abs

ja robie abs po treningu +10-15 minut cardio rownierz jade hst pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-10-09 16:24:40

Jedna jest :D Może jakieś skłony z ciężarkami czy co.. Nie mam pomysłu, dlatego pomyślałem o abs lub a6w.

ABS II + DIETA bez diety nie będziesz miał widocznego kaloryfera bo będzie go zakrywał tłuszcz chyba że jesteś szkielet

Ale widziałem efekty po a6w i troche mnie korci żeby kontynuować ten trening. A co według was daje lepsze efekty a6w czy abs II ?

A czy jak bym skończył całą a6w i zaczoł robić abs II to miałbym do wakacji kaloryfer? Czy może po a6w robic zwykłe brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu? Brzuszki robiłem przez 4 miechy. P.S. Mam już lekką kratkę na brzuchu.

3 x FBW, ABS II 1 x Siatkówka 1 x Basen 1 x Bieganie

Jutrzejszy dzionek. O ok 19 trening powrot 20.40 i ABS o 21.45 . Jest jeden mały problem , bo cięzko jest opanowac głód slodyczy tzn raz moze 2 na tydzien jak ide do babci to oczywiscie jakies ciasteczka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59262392ce084cd38aa91bd4a01f39a7.png

Tzn kiedys to wpierdzielalem na okrągło ale myślałem ze ogranicze. Dlatego tu napisalem o pomoc co jesc i jakie cwiczenia robic oprocz brzuszków abs oraz pompeczek

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie - Jeżeli chcę zrobić tzw. "kaloryfer" na brzuchu, to powinienem robić aeroby, abs czy może to i to? Sory ale jestem nie kumaty w tych sprawach.

Dobra, reasumując - Jeżeli będę biegał codziennie 1 km (czasami 1,5 km) + Robił abs'y i zdrowo się odżywiał to po ilu miesiącach zaczną pojawiać się zarysy mięśni? Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-03 19:31:25 Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-03 20:19:54

ja polecam na rzezbe A6W a jak chcesz troche zwiększyc masę mięśniową mięśni brzucha to dobre jest ABS II

To sprobuj ABS II

[...] bo nie przepadam. No i kolacja to najczęściej znów chleb z czymś:) Jem też często pomiędzy śniadaniem a kolacją:) A co do chleba to oczywiście pełnoziarnisty. Wczoraj znalazłam filmiki z ćwiczeniami, co o nich myślicie: http://cafeteria.pl/zdrowie/pilates-abs-cwiczenia-na-plaski-brzuch/ tam potem niżej można wybrać ćwiczenia na inne partie ciała

mam do was taka nprosbe keidysx byl na sfd krotki 8min trenig abs weszlem w link i nie mozna sciagnac zostal wyzuciony z serwera ma go ktos moze ?

Na początku nie wiem może z kilo mniej :D Co do przysiadów to owszem robię ,a z abs nie chce rezygnowac bo efekty są fajne tylko że górne mięśnie proste brzucha za bardzo nie chcą się budować i zamiast 6-pak to mam 4-pak nie wie ktoś jakie ćwiczenia dorzucić na budowe samych górnych? Co do absii to na razie jechałem co 2 dni ale zmienie na 3x w [...]

A6W, ABS :)

nie rób ABS'a . Zrób normalny trening brzucha

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ...a jak ten filmik Ci nie odpowiada to znajdz inny :) http://www.youtube.com/results?search_query=abs&aq=f -Problem z głowy. pozdrawiam!

spróbuj ABS II :) zdr.

Leciałem na fbw i abs kalori nie przeliczlaem.