spada i kiepskie samopoczucie (drżenie rak i nerwowość) występuje wcześniej. zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. no przeciez mowilem ze [...]

Biniu: "należy posiłek przedtreningowy skomponować tak, aby zawierał 20-25% dziennego spożycia kalorycznego. " Bo to nie Ty pisałeś a Martin :)

zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Biniu - mam takie efekty jesli jakiekolwiek ww sa w posilku, nigdy nie jadam samych ww. Mam tak od dawna wiec wiem dokladnie jak to dziala dlatego brak tych problem na L/NJ mnie zdziwil. kazdy tekst jest min 2-3 razy sprawdzany i za kazdym razem korekta wylapuje jakas literowke [...]

JEM/NIE JEM to jest Leangains. pozwole sobie nie zgodzic sie ... odsylam do oryginalnego artykulu na stronie Perfect Body roznice np widac juz po poprzedniej wypowiedzi ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 14:38:55

geneza JEM / NIE JEM w artykule wejsciowym krotko zarowno LG jak J/NJ (jak i wiele wiecej...) czerpia z jednego zrodla bazujac na roznych doswiadczeniach ... a jedna z roznic masz np wyzej ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 15:15:52

Biniu: a to chylę czoła i przepraszam :)

I jak Biniu z tym artykułem?

jeszcze jeszcze moze jutro - sorrka ) )) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 15:45:44

Tak Biniu ale " It turns out that women has lower plasma glucose concentrations than men after the same time spent fasting."

Biniu - założyłem sobie 18/6, niestety pokomplikowały mi się sprawy więc mam do Ciebie pytanie, czy moge "mieszać" w jeden dzień 18/6 w następny 20/4? Np pon 18/6 wt 20/4 śrd 20/4 czw 18/6 pt 18/6 sob 18/6 nd 18/6 Treningi pon,czw,pt

Biniu - założyłem sobie 18/6, niestety pokomplikowały mi się sprawy więc mam do Ciebie pytanie, czy moge "mieszać" w jeden dzień 18/6 w następny 20/4? oczywiscie ze tak ! Jednya z zalet i przewag JEM / NIE JEM jest wlasnie elastycznosc jesli podczas dlugiego glodu bedziesz odczuwal nadmierny apetyt WPC 100% popite stlumi go - wiem ze [...]

Biniu, Nie mam nadwagi, ale cialo jest mocno otluszczone. Koło 28-29%. Sporo tluszczu niestety na brzuchu

Biniu, dzięki

jak wiele razy powtarzalem POKI NIE ROBI SIE WAGI DO ZAWODOW wage i centymetr wyrzucamy bierzemy sie za lustro lub aparat foto oraz ciuszki powiedz mi czy po diecie 1200 (i nizej) mialas okres przerwy - powrotu do normalnej diety ? Biniu, dziekuje bardzo za odpowiedz Po dietach typu 1200kcal miałam prawie 4 miesiace przerwy. Przez pierwszy [...]

Biniu, Jak już mówiłem przenoszę na potrzeby diety trening na 14, dzięki temu będę mógł posiłek zaczynać normalnie o 16. Mam dać wtedy więcej węgli po treningu? BTW: Zacząłem tą dietę już w piątek, bo wasze wypowiedzi były takie kuszące, że nie mogłem się powstrzymać od rozpoczęcia Dieta wygląda na stworzoną dla mnie. Zaczynam relację. W [...]

1. I jak tam Biniu popatrzyłeś już coś z tym artem? :) 2. Miałbyś jakieś wskazówki, ażeby jak najlepiej przeprowadzać rekompozycję?

Mulantka - Ile jestes teraz na swojej diecie redukcyjnej? Zgaduje, ze Biniu chcial doradzic mala przerwe. No chyba, ze poszlas do dzialu ladies i tu juz nie patrzysz ;p pepedr89 - widze zmiane - stoisz pod innym katem :P A tak na serio - nie widze roznicy, moze troszeczke zdjecie po lewej gorzej ale minimalnie wiec moze to byc kwestia spiecia [...]