biniu

Biniu wzialem tak 93 kg x 24 = 2232 x 1.3 = 2901cal przyjalem 1.3 bo trening silowy 4 x i aero 3 x + praca 'na nogach Pisza zeby reduckje zaczynac od bilansu 0 a inni ze odjac 300 cal. Rozpisalem na zero ale ekspertem nie jestem wiec porsze o jakies korakty od specjalistow :) Jezeli chodzi o bialko to uzywam alternatywnie Optimum 100% Whey Gold [...]

Dzieki Biniu. Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W sumie niezaleznie od godzin pracy posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie [...]

Biniu, a co z moim pytaniem o poranne aeroby przy popołudniowym jedzeniu? Tak jak Ludi napisał - bez obaw, czy może masz inne zdanie ?

[...] już ze 4 miesiące i w sumie chyba g**** pomaga Zawsze po bieganiu zanikają mi sińce w duzym stopniu(poprawia sie krazenie) Może byś coś poradził na te oczy(witaminy czy cos) biniu? Ps. dziś drugi dzień na j/nj, o 13:00 hiit(przed 10g bcaa), 5 minut truchtu, pozniej 10sek sprint, 30sek trucht i tak 5 minut. Po tak długim czasie bez hiita dało [...]

[...] np ukrytymi nie widze potrzeby suplemtnacji FE Zawsze po bieganiu zanikają mi sińce w duzym stopniu(poprawia sie krazenie) Może byś coś poradził na te oczy(witaminy czy cos) biniu? kurcze pamietam ze chyba u Slawka na forum byla kiedys dyskusja na ten temat ale za nic nie pomne wnioskow - nie interesowlamo mnie to ... :=( przeszukaj prosze

o ile wiem niestety z obiegu pierwotnego juz wypadl dopytaj moze w dziele Targowisko czy ktos nie chce sprzedac aha a o kazdy inny nume Perfect Body mozna pytac w punktach Perfect Body Center a o najnowszy rowniez w salonach prasowych Empik, Ruch i Kolporter a'propos od dzis kolejny numer (1o-ty) juz dostepny ! Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

Biniu wedlug Ciebie jakie sa najlepsze proporcje BTW dla redukcji?

Biniu, wiem o tym ale jakoś boje się dodawać węgle. Myśle że jak bym dodał 40g ryżu do posiłku drugiego, to chyba nie odbije się to jakoś na utracie masy ?

Biniu w kwestii przekąski tym owocem chodzi mi o raz dziennie. np. po 12 godzinach postu. Wiem, ze najlepsza opcja to wytrzymać do okresu potreningowego, ale w moim przypadku to niemożliwe, bo trening mam ok 21.00. Dlatego jem jeden posiłek ok. 4 godz przed treningiem: 5 jaj kurzych całych lub 100 g piersi+trochę oliwy. Niestety konsumpcje w [...]

Biniu, wiem o tym ale jakoś boje się dodawać węgle. wiem znam to :) ale w duzej czesci na J/NJ jest to lek irracjonalny :)

Witam:) Biniu jakbyś widział tą dietę na masę, przy pracy na nocną zmianę? Praca od 20 do 4 troszkę fizyczna (noszenie skrzynek) trochę chodzenia (przy maszynach)ogólnie średnio ciężka, niestety 7 dni w tygodniu. Od 4.30 do 12 sen i później muszę wcisnąć około 3300kcal I posiłek: 4 jajka + 20g oliwy + jakiś owoc trening (tu ogólnie 20g bcaa) po [...]

Biniu mam pytanie..mowisz ze ta dieta jest bardzo elastyczna... ile powinnien wynosic czas 'zywienia'? pytam bo planuje na nia wskoczyc i chce wszytsko dograc a moze byc problem ze specyficznymi godzinami pracy...

Miesiąc bez siłowni, to długo okres czasu dla sylwetki i będzie ciężko trzymać mięśnie nawet przy najlepszej diecie. Już na pewno nie na redukcyjnej jak pisze Biniu, za to na dodatnim bilansie większość pójdzie w tłuszcz. Najlepiej bilans na 0 jak już chcesz dietę trzymać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 17:40:08

biniu, mówiłeś, że kreta przy redukcji to dobry pomysł, więc sprawa jest taka, wycinam się do sucha już na CKD, niestety bez antykatabolików (przez cały czas redukcji mam 27,4% mięsa, nic nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po [...]

biniu mam do ciebie pytanie jeśli ustalę btw na masę, to czy dało by się zrobić tak, że w części dnia NIEJEM organizm spalał by tłuszcz, a w części JEM budował mięśnie? czyli w skrócie recomp?

Biniu a jeszcze jedno pytanie co do przyjmowanie supli uwrażliwijających komórki na insuline ( ALA ,gymnema sylvestre) . To brać rozumiem tylko w czasie jedzenia czy w czasie postu też?

Biniu, dzięki bardzo za odpowiedź. Zastanawiam się nad jedną rzeczą, gdyż nie kojarzę czy została tutaj poruszona: Czy są jakieś negatywne skutki tej diety u osób z wielkim prawdopodobieństwem wystąpienia cukrzycy (praktycznie cała moja rodzina po stronie ojca to cukrzycy powyżej 40 roku życia), gdyż tak długi post na pewno powoduje lekkie [...]

Dzięki bardzo Biniu za odpowiedź. Co do PB to ostatnio się zaopatrzyłem w kilka archiwalnych numerów i mi się spodobało, więc zostaną stałym czytelnikiem na pewno nota bene nie udało mi się nigdzie znaleźć słynnego już 2-go numeru i nad tym bardzo ubolewam No i tymbardziej zakupię nowy numer, skoro będzie o insulinie, bo coraz bardziej zaczynam [...]

Biniu a ja mam pytanie do Ciebie... wiadomo ze spozywanie bcaa /eaa zaleznie kto czym dysponuje daje nam efekt antykataboliczny oraz anaboliczny podczas trwania treningu i po jego zakonczeniu.. kozysci plynace ze spozywania aminokwasow egzogennych okolotreningowe mozna wymieniac i wymieniac... ja nataomiast chcialbym sie zapytac o leucyne...bedac [...]

Biniu troszeczke odbiegnę od tematu i spytam się, czy Twoje artykuły są dostępne on-line?