artykuły

[...] I NASTAWIENIU DO DIETY/TRENINGÓW: Jestem osobą młodą i jeszcze niedoświadczoną w tym temacie. Z góry mówię, że posiadam jeszcze sporej wiedzy, ale sumiennie poszerzam ją o artykuły zawarte na SFD, z miesiąca na miesiąc jest coraz lepiej. Jestem mało odporna na wszelką, szczególnie ostrą krytykę, staram się jak mogę, a każda zmiana jest dla mnie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Z góry mówię, że korzystałem z sfd.pl od dawna, ale nigdy się nie rejestrowałem, dlatego zanim powiecie, żebym poczytał artykuły, a później pytał z góry mówię, że czytałem dużo, ale dopiero niedawno się zarejestrowałem. Cel: Moim celem jest redukcja do czasu, aż nie osiągnę zadowalających mnie wyników, a [...]

M.P.W KULTURYSTYCE-MEGAFOTOSTORY!! Właśnie wstałem po całonocnej podróży powrotnej z Mińska i już wrzucam galerię fotografii z imprezy. MEGAFOTOSTORY bo zawiera UWAGA: ponad 300(!!!!!!) fotek-zapraszam do zapoznania się z przebiegiem Mistrzostw Polski. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84176 MISTRZOSTWA POLSKI MIŃSK-NA GORĄCO-FOTKI Z WAGI [...]

[...] niedbałem przytyłem i znowu schudłem i tak cały czas. Obecnie zawsze uważałem iż Aeroby są number 1 jeśli chodzi o tracenie tłuszczu i odchudzaniu sie ale czy tam posty, i artykuły tutaj zamieszczone i więcej czytam. I tak naprawde z tego by wynikało iż paliłem więcej masy mięśniowej niż tłuszczu np 2h aeroby na czczo. Trening siłowy tylko na [...]

[...] podobnego proponuje Mike MAHLER tutajhttp://www.bodybuilding.com/fun/mahler96.htm Polecam zresztą treningi Mike'a na youtube i jego strone mikemahler.com te ćwiczenia i artykuły to jak biblia dla Kettlebell Dobra tu mój trening na siłę( ale można zmniejszajac ilość powtórzeń i zwiękaszając serie do 4 pojechać z kondycją, patrz link do [...]

[...] zdecydowałem się na mój pierwszy cykl sterydowy. Jako że w tym temacie jestem amatorem to zacząłem się kształcić, pytać z różnych źródeł, (znajomi na bombie, fora, YouTube, artykuły). Wybór padł na Omnadren 250 (apteczny) ze względu na możliwość posiadania tego środka z legalnego źródła czyt. Apteka, oraz na możliwość iniekcji raz w tygodniu. [...]

witam, przed napisaniem nowego tematu prosze zapoznać się z regulaminem panującym w tym dziale, niewiedza nie jest usprawiedliwiem. 1. Posty muszą dotyczyć sportu, tu nie rozmawiamy o wszystkim tylko ściśle okreslona tematyka to sport. Prosze zamieszczac tematy zgodnie z ich tematyką w odpowiednich działach i na odpowiednim forum (katalogi.pl) 2. [...]

Witam, zakładam ten post bo czytając niektóre artykuły to mnie rozwala Materiały zostały zebrane z forum i umieszczone w jednym poscie. Użyłem tu wypowiedzi wielu osób - i mam nadzieje że niebędą mi mialy tego za złe A więc zaczynamy : Cynk - w kulturystyce stosowany jako inhibitor aromatyazy. Minimalizuje on, lecz niestety niezapobiega ( jak [...]

[...] Pro najgościnniejsza była dla Jonathana De La Rosy (który u nas występuje w towarzystwie swego mentora, Victora Martineza), ale myślę, że z przyjemnością przeczytacie też artykuły o niezwykle skromnym Cedricu McMillanie i lekko szalonym Antoinie Vaillancie. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2013/88-89.jpg [...]

