biniu

pelna analize wspomagajaca diete JEM / NIE JEM prowadzil Slawomir Ambroziak w numerze 15 Perfect Body w artykule DIETA "JEM / NIE JEM" – CZY TO MA SENS lektura obowiazkowa dla kazdego stosujacego lub myslacego o niej :-) Mam i czytalem ale jest jedno ale, artykul zostal napisany takim jezykiem, ze przeczytalem doslownie ze trzy razy zanim cos [...]

pelna analize wspomagajaca diete JEM / NIE JEM prowadzil Slawomir Ambroziak w numerze 15 Perfect Body w artykule DIETA "JEM / NIE JEM" – CZY TO MA SENS lektura obowiazkowa dla kazdego stosujacego lub myslacego o niej :-) Mam i czytalem ale jest jedno ale, artykul zostal napisany takim jezykiem, ze przeczytalem doslownie ze trzy razy zanim cos [...]

Biniu: Trening siłowy 10-11:30 Trening pilkarski : 15 30 :17:00 Zastanawiam sie jak rozplanowac godziny jedzenia?

Biniu, zauważyłem, że większość (jak nie wszyscy) osób tutaj podaje więcej kcal w DT niż w DNT. Tak ma być, czy mieć stały poziom kcal w DT i DNT, a w DNT gdzie węgli jest mniej niż w DT dopełniać resztę kcal z tłuszczy?

Biniu: Trening siłowy 10-11:30 Trening pilkarski : 15 30 :17:00 Zastanawiam sie jak rozplanowac godziny jedzenia? przed silka BCAA XPLODE na silce to samo o 14 BCAA XPLODE i podczas gry to samo mozna zamienic na EAAnabol XPLODE jedzenie po nodze ;-) jesli sie zmiesci oczywiscie !

Biniu, zauważyłem, że większość (jak nie wszyscy) osób tutaj podaje więcej kcal w DT niż w DNT. Tak ma być, czy mieć stały poziom kcal w DT i DNT, a w DNT gdzie węgli jest mniej niż w DT dopełniać resztę kcal z tłuszczy? ida tropem Martina JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu jednak przy [...]

ida tropem Martina JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu jednak przy niskich poziomach tkanki tluszczowej moze u niektorych osob miec to znaczenie ... Moglbys rozwinac mysl dlaczego nie warto roznicowac ilosci kalorii w dt/dnt? Wydawalo mi sie, ze robi sie to ze wzgledu na roznice w [...]

Mowisz Biniu, ze pierwszy posilek w nietreningowe unikac wegli? Czy chodzi Ci tylko o przedluzenie postu (okresu bez wegli w celach poprawienia wrazliwosci insulinowej?), ktory w nienaturalny sposob zostal skrocony? Wczesniej podchodzilem do tego tak, ze w pierwszym posilku wszystko wpada na odbudowe glikogenu + wlasnie insulina dlatego w niego [...]

Jeśli aktywność w ciągu dnia to 30 min+ biegu non-stop, to myślę, że glikogen się spali :) w innym przypadku to chyba nie bardzo. Niech mnie ktoś poprawi, jeśli piszę głupoty ;-D Dzięki Biniu za rady odnośnie postu - i tak obiad się przedłużył o 1.5h, więc nie było tak źle :) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-11-06 14:59:39

Biniu mam pytanie które mnie trapi: czy zjedzenie np 80-140 ww(solidna dawka, jedyna w ciągu dnia,złożone +owoce) nie będzie szkodliwa dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo przecież to może być szok dla organizmu jak przez 16-20h nie będzie miał dostarczonego cukru a tu nagle dostanie taką dawkę i spowodujemy ogromny wyrzut [...]

Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)? nie jestem pewien co Koledzy twierdza ale wydaje mi sie ze to podajesz to pewne uproszczenie ;-) czy brac BCAA rano po przebudzeniu ...? zalezy jaka [...]

Czy stosowanie J/NJ przy braku treningów ma jakikolwiek sens w przypadku redukcji? zadna dieta redukcyjna na dluzsza mete bez treningu silowego nie ma wiekszego sensu (pomijam osoby BARDZO otyle) Rzecz w tym, że jestem dość mocno "kontuzjowana" i nie mam opcji ćwiczenia czegokolwiek w najbliższym czasie (padł mi kręgosłup więc odpadają nawet [...]

dzieki Biniu:) a to w tym sposobie zywienia (j/nj) powinna byc wieksza ilosc bialka niz w "normalnym" zywieniu (posilki od rana do wieczora)? bo ja nie mam ulozonej super diety tylko staram sie racjonalnie odzywiac (pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowe tluszcze itd) a nie licze zadnych kalorii, ilosci bialka itd. raz zjem wiecej bialka a raz [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

W takim razie Biniu mam pytanie odnośnie tego jakie owoce mogę spożyć przed treningiem oraz w jakiej ilości i czasie przed rozpoczęciem treningu. Jest to dla mnie ważne ponieważ tak jak już pisałem chciałbym ćwiczyć z lekkim żołądkiem, więc zależy mi by zjedzone owoce zdążyły się strawić przed rozpoczęciem treningu. Dzisiaj zamierzam to [...]

Witam Podzielę się wrażeniami po wczorajszym i dzisiejszym treningu. Przed wczorajszym treningiem zamierzałem zjeść dwa banany i porcja bcaa xplode, lecz po twoim ostatnim wpisie Biniu stwierdziłem, że spróbuję jednak jeszcze raz pojechać na samym bcaa no i w sumie nie żałuję ponieważ trening przebiegł bardzo dobrze, nawet lepiej niż się tego [...]

mnie niestety nie wystarcza energi ze wzgledu na robote i nie cwicze na czczo bo zle sie czuje (cukier niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies [...]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Dziękuję jeszcze raz, bo dosłownie życie [...]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Biniu w takim razie polecasz przed [...]

pytanie do Slawka dlatego prosze zadaj je w watku o artykule :-) Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-11-28 08:14:05