artykuły

[...] http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

Jak czytałem twoje artykuły to myślałem ze jesteś "większy". Ale najwyraźniej słynne zdanie "a wogóle to ile bierzesz na klatę że taki mądry jesteś" sie nie sprawdza w rzeczywistosci Wierzę że wszystko o czym mówisz przetestowałeś sam. Popieram B-50. Trening to sprawa indywidualna i na niektórych lepiej działają cieżkie serie [...]

Poszukaj w dziale odżywianie artykułu odnośnie mleka/nabiału. Jest tam czarno na białym napisane ze wapno z mleka to shit a nie wapno. Właściwie sie nie wchłania. Inne artykuły spożywcze które mają nieporównywalnie mniej wapna niz mleko sa jego lepszym zrodlem. Nie zawsze duża ilość oznacza dobra biodostępność , jakość i siłe działania no nie?I do [...]

"Poszukaj w dziale odżywianie artykułu odnośnie mleka/nabiału. Jest tam czarno na białym napisane ze wapno z mleka to shit a nie wapno. Właściwie sie nie wchłania. Inne artykuły spożywcze które mają nieporównywalnie mniej wapna niz mleko sa jego lepszym zrodlem. Nie zawsze duża ilość oznacza dobra biodostępność , jakość i siłe działania no [...]

Bardzo dobry pomysł z jakimś adaptogenem, to w ogóle może obniżyć kortyzol i ułatwić redukcję, nie tylko pomóc w problemach ze snem. W niedługiej przeszłości były artykuły o różeńcu i o ashwagandzie; warto poczytać.

Mam taka nadzeje.. strasznie glupie i uciazliwewe schorzenie w dodatku oporne na leczenie czym kolwiek. Wierzyc sie nie chce ze u ludzi w takim wieku sie to regenerowac nie chce. Jakas przyczyna tego musi byc? Czy to juz zmiany nie odwracalne? Roznie opinie i artykuly czytalem i nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Pale papierosy nie duzo ale jednak, [...]

Daj ankietę i foty. Dieta zdecydowanie do wymiany - poczytaj w regulamienie działu artykuły dotyczące odżywiania :-)

[...] za rady, wsparcie i motywacje- robicie kawał wspaniałej roboty, pokazując jak zdrowo żyć Ogromnie sie ciesze, że tu trafiłam:-) ...nadal będę poczytywać Wasze dzienniki i artykuły ...i po cichu trzymać kciuki za każdą Lady:-) Mam tylko jeszcze pare pytań ;-)... Podejrzewam, że tak (ale wole sie upewnić}:-() Mogę (i powinnam) jeść nadal jak [...]

http://www.poland.konigunninjutsu.com/artykuly.php "Te wieloramienne gwiazdy występują we wielu odmianach, były często zatrute. więc jednak. shuriken nie musi od razu rozchlastać aorty.

Opisz dokładnie cały tydzień uzglenidając tę tabelkę: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oj... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

za duzo masz aktywności, biegacze którzy biegaja po 2-3 lata biegaja 4 razy w tygodniu i ćwicza 2 razy w tygodniu siłe biegowa ( ale nie trening po treningu) raz robia interwały i raz rozbieganie a z mniejszym stazem to tylko 3 razy w tygodniu z jednym treningiem sily biegowej i naprawde ladny progress maja. Staraj sie tez powoli eliminowac inne [...]

Ok , pozostaje tylko pytanie czy znacie jakieś ciekawe artykuły odnoszące się właśnie do wątku ciosów w wątrobę ? Bo ostatnio na sparingu wyłapałem kopnięcie z obrotu właśnie w nieszczęsną wątrobę. To nawet gorsze niż by dostać fronta pod mostkiem ;P

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

OK rozumiem. Jeszcze jedno :) Wcześniej pisaliście mi, że mam wykonywać mało powtórzeń dużymi ciężarami (zakres powtórzen 6-12), ale ile razy czytam jakies artykuły czy cos to zawsze powtarzane jest, że taki trening (duże cięzary, mało powtórzen) jest na mase, a ja chce robić rzeźbę. Jak to w końcu jest?

[...] o zmianie :). Poczytaj sobie linki podwieszone z działu o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam też artykuły na PoTreningu (odnośnik u góry, masz tam kategorię "Odchudzanie" i mnóstwo wartościowych tekstów o diecie i podejściu do treningów). Jak liczyłeś swoje [...]

[...] nie miałem o tym zielonego pojęcia brało sie mete i omke i patrzało jak się puchnie nie zwracając uwagi na odblok bo nie wiedziało sie co to jest. Teraz mamy większe możliwości można poczytać artykuły na SFD doradzić sie od bardziej doświadczonych osób. Na moje to dokup winko i jak będziesz brał samo winko nie ma konieczności się odblokowywać.

[...] do tego 20!! x3 w tygodniu. Ocipiałeś? %-) Dostałeś linka do odpowiedniego działu, tam się Tobą zajmą, ale wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow to albo daj sobie spokoj narazie z silownia bo [...]

Czyli co dokładnie czytać? Skacząc od tematu do tematu i czytając różne artykuły doszedłem do wniosku powinno się jeść tyle by organizm miał z czego żyć a podczas treningu spalać większość fatu i jakąś część tego co się zjadło ...