biniu

postawie sprawę trochę mocniej niż Biniu, generalnie sytuację J/NJ można porównać do dwóch faz zamkniętych w obrębie 24h: Postu (Depletion) i Uczty(Ładowania) Jeżeli faza postu sprawia, iż stajemy się insulino-wrażliwi, co dodatkowo powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi [...]

Jeśli trening dopiero o 19 30? Na stronie Martina jest wersja 2 posilkow przed treningowych i najwiekszy po treningu jeśli trening jest późnym wieczorem. Jak się do tego ustosunkujesz Biniu? Jakby miały wyglądac takie posiłki?

[...] czytajac tu wypowiedzi jak LeanGains opcji moze byc wiele i to co w dobrych planach jest mozliwe - indywidualizacja dostosowanie pod siebie " poczytaj strone leangains to bedziesz wiedzial wszystko jak chcesz cos mniej pod sportowcow to masz eat stop eat biniu nic nowego nie wniosl do tych koncepcji wiec nie potrzebujesz marnowac kasy na pb

sorki biniu - ale troszke podraze temat - mam nadzieje ze mi wytlumaczysz i rozwiejesz watpliwosci ciala ketonowe powstaje m.in. w czasie dlugotrwalej glodowki,przy braku wegli czy substancji glukogennych,gdy glikogen jest wyplukany w przypadku 16/8 raczej taka sytuacja nie bedzie miala miejsce ba glikogen watrobowy bedzie pusty po ok 24h+ na [...]

pozwolicie ze na temat Christian'a sie nie wypowiem stad edit Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-19 08:16:08

Biniu-dzisiaj przeprowadzka, w sobote slub a od kolejnego tygodnia powoli z masa bede jechac.

Solaros skoro mi sie udalo przybrac na obwodach w klatce i barkach a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje [...]

Biniu sen to mały problem, ja jestem przyzwyczajona do krótkiego sypiania. Gorzej, że strasznie nerwowo jestem i w końcu komuś przyłożę Jak nic PMS który mi się nasila zawsze jak chudnę. Coś za coś

Biniu - poskładałem sobie w końcu, co uczyłem się i obserwowałem na swoim przykładzie przez ponad półtora roku... No i tak. Białko na dość wysokim poziomie. Węgle koniecznie i w stu procentach muszą pochodzić z dobrych źródeł. Któryś ze składników energetycznych musi być na relatywnie niskim poziomie (zaniżę teraz tłuszcz, z 40-45g dam). "BTW [...]

Biniu jeszcze mam tego sadełka sporo Co prawda ja nie zamierzam schodzić za nisko z %BF, bo mąż mi powiedział, że jak będę za chuda to mnie nie będzie przytulał Żartuje Ale nie mam jakichś wielkich ambicji w tym względzie. Wystarczy, że spodoba mi się to co w lustrze widzę. Zawsze jak chudnę to mnie jakoś strasznie nosi, może jakieś hormony [...]

Witam, przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu. Stwierdzam że to dieta naprawdę 'cud' ;p mam tylko kilka pytań. Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? Zależy mi na redukcji. Aktualnie mam very low carb :D Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? ps. Biniu, napisałem Ci maila z [...]

VD, to kosa dla smalcu. Jechanie na 1300-1400 kcal z samego prochu Zastosuję jak będzie więcej środków na BCAA, WPI, spalacze itd. Koniu, a nie przypadkiem same 28 dni, a potem powrót do normalnego żarcia? Biniu tutaj masz opisaną z grubsza http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1911 Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-28 14:47:36

Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach. hmmm dziwne nie wyswietla mi sie dieta Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale. o alkoholu a tluszczu [...]

A mi się waga zepsuła Jeden powód do stresu mniej. Wystarczy, że w lustrze coraz lepiej zbuntowala sie bo za szybko chudlas Dostrzegam tylko jedną wadę J/NJ: to, że muszę łykać tabletki przeciwbólowe na pusty żołądek. dlaczego je spozywasz ? co do problemu to spotkalem sie z taka opinia dopytam u Slawka - nie moj zakres specjalonosci [...]

wlasnie biniu - jakie jest minimum aby utrzymac sie w ketozie podaja ze ok. 35g duzo ksiazek nie czytam raczej cytaty online - wiec moga byc walki jakie jest minimum aby pozostac w ketozie? juz widzialem 30g,35,50 a nawet <100g. a jednak roznica kolosalna pomiedzy 30 a 100g jakby to bylo 100g to moge powiedziec ze jade blisko Zmieniony przez - [...]

Biniu Tak. Spożywanie odpowiednich kalorii - ale ja wtedy jadłem "normalnie co 3h" - tyle że byle co ale zawsze coś tam było na talerzu" Dopiero od wczoraj jestem na J/NJ i dziś drugi dzień - ssie mnie na maxa - dietkę od 16-17 mam już ułożoną także cierpliwe czekam :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-04-09 12:47:02 Zmieniony [...]

Biniu a jajecznica na boczku może być na 1,5h przed treningiem??? (rozmawialiśmy wcześniej o mięsie)

Biniu - męczy mnie kwestia gazów w jelitach. Zaczynam okres jedzenia, jem, a pod sam koniec pojawiają się częste gazy, które ciągną się parę godzinek po zakończeniu okresu jedzenia. Zlikwidowałem produkty mleczne - brak zmian. Zlikwidowałem fasole i kapustne - zmiany są, pozbyłem się paskudnego zapachu gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. [...]

[...] jestem podatny (z tego co zauwazylem) wiec oby obeszlo sie bez dziwnych faz carbon91 ale kiedy zjem już jakieś posiłki - to czy BCAA byłoby takie konieczne? ja napisze tak biniu pewnie nie koniecznie ja npisze pozniej jeszcze inaczej - zaszkodzic nie zaszkodza a i moga sie przydac jesli nie przed to na pewno na trenie i co pić bezpośrednio po [...]

Biniu , jestem coraz blizej sprobowania tej metody nie mam nic do stracenia no poza 90 kg miesni na jednocyfrowym bf ale kusi mnie widzac strone leangains az za bardzo , dobra problem w tym ze mam dwie nocki w tygodniu z nidzieli na poniedzialek i z wtorku na srode ale jesli rozumiem jesli wstaje powiedzmy rano do w zasadzie samo obzarstwo [...]