Witam serdecznie. Chciałem się przywitać, to mój pierwszy wpis na forum :) Wypełniłem dziennik SFD. Mianowicie uzupełniłem go o swoje wymiary i napisałem swój obecny plan treningowy Bardzo proszę o kilka wskazówek, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Link do dziennika: http://plany.sfd.pl/dziennik/yooozel (Plan, dla tych, którym [...]

Prosze Was o sprawdzenie mojej rozpiski diety oraz treningu i o wprowadzenie ewentualnych poprawek. Dodam, że od roku czytam artykuły oraz wypowiedzi "fachowców" na Sfd. Jesli jednak uważacie, że powinnam jeszcze przejść do jakiejś lektury zrobie to z miłą chęcia ponieważ lubie powiekszać swój zasób wiedzy na temat odzywiania, treningów czy [...]

[...] wiedziałem, że to tak działa, błędnie myślałem ze przy tak ciężkiej pracy stracę tłuszcz i równocześnie mięśnie będą se budować... Od paru dni czytam z ciekawością na SFD artykuły o żywieniu, dietach treningach i widzę ze przez niewiedzę popełniłem spory błąd nie nie dostarczając organizmowi potrzebnych ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. [...]

[...] między innymi w okresie wakacyjnym (beztreningowym) spadają nam obwody => zmniejsza się ilość gromadzonego glikogenu, czyli też spada ilość wody w mięśniach. Proszę innych użytkowników o rozwinięcie artykułu i konstruktywną krytykę, która pozwoli mi tworzyć jeszcze lepsze artykuły. W skali od 1 do 10 za artykuł wystawiam sobie 5. Pozdrawiam.

widząc że na forum robi sie niezłe burdello postanowiłem napisac tego posta. moderatorzy nie zawsze są w stanie przejżeć wszystkie artykuły. tak więc możecie(Ci wszyscy co nie modują) im troche pomóc... prosze umieszczać to nick'i userów którzy waszym zdaniem powinni opuścić nasze forum. by petycja została rozpatrzona podawajcie też linki... jak [...]

[...] Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do [...]

[...] przysiady wykroczne z hantlami 4s (12-10-8-6) 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4s (12-10-8-6) 4. wspięcia na palcach ze sztangą stojąc 4s (18-16-14-12) Czytałem artykuły o skoliozie na SFD. Stretching przed i po treningu zawsze był, teraz go może ew. jeszcze rozwinę. Z kolejnych porad, to będę na koniec treningu robił zwisy na [...]

Artykuły/ BRAZYLIJSKIE JIU JITSU - HISTORIA Brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ) jest niskim drzewem o rozległych korzeniach. Korzenie te (Jiu Jitsu tradycyjne) sięgają dwóch tysięcy lat wstecz. Odmiana brazylijska została zapoczątkowana kilkadziesiąt lat temu. Jeden z najlepszych japońskich judoków, Mitsuyo Maeda, wyjechał ze swej [...]

Celiakia i nadwrażliwość na gluten nadal często używane są jako synonimy. Niemniej jednak w literaturze naukowej od pewnego czasu funkcjonuje termin: nadwrażliwość na gluten niezwiązana z celiakią (ang. Non-Celiac Gluten Sensitivity, w skrócie NCGS), odnoszący się do kondycji występującej w rzeczywistości znacznie powszechniej niż celiakia. W [...]

[...] przedewszystkim od zaangażowania osoby odchudzającej się. Staram się nie robić dla nich diet nic nie mówiąc dlaczego tak a nie inaczej. Na początek daję im do przeczytania artykuły Pana Dariusza Szukały ze strony apz (otyłość i nadwaga, oraz kobieta w klubie) mam nadzieję że pan Darek się o to nie obrazi. Diety rozpisywane dla nich chcę opszeć [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, bardzo proszę o pomoc. Zawsze do tej pory czytałem podwieszone artykuły oraz treningi innych użytkowników, ale tym razem chciałem stworzyć swój temat w celu uzyskania konkretnej pomocy, z góry dziękuje za poświęcony czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: z1mny PŁEĆ: m WIEK: [...]