biniu

Nikt tu nie mówi o górze węgli, ale ilościach rzędu 20-30g. Co do uszczuplenia zasobów glikogenu, Biniu już nieraz pisał, że wcale taki mały nie jest. To zależy też od intensywności i rodzaju treningu.

Obecnie niestety nie ćwiczę, gdyż 31 stycznia wezwano mnie na przeszczep i ze względu na komplikacje jeszcze leżę w szpitalu w Łodzi (ech ci lekarze nic nie potrafią zrobić porządnie ), ale po półrocznym okresie lekkiej aktywności fizycznej zamierzam zabrać się ponownie za regularne treningi siłowe i aerobowe. Przez pół roku - rok w domu, a potem [...]

Biniu większość pewnie umie czytać i napewno te ostatnie zdanie przeczytała i zapamiętała. Czekamy na odpowiedzi POZDRAWIAM

zdrowych tluszczy? a ryby? OK RYBY OK. (BYLEBY BYLO YTEZ TROCHE GLEBINOWYCH ) nie napisalam tez o oliwce do mieska na obiad. TYLKO TAM DAJESZ OLIWE ? I MAM NADZIEJE ZE NIE MOWISZ OTYM ZE NA NIEJ SMAZYSZ... od czasu do czasu zjem tez troche migdalow lub orzechow. OK - POLECAM PODWIZONY POST - ODNOSNIE ZRODEL ZDROWYCH TLUSZCZY. poza tym, wlasnie [...]

Biniu "dobry miks!" mam rozumiec jako pozytywną opinie czy raczej zły dobór supli..... no bez przesady weszyc podstep na kazdym kroku

Biniu a jak proponujesz rozwiązać "trening kazdej grupy ciala mniej niz 2x w tygodniu uwazam za nie do konca optymalny " tak siedze, myśle i myśle i tylko coś takiego mi przyszło do głowy... DZIEŃ 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce (lekki skos) 4x6-12 wyciskanie sztangielek leżąc 4x6-12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

posiedziałem trochę na necie i znalazłem opis treningu dzielonego, następnie "wypociłem" taki oto plan: DZIEŃ 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce 4x6-12 wyciskanie sztangielek leżąc (lekki skos) 4x6-12 rozpiętki na ławce (mocny skos) 4x6-12 Barki: wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x6-12 wyciskanie hantli siedząc 4x6-12 unoszenie [...]

czarny, zainteresowałeś mnie , Biniu, niestety czasem dietę trochę trzeba wspomóc...co nie oznacza zawsze pójścia na skróty. Suple sa dla mnie "dopalaczem " diety, nie substytutem. chociaz nie pogardziłbym wynalzazkiem pozwalajacym na redukcję przy diecie opartej na schabowym, snickersach i bigosie

nie Biniu jestem na VvCKD od listopada... 25mg yohi - na poczatku czulem delikatne poddenerwowanie teraz wogole nie czuje dzialania... musze brac w jednej dawce rano bo potem biore tyrozynę..

biniu a gdzie ta moja dieta co się miała utworzyć jezu, ale mam dylematy dietetyczno - suplementacyjne przed świętami Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:03:06 a w ogóle to wszystkiego najlepszego na te święta i do usłyszenia po... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:05:10

A podobno po silce dobrze dac wolnowchlanialne bialko a przed silka np. wpc,wpi...tak pisal nasz szanowny Biniu ,ale jak widac opinie sa podzielone ale po co to rozstrzasac...

heh... widze ze srong podziela zdanie binia na ten temat. Wg badan ktore przedstawil biniu kiedys to transportery nie sa potrzebne zwlaszcza po treningu. No ale mysle ze nie zaszkodzi uzyc chocby glukozy i miec swiety spokoj

PRZEANALIZUJMY :D suszona serwatka, suszone odtluszczone mleko suszone bialko z jaj pijesz mleko ?? zjadasz jajka ?? uwazasz ze sa gorsze od WPC I WPI ?? bo ja tak nie uwazam czytam dalej etykiete w 100g preparatu Białko 13,2g teraz zastanowmy sie na ile zmienia sie wyniki jesli zamias np suszonego jaja dasz powiedzmy tyle samo WPI :D mowimy np [...]

"QUAZAR - ujemny bilans kaloryczny to chodz bym zjadl same wegle na noc (np.150g) to i tak sie nie zatluszcze BINIU- DOKLADNIE NIE MA MOZLIWOSCI " To spróbuj tak jeść na diecie wysoko weglowodnaowej.

[...] tutaj robisz trening co 2 dzien, i organizm by nie zdarzyl sie w pelni zregenerowac i nie osiagnal bys wielkich efektow...... pozdrawiam. ps: jeszcze zjawi sie pepo lub biniu i wszystko pewnie jeszcze dopoeiwdza ps2: ja proponuje taki plan jaki Ci przerobilem jesli Ci nie odpowiadaja cwiczenia to mozesz je pozmieniac, ale nie dodawaj serii [...]

Biniu Podsumowując DT: 1 porcja CP 30 min przed treningiem, DNT: 1 porcja w porze treningu - na stałe(czyt. dopóki mi się stack nie znudzi ), będzie ok?

emilooos sadze ze jesli dostarczasz odpowiedniej ilosci kreatyny z zewnatrz to nie musisz bazowac na tym co sam produkujesz :D wiadomo ze wiekszosci nie stac na stale stackiem :D mnie rowniez stad patent z laczeniem z mono :D bucefal dodalbym porcje mono (lub jak stac stacku) po treningu w dzien bez nie sugerowalbym sie pora :D Zmieniony przez [...]

Biniu - wybacz, chyba zle podłapalem wypowiedz pozdr.

Biniu - tu chodzi o fosforylację glukozy podczas wysiłku, czyli mechanizm, który czyni błonę komórkórek mięśniowych przepuszczalną dla różnych substancji odżywczych.

kurcze Slawku :D znow wchodzisz na grunt na ktorym masz zbudowany zamek z lodu a ja jedynie slizgam sie nieporadnie (biochemia) szybki przeglad terminow pokazal mi ze zachodzi to celem zapewnienia stalego dostepu do substratow energetycznych (ATP) wywolanego zuzywaniem sie zapasow w komorce przez wysilek zgadza sie ?? Zmieniony przez - Biniu w [...]