Po okresie cyklu treningowego trwającego około 8-12 tygodni, jak najbardziej warto wprowadzić diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Dwa tygodnie to raczej minimalny okres. Im dłużej trwała redukcja i im bardziej ujemny bilans energetyczny, tym można wydłużyć ten okres. [...]
co za matoly pisza te artykuly po pierwsze nie gw1516 a gw501516 po drugie nie sa to zadne magiczne tabletki a znany i dostepny od ponad roku agonista ppar-beta/delta cena okolo 300$ za 500mg najbardziej odczuwalne dzialanie polega na szybszym przyroscie wlokien wolnokurczliwych /nie samoistnym oczywiscie/
Berberyne hcl uzywam sfd albo an cena/jakosc Wyglada dobrze poza jednym ale Berberyny nie dawal bym do posilku po treningowego Berberynę chcę dawać w drugim posiłku po treningu, który stanowi mój ostatni posiłek w ciągu dnia. Napisałeś, że wygląda dobrze poza jednym i nie wiem czy chodzi o berberynę czy czegoś nie dopisałeś? :D Ogólnie może być. [...]
Oczywiście, możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Tak samo jak i beta alaninę. Kwestia też tego ile tych dni treningowych jest. Jeżeli trenujesz trzy razy w tygodniu, to może być trochę mało. Nawiązując do kreatyny i możliwości jej stosowania, to sposobów jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Kwestia tego jak komu bardziej [...]
Na tym forum nie bawimy się w fitnessy tylko ćwiczymy siłowo:) Jeśli jesteś zainteresowana budowaniem sylwetki ciężarami to poczytaj artykuły podpięte pod regulamin,, wklej zdjęcia, a Modki na pewno coś doradzą w sprawie diety i treningu:-)
[...] by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety naprawdę nie mogę sobie z tym poradzić ;/ wiem , że ktoś mi zaraz napisze aby napisać przykładową ale nawet takiej nie potrafię czytam te artykuły ale ich nie rozumiem zbytnio ;/ oczywiście wynagrodzę to sogiem . Nie wiem już co robić na pewno spowolniłem sobie metabolizm bo stosowałem głodówkę ale już [...]
a czytales kiedys taka gazete skandale - wychodzila jakos w polowie lat 90 tam to byly dopiero kawalki ze masakra, np o psie co zamiast lap ma ludzkie rece - i zdjecie na potwierdzenie glowa psa a na plocie spoczywaja dlonie i podpis TO NIE JEST FOTOMONTAZ, albo przez pare numerow wychodzily artykuly o polskich zdaje sie uczonych ktorzy w amazonii [...]
[...] (jestem maturzystą na ich utrzymaniu:), w przyszłym tyg zlicze kalorie i wylicze ilosc wengli, białka , tłuszczu , zrobie sobie jakąs rozpiske żarcia (ilośc posiłków, jakie artykuły jeśc itd) - w każdym razie mam juz tabele IG i kaloryczne i wiem mniej wiecej czego na pewno nie jeść (dzięki SDF) a co do tego przeginania z cwiczeniami - po prostu [...]
proponuje zmniejszyć ilość posiłków,bo raczej niezbyt wygodnie mieć ich 7 Dlaczego miałbyś mieć za dużo węglowodanów? Jesli brakuje Ci kalorii to uzupełnij je tłuszczami: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
jestem pod dużym wrażeniem. artykuły dobrze się czyta - widać że pisze je ktoś z pazurem. no i w komentach nie ma jeszcze gnoju jak to sie dzieje na niektórych blogach;) dodane do ulubionych
[...] to poszukaj w regulaminie treningu dla zielonych, większość dziewczyn na forum od niego zaczynała. Te z linku, który dałaś, już są trochę trudniejsze. I poczytaj koniecznie artykuły o jedzeniu podwieszone w regulaminie, częstym błędem osób chcących schudnąć jest jedzenie za mało, co spowalnia metabolizm. W ogóle arty z regulaminu warto [...]
A mógłbyś pomóc rozpisać mi trening pod masę i siłę? Przeczytałem te oba artykuły ale nigdy takich treningów nie widziałem i nie mam pojęcia jak ułożyć dobry trening.
przeciez Ronnie nie tworzylem tego, mialem jakies artykuly w formie elektronicznej na kompie i akurat podrzucilem (zaznaczylem " zeby nie bylo) No ale gdyby kolega sie dookresli to moznaby mu cos dokladniej opisac A great flame follows a little spark
Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
[...] treningu.. trening to sprawa czysto indywidualna, nie słuchaj pseudoznawców co Ci mowią ile serii masz robić w tygodniu, czy ma to być trening dzielony(co jest "głupotą") czy ogólny, bo ja patrze na te wyopciny to zarazem krew mnie zalewa i smieje się z ich głupoty czytaj na sfd porządne artykuły, dotyczące diety i treningu pozdrawiam
czytam czytam artykuły co do treningu to widze co najlepiej na mnie oddziaływuje i staram się podnosić poprzeczke myśle ze po tym cyklu mnie coś kopnie a góra tak jak mówie na zdjeciach słabo wychodzi w rzeczywistosci jest lepiej :)