artykuły

OK> ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak przez ten okres zmieniły się inne obwody ciała? Ten jeden centymetr obwodu w pasie może wynikać np. że zwiększonej objętości posiłków, więc jest to bardzo nieznaczna zmiana. Rozpsika diety wygląda dobrze. Sugeruję jednak dodać do każdego posiłku te minimum 200 gramów warzyw. Poza tym, więcej urozmaicenie. Masz do wyboru różne mięsa, jak np. [...]

[...] a tym samym chamowali katabolizm który towarzyszy nam podczas treningu. Po treningu – okno anaboliczne (jest to bardzo obszerny temat, polecam znaleść o tym artykuły i zapoznać się), przyjmijmy porcje BCAA ale jak pisałem najbardziej anabolicznym aminokwasem jest leucyna, dożyćmy do naszego BCAA porcje tego produktu i spożyjmy ją [...]

No więc popełniasz zasadniczyc błąd dochodząc do 90% cięzarów max. Zastosuj metode "Wstępnego zmęczenia mięsni" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ałka. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie gniewaj się, ale dalsza dyskusja jest bezcelowa. Ja radzę Ci dobrze, a Ty nie przyjmujesz tego do wiadomości.... rób jak uważasz.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. NA BICE I TRICE ZASTOSUJ SUPERSERIE Staraj się, by trening mięśni [...]

Artykuły z regulaminu działu przeczytałaś? :-)

NORMALNY TO WŁAŚŃIE CYKLICZNY- CAŁA RESZTA TO AMATORKA DLA PLAŻOWICZÓW. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no bo samo słowo cykliczność! jak wiesz plany nalezy zmieniac co 6-8 tyg. dac cykle regeneracyjne (aby przyrosty były najwieksze) to za ciebie trening uklada profesjonalista, ktory ma troche oleju w głowie ( i nie dlateog ze jest robotem ) a przeceiz Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- [...]

Halucyn -CYKLICZNY SKŁĄDA SIĘ Z WIELU ZWYKŁYCH-TYLKO ODPOWIEDNIO DOBRANYCH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Spróbuj albo od ACT albo od Cyklu II I skończcie do doabła z tym "NORMALNYM" treningiem, bo się rozpłaczę. Wychodzi na to, żę wszystkie inne poza waleniem na maxa, to NIENORMALNE TRENINGI.. A tak na marginesie- jak zastopsujesz się DO WSZYSTKICH zaleceń ACT- to poczujesz niezłe zakwasy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Nawet nie przeczytałeś pewnie doladnie linków.... Tam jest mowa właśnie o ZDROWYM I ZBILANSOWANYM ODŻYWIANIU.... No i budfowanie siły bez treningu nóg...pomyłka totalna... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

MuayFan DOCZYTAŁEM DOKŁADNIE I WŁAŚŃIE PRÓBUJĘ WPOIĆ NIECO WIEDZY TEORETYCZNEJ KLOLEDZE TO TY NIE DOCZYTAŁEŚ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

rano. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 2-3 miesięcy siłowni w roku) Teraz nie mam za bardzo czasu i od kilku lat nie robiłem prawie nic, a jeżeli już to sporadyczne treningi raz kiedyś basen etc.... Ale czytając artykuły krisa które sledze od początku , od pewnego czasu powróciła mi chęć do treningów! (no i lato się zbliża tez oczywiście :) Nie bylem w Polsce od 2005 wiec z wielkim [...]

Dieta dunkana - nie ułoz sobie diete, poczytaj artykuly podwieszone o jak to zrobic, wrzuc diete, do tego aeroby po 30 minut 3 razy w tgodniu na poczatek

oki bo dzisiaj już ogarnołem że pojawią się artykuły ale dodam że lokalny patronat medialny może tak a ogólny patronat ma sfd :D

Ludzie obudźcie się, jakie dodatkowe 2 grupy do klaty?? Jaki grzbiet z klata?? Ile uważacie taki trening ma trwac 3 godziny? Kto go wytrzyma?? Do klatki raz w tygodniu dodajemy tricepsy i to wszystko- drugi trening SAMA KLATKA Pozostałe grupy w tym cyklu są trenowane praktycznie drugorzednie. Opoieramy się na 1-2 postawowych ćwiczeniach [...]

Xsawier, rozumiem cie dobrze ;) Na początek ułoż sobie diete. Piszesz, ze wiesz mniej wiecej co jest zdrowe, a co nie, więc nie bedziesz mieć problemów z jej ułożeniem. Dla pewności poczytaj sobie "10 wskazówek żywieniowych" oraz "Podstawy ukłądania diety". Artykuły dają ci niejako zobrazowac jak dieta powinna wyglądac i tego [...]